progres

Nie wiem jak Wy, ale ja nie staram się zmienić swojej sylwetki po to żeby podobać się swojej żonie. Może coś ze mną nie tak? Dolan, czy oprócz ławki, stanął progres w ciągach, przysiadach i wyciskaniu stojąc? Ja się tam mojej żonie podobam nawet bez kraty :-D. Właściwie to nie mogę powiedzieć że progres stanął ale w WL i WS lecę na oparach i TMax [...]

Krótko mówiąc, mam trenera. Z doskoku, ale mam ;-D Bez wątpienia, to dobry ruch. Ciekawe, jak szybki będzie progres. Kibicuję :) Szybkiego progresu się nie spodziewam. Mam już czterdzieści pięć lat, pracuję fizycznie, wszystko robię za szybko, regeneracja leży itd itd Właściwie robię wszystko by być słabszym. Póki czegoś nie zmienię, progres [...]

[...] zaawansowanych, ale raczej nie dla takich jest ten poradnik). Dużo lepszym rozwiązaniem jest odpowiednie zeskalowanie, które pozwoli nam zachować bezpieczeństwo i ciągły progres, niż niedokładne i nietechniczne wykonywanie ćwiczeń, które po czasie może poskutkować kontuzją i wyeliminowaniem się z jakichkolwiek treningów (a tym samym znacznym [...]

[...] pierwszy raz z nowym treningiem B. :) rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek. 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Ok, ładnie czuć dwugłowe i widzę szanse na progres. 2. Ściąganie drążka szeroko 4x10 (tempo 3010) 60 sek. 20kgx10x10x10x10 3. Uginanie nóg na piłce 4x 10 (wolne opuszczanie) 60 sek. x10x10x10x10 Tu też fajnie czuć tył [...]

[...] na drążku? 2. Ściąganie drążka szeroko 4x10 (tempo 3010) 60 sek. 4sztabki(25kg)x10x10x10x10 20kgx10x10x10x10 20kgx10x10x10x10 Szło mi tak samo jakby to było 20kg więc to nie progres a inna maszyna :) 3. Uginanie nóg na piłce 4x 10 (wolne opuszczanie) 60 sek. 4sztabki(20kg)x10x10x10x10 (na maszynie leżąc) 15kgx12x10x10x8 (na maszynie leżąc) [...]

[...] 4x6-8 regres 13kgx8/x7/x6/x5 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 Ad.1. No, plus jedno powtórzenie, więc progres jest. Mam nagrane, ech kwestia tylko znaleźć kabel...@-) Ad.2. Ok, styrało plecy. #-P Ad.3. Tu też progres, aż się zdziwiłam, to chyba ta witamina D ze słońca. ;-) [...]

[...] 1a. Na +. :-)) 1b. Odjęłam kilogram, bo tak było lepiej dla kolana. 2a. Zapomniałam gumy. }:-( Najpierw się podciągałam wąskim chwytem, a potem już opuszczałam. 2b. Ok, progres, ale ciężar idealny póki co. 3a. Ok też progres. 3b. Ciężko.... 4a. Jakoś tak się zagalopowałam i za duży cięzar miałam, no ale już nie ściągałam. %-) 4b. Ok MISKA [...]

[...] tak klatę z przysiadami robiłam jako trzecią w kolejności i stwierdzam, że tak jest beznadziejnie, bo nie da się dużo wycisnąć. Ale to tak wyjątkowo. Wszędzie raczej lekki progres w postaci 1 powtórzenia np., ale zawsze progres. %-) A tempo w aero zacne. :-)) MISKA 1. Owsiane, whey, 3jajka, masło, migdały, gruszka 2. Makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] 3 x 12 / 12 / 4 x 12 Biceps Modlitewnik 12 x 15kg / 12 x 15kg / 12 x 15kg 12 x 15kg / 12 x 15kg / 11 x 20kg A więc tak - Wszystko ładnie pięknie ale podciaganie - jest progres ALE te ostatnie podciagniecie to juz sa takie wymuszane, ledwo co sie podciagam. Np 9 powtorzenie w pierwszej serii to sie podciagnalem do linii oczu. Łydki zrobilem [...]

