SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bicepsy i barki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 790

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46102 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
czemu niemam zakwasów czy robie nie tak ( technika dobra)
bicepsy 3 serie po 10 powtórzen (prostym gryfem)
bicepsy 3 serie po 12 powtórzen (łamanym)

barki 3 serie po 8 powtórzeń za karku
barki 3 serie po 10 powtórzeń z przed klaty
barki 2 serie unoszenie hantelek bokiem po 9 powturzeń
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
nie wszystkie partie sa podatne na zakwaszenia i zakwasy sa tylko skutkiem ubocznum nie potrzebnym nikomu (nie pomagaja)

co do planu na barki to jest zle ulozony (daj wyciskanie z przd klatki [przod i bok barkow] potem unoszenie na boki [bok] i unoszenie na boki w opadzie [tyl])
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46102 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
bo nierozumiem jak czwicze np na te bicepsy to mi az bica rozrywa a po treningu nic nie czuje . a serie i powturzenia jak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
reszta moze byc

akurat na bicepsie malo kto ma zakwasy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46102 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ok dzieki bo juz myslałem ze mi bic nie rosnie . bo teraz rośnie jakby po 2-3 milimetry od ostatnich dwuch treningów mozliwe ze ma jakiś zastuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
a i tak na boku pozagladaj czasem do slownika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46102 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
a co do barków to czemu mi nie rosną a siłe w nich mam jak cholera
12px38 kg (powinny za tym wyglądać )to chyba nie mało tak samo w bicepsach biore 40 kg na serie a jakoś efektów dóżych nie mam

( biceps,przedramiona i barki mi najgorzej wchodzą )
reszta bardzo dobrze , moze jakis specjalny plan .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
zadnych specjalnych planow

cwiczysz pewnie nie wiele wiecej niz pol roku a juz chcesz widziec wyrazne braki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1011 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11196
nie ma specjalnych planów. człowieku nie wiem co ty myslisz ze bb to jest sport na 3-4 miesiące? myślisz ze jak bedziesz miał diete Schwarzeneggera to bedziesz wyglądał jak on? i że oni mają jakieś tajemnice w planie i kosmiczne cwiczenia?
nie ma czegos takiego jak specjalny plan. kazdy ma plan pod siebie i nie ma tam zadnych super ćwiczeń, które są znane tylko jemu..
plan taki jak kazdy inny a to czy rosniesz zalezy tylko od tego jak sie odzywiasz, podchodzisz do treningów i jak jesteś nastawiony.

Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46102 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ok dzieki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Miesnie brzucha pytanie

Następny temat

Trening na masę jak to jest.