progres

[...] w komórkach mięśniowych. Natomiast AAKG, poprzez produkcję tlenku azotu (NO) odpowiada za szybki i skuteczny transport wyżej wymienionych składników. Dzieki BC Blast progres treningowy będzie mógł być zrealizowany w 100% Zalecane dawkowanie 10 kapsułek rano bezpośrednio po przebudzeniu. 10 kapsułek bezpośrednio przed treningiem. Wartości [...]

[...] bilansie kalorycznym aby zrobić rekompozycje ciała i złapać trochę mięśni. Jestem zadowolona z poprawy mojej jakości ciała (przez te 2 miesiące) i wyników siłowych 300-400% progres siłowy ale moja waga jak była 58 jest 58. Do tego trochę obawiam się że będę bardziej silna od większości facetów na siłowni (na przysiadach i ciągach robię więcej [...]

[...] o pewnym zainteresowaniu. Znalazłoby się więcej typujących, zapewne zgłaszałoby się więcej chętnych do prowadzenia nowych typerów i powstawałyby nowe pomysły. Liczę na duży progres. 3. Nie można również pominąć wpływu rozwoju typerów na popularność SFD. Na forum widać coraz większe postępy w zakresie kulturystyki (powstanie TV SFD, pojawiają się [...]

[...] nie będzie się podobało, że lecę treningiem podzielonym na partie ale przy FBW-ie nie czułem chęci do treningu itd. a w miare poprawne wykonywanie ćwiczeń załapałem dosyć dobrze więc spróbowałem Splita i jak narazie jestem bardzo zadowolony, widzę progres siłowy i chęci do treningu są :-D Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-10-02 22:33:29

[...] 12/12/10/10 triceps 1: wyciskanie francuskie jedną reką zza głowy w siadzie 12/12/12 2: w opadzie tułowia prostowanie ramienia z hantelką 12/12/12 ostatnia seria progres 3: pompki w opadzie tyłem 12/12/12 2 dzien przerwa 3 dzien biceps + barki + kaptury biceps 1:uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/10/10 2:uginanie [...]

[...] 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie na barki w staniu 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Pytania: 1.czy w planie wszyttko jest ok? 2.kiedy te modyfikacje dodawac? kiedy wykonczy sie progres po kazdej zmianie czy po prostu co kilka tygodni? z góry dzieki za pomoc :)

[...] 12-10-8 Spory problem mam właśnie z klatką, szczególnie środkowa i górna część, wcześniej robiłem 12 serii i było jeszcze gorzej, po przycięciu do 9s na początku był lekki progres i znów zastój Triceps - Łączone serie wyciskania francuskiego leżąc i wyciskania wąsko 12-10-10-8 -prostowanie przedramion na wyciągu górnym 12-10-8 Środa Barki - [...]

Od paru miesięcy ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Cel to redukcja , zeszło mi przez ten czas jakieś 8kg. Trochę jeszcze brakuje. Czy przy redukcji ogólnie progres być powinien widoczny jeśli chodzi o dokładanie ciężarów itp? Widze ze tłuszcz spada bo straciłem go około 5 % i w tej chwili mam około 22% fatu..Ale jakoś efektu zwiększenia siły [...]

[...] Waga (na czczo): ok. 57kg -> 59kg Bic: -> 29/30cm-> prawie 30cm Reszty partii nie zmierzyłem za pierwszym razem przez co nie da się określić dokładnego progresu. Łapy nie potrafię zmierzyć zbyt dobrze, raz wychodzi trochę więcej, raz trochę mniej (zależy od tego, jak mocno zacisnę miarę). Ogólnie wagowo jestem zadowolony, [...]

[...] Potem przeszedłem na SPLIT'a. Ostatnio znowu FBW, ale lżejsze z dokładanymi pojedynczymi seriami na poszczególne partie. Zauważyłem, że w takiej formie zacząłem łapać dobry progres. Stąd moje pytanie. Czy taki plan ma sens? Czy lepiej pozostać przy klasycznym SPLIT'cie czy FBW? Poniedziałek: Martwy ciąg 2 x 6-4 Nogi - wypychanie ciężaru na [...]