Nie rób co jakiś czas innych cwiczen, powinieneś sobie ustalić jak cwiczenia i nimi robić cały czas aż przynosi to rezultaty, jak widzisz ze progres jest juz słaby to zmieniasz plan. Jak chcesz masy to powinieneś usunąć cwiczenia izolowane, i nóg chyba nie widze w tym chaosie. przeczytaj http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

No ale valerik spytał się o progres siłowy w podciągnięciach. Wtedy co przebije smarowanie gwintów? ;-) Progres da w zasadzie wszystko co będzie nowym bodźcem. Samo smarowanie do pewnej chwili też będzie owocowało progresem. Niestety ta chwila może się dosć szybko skończyć, ze wzlędu na specyfikę tego rodzaju treningu(mnoga ilość serii, duża [...]

[...] jeszcze uginanie lezac 28pow - nie mozna chodzic :) w zasadzie z zurawia jestem zadowolony bo jeszcze kilka tyg robilem oszukane, a jeszcze wczesniej padlem na pysk %-) wiec progres jest. Martwy na sztywnych wcale nie pomagal zeby bylo lzej %-) ale o to chodzi!! Wyprosty na lawie rzymskiej, tu pewna uwaga : to cwiczenie mozna wykonywac zarowno [...]

[...] + wewnatrz + rownolegle 3x max Wspiecia siedzac: 5x20 Podciaganie nog do klatki lezac: 5x20 +rozciaganie __________________________________________ Co tu duzo pisac...progres ciezarowy. Suwnica jednonoz bardzo dobre czucie czworek, next hacki nie spodziewalem sie 1,6 na 10repsow ale weszlo znakomicie...pozniej regresja po ktorej chodzi sie [...]

jest;) Za tydzien juz tak nie bede szarzowal bo zrobilem za duzy progres...az o 30kg tygodniowo %-) z 45kg na 75kg. W czwartek zabiore aparat na trening grzbietu.

A koleś przed nim lami te siady, może byś tak Antoś pokazał chłopaczkowi jak to robią faceci?%-) Paweł, życie Ci nie miłe? Antosa pouczać?%-) I jak żeś ocenił progres klaty przez podkoszulkę? Spimpowana to większa, normalka. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-31 21:28:11

[...] Weider, tylko bardziej rozpowszechnione, poparte zawsze "niezaleznymi" badaniami, poparte autorytetem i oczywiscie magicznymi suplementami, bo tylko dzieki nim uzyskamy taki progres jak jest opisywane w artykulach, nie wiem czemu ale zawsze intuicyjnie tlumaczylem to sobie w ten sposob, ze ludzie kiedys tez zdrowo jedli (ba, zdrowiej), tez ciezko [...]

na 5-dniowce, progres bardzo zadowalajacy. 6-dniowy tez moze byc dobra koncepcja, z tym ze partia trenowana 2x w tyg i podzial na grubosc/szerokosc itp.

Przecież tu wszyscy cierpliwi%-) Rośnij,będzie widać większy progres jeżeli foty będziesz dawał rzadziej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-29 19:12:57

[...] niej od razu na glebe, trzesawka nog i zdychanie...1 serie zrobilem tylko suwnicy...wyprosty 40pow w 3 seriach (ciezary juz byly pol-smieszne), uginanie...40pow 55kg, a wiec progres 15kg to nie malo uwazam i regres na 30kg 60pow (to juz bylo przegiecie...) i przywodziciele. Przyszedlem do szatni prawie sie zbeltalem do zlewu...15minut dochodzilem [...]

Dobre kopyto! Porównując do zdjęcia z 1 strony to w nogach ładny progres, widać kilka dobrych cm :-)) Resztę ciężko ocenić w tej pozie.