progres

Na pewno progres bedzie ;-) Powodzenia kolego !

z gryfem, podnoszę trzeci tydzień i wolę póki co nie przesadzać z ciężarami na serie. Na początku brałem sam gryf 10 kilo na serie, tak więc progres i tak jest. A czemu pytasz?. No kvrva rzeczywiście xD. Niezłe keto %-) Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-28 12:05:04

[...] Nogi nogi nogi..... Mimo ,że poruszam się na wózku inwalidzkim ćwiczenie nóg sprawia mi największą frajde i wbrew pozorom jakoś najlepiej mi wchodzi progres był taki jaki miał być;-) Jeśli możecie to podrzucajcie propozycje ćwiczeń na łydki i ogólnie nogi ,bo właśnie z doborem na te partie mam największy problem:-(

[...] 3s. po 14x (35kg) Wspięcia na palce z hanlą na udzie 3a. po 12 x (każda gira) (20kg):-D Brzuszki 32x _____________________________________________ Trening dobrym,chociaż ciężary na razie śmieszne to w spięciach na place progres w porównamiu do zeszłego tygodnia8-) Odchorowuje,bo wczoraj poniósł mnie melanż ,ale na długi czas koniec z alkoholem%-)

[...] 12x (40kg) Wspięcia na palce z hantlą na udzie 3s. po 13x (15kg)-każda noga Wypychanie nóg na suwnicy 3s. po 10x (80kg) Brzuszki około 40x ____________________________________________ Haha trening dobry,bardzo mocno dojechane 2-jki ,aż drżą. Ogólnie w nogach mam największy progres .bo też właśnie na nich najbardziej mi żależy....Zdjęcia potem%-)

Jedno zestawowy z 4-6 ćwiczeniami podstawowymi. Potem podzielisz na A/B jak skończy się progres. Zaczynasz praktycznie od zera, musisz budować podstawy masowo-siłowe, czym prostszy plan tym lepszy dla ciebie.

Jak koledzy wyżej celuj w redukcję bo talia 90 cm przy takim wzroście i niskiej wadze to może tam siedzieć nawet grubo ponad 20% tkanki tłuszczowej a dalsza budowa kija się z celem. Tylko najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie wtedy najprościej ocenić i doradzić w którą drogę najlepiej iść żebyś zrobił progres sykwetkowy

[...] wachlarza ćwiczeń może czasem zniechęcać czy dołować bo pewnie prędzej czy później mogą pojawić się zastoje i stagnacja - jeśli ww. się nie pojawi to mamy wolniejszy progres niż doświadczeni bywalcy dobrych klubów no i jak ktoś lubi to ten caly klimat , ta otoczka siłowni robi swoją robote i daje niezłego kopa .. Reasumując to nawey [...]

[...] bardzo wiem od czego zacząć gdyż moja wiedza na temat siłowni opiera się jedynie na znajomości ćwiczeń, gdyż zawsze starałem się je wykonywać poprawnie. Natomiast nie jestem wstanie sprecyzować sobie celu jaki typ treningu do siebie dopasować tak żeby zacząć robić progres, ponieważ mam niewielkie pojęcie o budowaniu sylwetki. Dzięki za odpowiedź!

A są efekty ? To po co nam zawracasz gitarę ? ;-) Dopóki jest progres, niczego nie zmieniaj, bo zabijesz kurę znoszącą złote jajka.

[...] fazie ruchu. Bardzo polecam ta wersje w cyklach stricte masowych. Pamietaj ze tej techniki nie mozna naduzywac, 4 tygodnie i zmien na inna wersje wycisku. Takze zapomnij o progresie silowym po przeciagnieciu okresu 4-6 tygodniu - progres poprostu padnie. Resume - ta wersja na mase jest genialna, ale na stale cwiczenie sie nie nadaje. Jako [...]

Możesz spróbować przy takim bf , zejść z tłuszczy do 1 gram na kg/masy ciała. Dodać interwały i powinno zejść jeszcze troszkę z tłuszczu a gdy siłownie otworzą, dobry trening siłowy a następnie podbicie kalorii. Wtedy zanotujesz fajny progres. Pozdrawiam

[...] kg/masy ciała. Dodać interwały i powinno zejść jeszcze troszkę z tłuszczu a gdy siłownie otworzą, dobry trening siłowy a następnie podbicie kalorii. Wtedy zanotujesz fajny progres. Pozdrawiam Będę miał na to uwadze,ale nie lepiej by było zmniejszyć węglowodany kosztem tłuszczy?Oczywiście,wiem że kwestia inwidualna i będę musiał to sprawdzić [...]

[...] bicepsa jako pierwsze daj uginanie z prostym wiec jako drugie moga byc mlotki i 3 modlitewnik albo 3cwx3serie albo 1cw 4s 2-3s i 3cw-2s I w kazdej parti zamiast 3x10-zrob progres 10/8/8/6-cos w tym stylu-w kazdym cw wielostawowym. Na triceps widze ze wybrales dobre cw-ale-pompki i wycisk w waskim to najciezsze z mozliwych cw tricepsowych(w [...]

[...] propa właśnie bić pierwsze 4 tygodnie. Dawkę enana dałbym od początku docelową, gdyż "uderzenie" następuje i tak dopiero z początku 5go tygodnia, zatem akurat po propie i progres będzie zachowany. Tak naprawdę bijąc pierwsze tygodnie po 200ew w 5tym tygodniu odczujesz właśnie taką dawkę i podwyższenie w tym tygodniu enana na niewiele się zda, [...]

to jaki progres kg zrobiles od poczatku cyklu do chwili obecnej? jak pas stoi w miejscu a waga idzie to jest dobrze

[...] - celowym obniżeniu objętości (zmniejszanie ilości serii) i/lub intensywności treningu(obniżanie ciężaru o 20% przy takiej samej ilości serii) tylko jak dalej masz progres idziesz tym samym treningiem, zmiana dla zmiany jest bez sensu i jest to jeden z najczęstszych błedów początkującego. pozdro btw. też bym wywalil bic/tric. Ciągi i [...]

[...] jak ktoś jest zaawansowany. Wielu zaawansowanych bez dopingu nie może robić postępów, a co dopiero bez suplementów. Kreatyna BARDZO pomaga i nie chodzi tu tylko o szybszy progres, ale też o wytrzymałość, łatwiej się znosi trud treningu, lepiej się regeneruje. Z apetytem u mnie tez jest trochę lepiej jak jestem na kreatynie. Suplementy są [...]

[...] ze fat tak slabo spada.. fakt, ze biegam bardzo wolno. (ostatnio 10 km w troche ponad godzine - ostatnio tzn miesiac temu przed rozpoczeciem Lafaya) Porobie Lafaya kolejne 3 miesiace a jesli progres bedzie slaby, cos innego trzeba bedzie zaimplementowac. Tak czy owak, wyniki bede wrzucal i licze na wasze podpowiedzi jak i wytykanie bledow :P.

[...] na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 przedramion nie ma sensu dodawać. Pracują wystarczającą mocno w innych ćwiczeniach Cały opis poszczególnych ćwiczeń masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1C Planem masz ćwiczyć tyle na ile będzie następował progres ( będą widoczne efekty ) Pytaj zadawaj tutaj