SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Klata i barki rosną a bicepsy stoją w miejscu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123
No właśnie mam taki problem od miesiąca zaczałem ćwiczyć już tak na poważnie na siłowni.Ćwicze systematycznie i klata oraz barki zaczęły rosnąć może nie jakoś za***iście ale widać efekt a biceps nic.A na wszystkie partie ćwicze równie intensywnie.
Suplementy-odżywka białkowo-proteinowa

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1690 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23353
skad mamy to wiedziec???
jest duzo powodow?
dieta
trening
regeneracja ITP

PS-? a uda rosna???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7409 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39811
Robson2319

powiedz mi,na jakiej podstawie mam stwierdzic co sie dzieje,skoro nie podales chocby min info o sobie?

a moze powinienem odpowiedziec w twoim stylu?

zacznij jesc i rob przysiady!

pozdrawiam.

nie szkoda ci kasy na suple?

gateway93

cholera,byles szybszy.

pozdrawiam.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-19 19:37:58

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123
No faktycznie mało precyzyjnie
wiek-17 lat
waga-66kg
wzrost-170cm
suplementy-odżywka białkowo-proteinowa
dieta-nie mam rozplanowanej ale jem często pokarmy zawierające dużo węglowodanów i białka
ćwicze 4 razy w tygodniu(zastanwiam się czy to być może nie jest błędem-w sensie , że za często)
Bicepsy-ćwicze na sztandze łamanej po 10-8-8-6-4 powtórzenia na której jest 25kg obciązenia oraz na hantlach po 10kg

Zmieniony przez - Robson2319 w dniu 2009-08-19 19:50:16

Zmieniony przez - Robson2319 w dniu 2009-08-19 19:50:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329
uda ćwiczysz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123
Tak cwicze ogólnie nogi.Nie aż tak jak biceps czy klate ale tak owszem.A co to ma do rzeczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 555
@ Robson: jakie robisz przerwy miedzy poszczegolnymi seriami na bica? mysle ze paradoksalnie stosujesz zbyt duze ciezary jak na poczatek. skup sie bardziej na technice wykonywanych cwiczen. Rozpisz dokladnie jak wyglada Twoj trening na biceps, tutaj pewnie jest jakis blad. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329
Może masz zbyt duży ciężar i robisz źle technicznie?
Spróbuj zrobić bicepsik w ten sposób http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image012.gif z tym że stojąc a rękę oprzyj o ławeczkę. Powinieneś bardziej zmęczyć mięśnie bo wykluczysz opcję "narzucania" ciężaru.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123
Nie wiem czy to jest za duży ciężar bo nie mam z nim kłopotu i mogę wykonywaćdokładnie ćwiczenie .Myślę , że o technike też nie chodzi bo ojciec dokładnie mi pokazywał co i jak robić a doświadcznie z kulturysyką miał 20 lat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 418
Wiesz..nasz organizm dazy do rownowagi..nie cwiczac nog, nie robiac MC czyli podstawowych cwiczen na mase moze nastapic spowolnienie rozwoju innych partii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1690 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23353
"Tak cwicze ogólnie nogi.Nie aż tak jak biceps czy klate ale tak owszem.A co to ma do rzeczy?"

ma duzo do rzeczy radze poczytac troche ;]

na poczatek podwieszone w dziale poczatkujacy i odzywianie

PS-> Porownaj wielkosc tego ubostwianego bicepsa i wszystkich miesni nog ;] i pomysl logicznie, swoje przemyslenia napisz ;]

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-20 14:06:39
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

obwody i waga stoi w miejscu - co tu jest nie tak?

Następny temat

ugabuga52/redukcja/zycie informatyka ;]