progres

[...] mam po odstawieniu. Przy kreatynie mono tak mam - mnie nie rusza ale już przy jakiś kombosach czuję działanie. Beta alanine stosuję tylko na masie i prawie cały czas mam progres siły nawet w ciężkich dniach. Ja to jestem zdania, że jak coś mi pomoże choć w 1% i mam możliwość tego stosowania to stosuję. Natomiast niektóre suple omijam szerokim [...]

Test jeszcze dobrze nie ruszył, a ten już progresjuje od pierwszej porcji. :)) E tam %-) Jaki tam progres? Tylko dołożyłem kg do WL ale nie dałem rady 8 wycisnąć. Za to przy WL na skosie już poszło 2,5kg. Czułem pospinany brzuch i nie mogłem się za bardzo ułożyć na ławce. Może jakbym zaliczył drzemkę po pracy i dopiero trening to może 8 by weszło [...]

Jeszcze Jedna pucha AD i dogoniłbyś mnie z wynikami na klatę. :)) Jest moc i progres .:-)) Ja też powoli zaczynam odnotowywać wzrost siły na treningu klatki, więc na masie moja nieszczęsna klata powinna powrócić do tego co było. %-) Lipton, jeszcze jedna pucha i pisałbym z chirurgii palcami u stóp %-)

[...] dla potrzeb filmu. Kulturystyka jest sportem wizualnym więc trening jest najlepszym czasem na nagrywanie, oglądanie poszczególnych partii ciała. Widzimy różnice w budowie, co trzeba poprawić, jak pracują mięśnie. Na filmach i w lustrze kulturyści i tacy jak ja, amatorzy oceniają swój progres a ciężko to zrobić będąc ubranym. A dlaczego pytasz?

[...] pleców zawsze napotykałem opór i stamtąd tłuszcz schodził jako ostatni. Oświetlenie również robi swoje, bo jest nisko, na wyciągnięcie ręki i święci prosto w bladą nogę to zamazują się wszystkie rysy. Spokojnie brnę do celu. Dzisiaj pasek od spodni znów okazał się trochę za luźny aby zapiąć na tą samą dziurkę co wczoraj więc jest progres :)

Każdy progres w przysiadach jest dla mnie na wagę złota. Przez ostatnie 6 lat to była dla mnie utopia a teraz boję się tylko martwych ciągów i raczej jeszcze bardzo długo się do nich nie przekonam. Chyba mam traumę po bólach w klatce piersiowej, które budziły mnie w nocy.

[...] Jawor to nie jest młodzieżowy ciężar lecz rozgrzewkowy %-) Ciężary dla mężczyzn to już raczej nie moja liga jak chcę dalej trenować rekreacyjnie tak, jak teraz. Na razie progres się utrzymuje a jak się zatrzyma będę kombinował by nadal dawać mięśniom bodźce bez zbytniego zwiększania ciężarów. Silny ale ty lubisz wrzucać przysłowiowy kamień do [...]

Uda i łydki Dzisiaj, mimo wielkiej niechęci do treningu nóg, odnotowałem progres. Chociaż w serii z 96kg zrobiłem tylko 9 przysiadów to w serii ze 101kg było 7 powtórzeń - jedno więcej niż ostatnio. Również ćwiczenia na dwugłowe ud zwiększyłem ilość serii z 3 do 4. 1. Przysiad wąsko 10x56kg/ 10x66kg / 10x76kg 2. Przysiad klasyczny 10x86kg / 9x96kg [...]

posiłek na jutro do pracy , kurak , plus mieszanka warzyw zielonych plus jakieś chińskie grzyby mun - mun EDIT:wszystkie foty w dzień beztreningowy, także bez pompy , wymiary podam jutro;) , fotki wstawione by póxniej móc porównać progres , bądź regress Zmieniony przez - sebaa8989 w dniu 2010-08-17 23:31:40

Ja się tylko zastanawiam nad jednym ;-) O ile osoba mniej wytrenowana może liczyć na znaczny progres, o tyle jak to jest w przypadku osób na wysokim poziomie jak Turoń? Na ile poprawa o 200+ jest realna? Bo wydaje mi się, że łatwiej mniej zaawansowanemu zrobić nawet 500m niż wytrenowanemu 100m. I pomimo dużego wysiłku Turoń jakoś blado w tej [...]

