AL3ktry DT

Bardzo dobra decyzja Al, ja to nie zrozumiem nigdy tego pragnienia amatorów by być w każdym calu jak zawodowcy. Jeśli komuś to pasuje to okej, ale jeśli ktoś się męczy to...po co? Bo wyznawcy ryżu z kurczakiem go zbesztają?
Najważniejsze to jest robić to, co jest zgodne z naszymi przekonaniami i ja to zawsze powtarzam.

fajnie, ja też kiedyś rzucę kalkulator, obiecuje

Keb, inna sprawa, że faceci zazwyczaj nie robią sobie kuku w postaci dziwnych diet, które zabijają metabolizm
Faworyzacja? Mamy inną budowę ciała i dobrze! Jednak nie zmienia to faktu, że kilkanaście lat temu ludzie byli szczuplejsi niż teraz,
mimo że bycie fit wcale nie biło zbyt dużej popularności. Według mnie to żadna faworyzacja, tylko inny styl życia i ogłupienie społeczne.

W każdym razie, Ty i kalkulator, to co innego! Przygotowujesz się do bycia królową bikini
Zawody rządzą się innymi zasadami

Mam zdanie jak Ejpi.
Z pewnością ani zdrowe ani naturalne nie jest dla człowieka, żeby wszystko co do grama liczyć.
Wierzę, że sama potrafię określić, tak jak każdy człowiek zresztą, ile potrzebuję zjeść.
Myślę też, że wcale nie trzeba ograniczać węgli, owoców, glutenu, jeść nadzwyczajne ilości białka, czy ograniczać kalorie,
żeby osiągnąć estetyczną sylwetkę.

Jeszcze w ramach ciekawostki, zalinkuję film do ted.com:
https://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work?language=pl 

Warte przemyślenia.


Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-12-12 09:38:56

Ale za to my mamy cycki



(znaczy ten... kto ma ten ma )

Kto nie ma zawsze może mieć.

Właśnie!
A jeszcze taki niesprawdzony news,
podobno wpatrywanie się w biust/dekolt kobiety chroni mężczyzn przed zawałem...

CZW - 10.12.2015 r - DNT

PT - 11.12.2015 r - DNT

SB - 12.12.2015 r - DNT

ND - 13.12 - DT


Trzy dni jako dni nietreningowe to za dużo,
kręgosłup boli, wszystko się luzuję, nie lubię tego stanu.

Zrobiłam zdjęcia, ale było pochmurnie i za ciemno.
Do poglądu to się zupełnie nie przyda, więc nawet nie chce mi się wstawiać.

WYMIARY:

klata - 74,5 -- 73
ramię - 23,5 -- 23
biust - 91 -- 88,5
talia - 65 -- 64
pępek - 73 -- 72,5
biodra - 88,5 -- 88,5
udo - 50 -- 49
łydka - 30,5 -- 29,5

B
1.MC na prostych nogach 3x8-15 powtórzeń
15*10kg/ 12*20kg/ 9*30kg
Rozumiem, że tutaj nie trzeba sztangą dotykać ziemi


2. Wiosłowanie w pochyleniu na maszynie 3 x 10 powtórzeń
50kg/ 50kg/ 7*50kg
50kg/ 50kg/ 6*58kg
10*12kg/5*14kg/ 6*12kg
Zmiana maszyny trudno ocenić progres

3. Goblet Squat 3 x 10 powtórzeń
5kg/ 7kg/ 9kg
4kg/ 6kg/ 8kg
10*3kg/ 10*5kg/ 10*7kg

4. Dumbbell Shoulder Press 3x10 powtórzeń
(6kgx2)/ (6kgx2)/ (6kgx2)
(6kgx2)/ 8*(7kgx2)/ (6kgx2)
(6kgx2)/ (7kgx2)/ 6*(8kgx2)

5. RDL na 1 nodze 3x 8-20 powtórzeń
12*(2kgx2)/ 10*(2kgx2)/ 8*(2kgx2)
14*(2kgx2)/ 10*(2kgx2)/ 8*(2kgx2)
12*(2kgx2)/ 6*(3kgx2)/ 8*(2kgx2)
Nie mogłam utrzymać równowagi, jakoś beznadziejnie to szło.



I się wyjaśniło, że robiłam zbyt płytko

6. RKC Plank 3 x
x/ x/ x
x/x/x
x/ x/ x

7. Wznosy bioder bokiem 3 x 10-20
12x/ 8x/ 6x
10x/ 8x/ 5x
10x/ 6x/ 4x

MCNPN mozesz dotykac ziemi jesli potrafisz to robic nie robiac garba w ledzwiowym ;)

Dobrze wiedzieć Dzięki rzabba. Jeszcze analizując mój progres, widzę że sram po gałęziach z tym gobletem. Oj nie lubią się męczyć moje nogi, nie lubią.

Jakies 98% nie jest na tyle rozciagnieta, zeby to zrobic ;)

No z gobletem mogalbys sie nieco postarac a jak go odczuwasz? bo jak nie dasz rady we wszystkich seriach dolozyc to mozesz sprobowac 7,7,9 np.

Właśnie nie odczuwałam zbyt lekko. Pierwsza seria ok, ale lekko nie było, druga średnio, dziewiątki już najgorzej. Myślę, że następnym razem już rozpocznę od razu 8kg w pierwszej serii, w drugiej 10 kg i dalej zobaczymy, czy pójdzie.