progres

[...] 14kgx10 Pompki na poręczach: Progres wraca, za tydzień już wbijam na 10 kg Wiosło:Od następnego treningu 45kgx8 2 serie zasadnicze. Wgl podkradłem gdzieś pomysł, że np. progresuje wg schematu: 1 seria rozgrzewkowa na lajcie, 2 seria 50%, 3 i 4 seria ciężar docelowy, i co tydzień dodaje powtórzenie, jak dojdę do 12 [...]

06.02.2016 FBW SIŁA Przysiad: 20kgx5 30kgx5 65kgx5 65kgx5 65kgx5 Wyciskanie leżąc: 20kgx5 30kgx5 55kgx4 55kgx4 55kgx2 Co tu się stało to nie wiem... Wyciskanie żołnierskie: 20kgx5 32,5kgx5 32,5kgx5 32,5kgx5 32,5kgx5 32,5kgx5 Podciąganie nachwyt: 2,5kgx5 2,5kgx5 2,5kgx5 2,5kgx3 2,5kgx3 Wyciskanie wąsko: 30kgx10 40kgx7+37,5kgx3 37,5kgx10 Komentarz: [...]

[...] intensywniejszy, łapy ostro zmęczone. OHP 2 dni temu zrobiłem i się wkur***em bo strasznie ciężko szło, plecy w łuk i odpuściłem lekko podłamany. Dziś pooglądałem trochę filmików na YT i po prostu źle trzymałem sztangę. Dziś sprawdziłem i o wiele lepiej było, więc od następnego znowu progres. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-02-15 18:35:55

[...] 45kgx6 45kgx6 45kgx6 Uginanie sztangi stojąc: 25kgx8 25kgx7 25kgx6 Komentarz: Siady - technika do poprawy i pewnie łatwo pójdzie do przodu. Wyciskanie leżąc - Chyba będę progresował na 4 powtórzeniach. Albo nawet do 3. 5 serii x 3 powtórzenia. Zresztą mam wrażenie, że przy WL pcham wszystkim oprócz klaty... Wyciskanie żołnierskie - pomału [...]

Ja zanotuje progres Hajdi no bo ja nie trawie kompletnie takiego czegos ze "nie dam rady" az mnie nosi wtedy Narazie wszystkim

[...] Jak tam zdrówko? 3m sie też! " może ... a dziękuję, w porząsiu "Sadd:)" mam buźkę uważaj bo ja to zauważam i dla mnie to wiele znaczy "Ja zanotuje progres" bo masz wyjepki ptaka "się nie piło te 2 miechy ,ale forma była ładnie wróciłem do świata żywych by śpiewać we 6 najlepsze polskie piosenki o ****a takiej [...]

14.01.2019r. Cześć, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dobrego trzymania michy. Fajny progres idzie szczególnie na drążku, zrobienie 15 powtórzen poszło dzisiaj bez problemu. W następnym treningu postaram się zrobić te powtórzenia w 3 seriach, a w jeszcze kolejnym zwiększe objętość do 18. Zobaczymy co z tego wyjdzie ale jestem dobrej myśli :-PP. [...]

[...] lędzwiowym nie ma prawie śladu, czasami coś zaboli lekko jak zapomnę dopiąć pośladków w fazie końcowej ruchu ale powoli wchodzi w nawyk. Mam nadzieję, że zacznie się teraz progres ciężarem bo póki co mam lekką obawę jeśli chodzi o walkę z ciężarem w martwym. Myślę, że czasami mogę dociągnąć kilka powtórzeń lub dołożyć kilogramy na sztandze ale [...]

[...] najważniejszą to przerzucenie się na przysiady typu low bar. Wczoraj wykonywałem je pierwszy raz i dzisiaj czuje porządne zakwasy w nogach. Zobaczymy jak pójdzie na LB progres z ciężarem bo kwestie mobilizacyjne idą w dobrym kierunku ;-). Znalazłem rozwiązanie mojego problemu z wyciskanie i wydaje mi się, że był nim zbyt szeroki chwyt [...]

Pewnie aparat ch**owy%) zawsze to powtarzam sobie jak nie widzę progres hehe

Zamiast wydawać kasę na te 'cuda' przygotuj sobie po prostu polewę z białka, łyżeczki kakao i małej ilości wody- wychodzi ekstra gęsta i słodka papka;) Tak w ogóle to miło, że do nas dołączyłeś - progres widoczny gołym okiem. Będę zaglądać i życzę powodzenia !

jest progres ;-)

[...] x 6, 22kg x 6 + 10kg x 8, 7) szrugsy z hantlami 22kg x 15, 26kg x 12, 30kg x 12, 26kg x 12 Po bareczkach wjechalo 50min Bierzni. Trening dobry i mocny, w kilku cwiczeniach progres silowy co mnie bardzo cieszy. Pot lal sie litrami bo staralem sie nie robic dluzszych przerw jak 45-60sek.Uczucie pompy swietne tyle ze szybko mija. Barki dobrze [...]

[...] tym wiesz sam ze moze byc wiecej i lepiej tylko trzeba czasu. Mam nadzieje ze te najblizsze 12-14tyg dam rade trzymac jakosc na tym poziomie i mimo to dalej zaliczac jakis progres. Wczoraj jeszcze po ladowaniu zrobilem przed praca nogi na lekko. Z poczatku chcialem sobie dac dodatkowo jeden dzien wolnego ale nie wytrzymalem i pojechalem [...]

[...] tulowia x 4 4) Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 5) Wznosy sztangi w przod x 4 Trening szybki i intensywny. We wznosach w bok siedzac jak i jednoracz nieznaczny progres silowy. Pompa i pieczenie ukrutne, nawet wysiurac sie ciezko bylo %-) 30min cardio po i hejka do roboty. Potreningowy w wersji okrojonej bo juz w pierwszych 2 [...]

[...] świetne kształty i proporcje , 2 miejsce bardzo dobre, a jak widać po punktacji po 1 rundzie nawet byłeś ex aequo z Mateuszem Zagórowskim, super sprawa . No i jeszcze jaki progres na przestrzeni roku, miło było zamienić parę słów. SPoro fotek masz w Relacji w dziale AKiF [...]

Tak jak mówiłem na zawodach. Zayebicho sylwetka i ogromny progres!

[...] swój rytm, ale mam zbyt dobry nastrój by użerać się z takim trolem w swoim dzienniku ;-) Co do twojej formy jednak była dobra na MP i przyjemnie się to oglądało, widać że progres zrobiłeś. Jeszcze co do dzisiejszego refeed'u bo teraz widzę że niektórzy mogli to odebrać myślać że będzie tu jedzone ponad 1000 g WW heh - całośc myślę że zamknie [...]

[...] w diecie. Wysiłek fizyczny także jest tam wypisany. "Trening" z dvpy rodem. I w ogóle co z tego, że rozpisałaś, skoro nawet najstarsi Indianie nie wiedzą, czy robisz jakiś progres? Ośmieszasz się taką hopką-galopką jak ta przygarbiona anorektyczka na filmiku czy może robisz np. porządne burpees z wysokiem, klaśnięciem nad głową i porządną [...]

"Trening" z dvpy rodem. I w ogóle co z tego, że rozpisałaś, skoro nawet najstarsi Indianie nie wiedzą, czy robisz jakiś progres? Ośmieszasz się taką hopką-galopką jak ta przygarbiona anorektyczka na filmiku czy może robisz np. porządne burpees z wysokiem, klaśnięciem nad głową i porządną pompką, gdzie klatka dotyka podłogi? W domu robię tyle co [...]