Ja się tylko zastanawiam nad jednym ;-) O ile osoba mniej wytrenowana może liczyć na znaczny progres, o tyle jak to jest w przypadku osób na wysokim poziomie jak Turoń? Na ile poprawa o 200+ jest realna? Bo wydaje mi się, że łatwiej mniej zaawansowanemu zrobić nawet 500m niż wytrenowanemu 100m. I pomimo dużego wysiłku Turoń jakoś blado w tej [...]

Dlatego zaproponowałem wartości bezwględne w metrach i mnożnik trudności. Pawoo dorzucił procenty które mnożnik zniwelowały. Bo ja robiąc progres 50 metrów zrobię procentowo mniej niż osoba nie wytrenowana która zrobi 50 metrów. Generalnie wychodzi teraz ze wytrenowani stracili bonus mnożnikowy bo bonus dla mniej wytrenowanych ( bo wartości [...]

[...] z takimi wynikami jak podałaś to Paatik jest w górnej połówce sportowcy średnio, podczas gdy Turoń w tej samej grupie sportowcy średnio na początku skali, dodatkowo biorąc pod uwagę wiek i progres to chyba wszystko jest jasne ;-) Turoń musi szybciej biegać wg tabelki którą sam zaproponował 8-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-03 21:55:51

A wiec zaliczymy 2850 :) Tu będzie szedł ładny progres :)

[...] Ci ruch poprowadzą łokcie. W moim przypadku wycisk hantli był strzałem w 10! W połączeniu właśnie z wyciskiem sztangi zza głowy przez ostatnie kilka tyg. dało zauważalny progres masowy jak i siłowy. Teraz dla odmiany właśnie dałem wycisk sztangi, ale stojąc. Przy takim połączeniu chciałbym pozostać. Nie dopatrzyłem się tylnich aktonów oraz [...]

[...] Ci ruch poprowadzą łokcie. W moim przypadku wycisk hantli był strzałem w 10! W połączeniu właśnie z wyciskiem sztangi zza głowy przez ostatnie kilka tyg. dało zauważalny progres masowy jak i siłowy. Teraz dla odmiany właśnie dałem wycisk sztangi, ale stojąc. Przy takim połączeniu chciałbym pozostać. Nie dopatrzyłem się tylnich aktonów oraz [...]

[...] wymiary 188cm waga: okolice 96kg Barki: 133-134cm klata: 116cm-117cm biceps:40cm przedramie ( ręka prosta) 32cm pas:87-88cm uda:68cm łydka: 44cm Niby trening na rozruch a progres jest Fotki Jak widać marność nad marnościami............ Jestem otwarty na wszelkiego typu kombinacje eksperymenty. Ćwiczyć mogę 7dni w tygodniu. Przeciw wskazań [...]

Witam Nieistotna. Tak trening silowy 3*tyg bedzie iloscia wystarczajaca. Do tego trening aerobowy jako uzupelnienie i bedzie widoczny progres. Kamil przy wznosach bocznych w pierwszej serii bierzesz ciezar 30%, w drugiej 40%cm -to jest rozgrzewka. Dalej w serii 3 dobierz taki ciezar aby miec70%-75% cm i wykonac na maxa od 6-8powt(dokladnie [...]

progres jest Rozłożyłem ten plan w tygodniu tak Poniedzałek- klatka, barki Wtorek- Nogi środa- wolne czwartek- ręcę piątek- wolne sobota- plecy, brzuch niedziela-wolne Taki układ będzie dobry? Głównie kierowałem się tym by łapy zdążyły się zregenerować się na trening pleców bo tam przedramiona palą ładnie. To sam o tyczy się nóg. Jak coś nie [...]

Czesc BPL-G z wlasnego doswiadczenia wiem ze duza ilosc serii nie jest konieczna. Liczy sie raczej technika i skupienie. Jezeli wykonasz na maxa klatke z taka iloscia serii jaka podalem to bedzie ok. Zbyt duza ilosc serii to tylko przetrenowanie miesnia, do niczego dobrego to nie prowadzi. Z tymi plecami to jednak dobrze by bylo abys powoli [...]