[...] a z pozadna dieta ok roku. Zaliczylem ok 20 tyg. na zwyklym splicie (w tym z 4 tyg. przerwy, choroba, swieta itp), 3x w tyg i dopadla mnie mala stagnacja, zawsze jednak byl progres gdy zmienialem plan. Chce uderzyc w ten plan, bo mimo duzej objetosci treningu, bylo mi poprostu malo, czulem ze marnuje troche czasu, bo po polowie tygodnia nie [...]

Siema. Proszę o poradę odnośnie mojego cyklu na którym obecnie się znajduje. Jakie mam opcje aby podkręcić progres rozbudowy masy mięśniowej i pozostać na cyklu jak najdłużej w zdrowiu. Przez ostatnie 6 miesięcy brałem testosteron enan w dawce 0,7 ml co 2 dni + masteron 0,5 ml w jednym strzale. Masteron wrzuciłem ze względu na fakt że mocno [...]

[...] nudny 3. Zaczynał trwać zbyt długo (moge sobie pozwolić na maks godzinny trening w 6 dniach - tylko w niedziele bez ograniczeń) 4. Ostatnie, ale najważniejsze, to b. mały progres im dalej w las Trening wykonuje: sobota - nogi niedziela - góra wtorek - nogi środa - góra Dół: - przysiady ze sztanga 3x8 - uginanie leżąc 2x10 - wykroki na [...]

Witam. Mam 17 lat i od 10 miesięcy trenuję treningiem 5 dniowym.Idzie raczej dobrze, stały progres jest i trening był modernizowany. Zastanawiam się czy warto go jednak zmienić, ponieważ naczytałem, że jest to dla osób bardzo zawansowanych. I tutaj proszę was o radę. Trening wygląda tak: Poniedziałek - Klata,Barki Wtorek - Bic Kaptury, Środa - [...]

[...] koniec cyklu na mase wszedlem od razu na reduckjie i ciagnelem ja dwa tygonie i dodalem tez spalacz i bylem bardzo zadowolony bo zrobilem ze 4-5 kilo wagi i byl odczuwalny progres i widoczny i potem ladnie spadl fat... duzo osob mi mowiloze tak sie nei robi tylko utrzymuje mase kreatyna a nie robi zaraz redukcjie ale ja nie zaobserwowalem [...]

[...] zatrważających rezultatów. Zdaje sobie sprawę, że nie od razu Kraków zbudowano, natomiast chciałbym jak najbardziej zoptymalizować przyrost masy i efekty. Póki co, widzę progres wytrzymałościowy i siłowy. Dwa miesiące temu, ledwo 50kg x 8 na klatę, teraz prawie o 20kg więcej. Stąd moje pytanie, czy warto na tym etapie inwestować jeszcze w [...]

[...] tric Cz: Nogi+ barki Pt: Klata + bic lub tric Tak czytając teraz wszystkie te tematy to mam wrażenie za jak na początek robiłem tego za dużo. No, ale w każdym razie progres był. Jak widać bardziej skupiłem się na górnej części ciała (nogi zawsze miałem lepiej zbudowane). Teraz zaczęły się studia i mam trochę mniej czasu. Dni w które mogę [...]

Witam. Może zróbmy tak: Bio: 21 lat 183cm 72kg Opis problemu: Poważną redukcję zacząłem dokładnie 4 lipca. Zacząłem od diety IF (4h okna) ok. 1800kcal (+/- 100 kcal). Po 2 miesiącach zszedłem z 83kg do obecnej 72 kg. Progres zadowalający, efekt nie. Jestem pewny że oprócz tłuszczu zleciałem z mięśni, wiadomo drastycznie spadała waga to i mięśni [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post w dziale dla zaawansowanych, poprzednio pisałem tylko w dziale dla początkujących, ale trenuję już ok 2-3 lat i progres zwolnił więc myślę, że mogę się nazwać średnio-zaawansowanym. W tym poście chciałbym opisać moje ostatnie 4 miesiące treningu i jednocześnie chciałbym poznać opinię na temat mojej nowej [...]

Cześć, Nowa na forum, w 'branży' praktycznie też, od jakichś 5 mies. zaczęłam ćwiczyć na siłowni, mam problemy ze stawami, więc progres w intensywności jest mozolny, ale po kolei, chciałabym, żeby bardziej doświadczeni ocenili moj trening: Zaczynałam na siłowni od areobów, potem obwodowo siłowy, teraz dołączyłam fitness i wygląda to tak: [...]