SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 kromka pieczywa ciemnego

  • [...] gotowane warzywa nastepny posilek 17:30 puszka tunczyka + salatka (salata ogorek pomidor cebula oliwki, troszke oliwy z oliwek) ostatni posilek serek wiejski light + 1 kromka pieczywa ciemnego dieta masakra, ale na podobnej udalo mi sie zjechac 4kg w ciagu miesiaca + aeroby - Planowany trening zgodny z celem 3x w tyg silownia po silowni [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 7:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co robić

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żółty, pieczarki) 4. Schabowy + ziemniaki + mizeria Kolacja 1. Jajecznica z 5 jajek 2. Płatki owsiane (na mleku/wodzie) 50g, banan 100g, 20g rodzynków 3. Serek wiejski + 1 kromka pieczywa ciemnego 4. Kanapki z szynka + warzywo Jakoś zawsze jak zjem obiad to nie mam siły zjeść dodatkowego posiłku przed kolacją. Zmieniony przez - Wziuntek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 5/19/2016 3:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV 4 wafle ryzowe (88g) PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE + pasta z makreli wedzonej (100g) + surowka z kapusty kiszonej (150g) + sok 250ml V twarog poltlusty(150g) CHUDY + OLIWA Z OLIWEK z warzywami(50g) + 1 kromka pieczywa ciemnego + 250 ml soku OSTATNI POSIŁEK BIAŁKO, POSIŁEK POTRENINGOWY BIAŁKO + WĘGLE, POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY KOMPLET BTW

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 12/19/2006 2:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na spalenie tluszczy???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na to ze sa to moje marne poczatki ...Czekam na Wasze odpowiedzi i korekte w diecie.. oto ona: DZIEŃ I Śniadanie Pół kubeczka serka wiejskiego (100 g) ze szczypiorkiem, kromka ciemnego pieczywa. Drugie śniadanie - Kubeczek jogurtu i kiwi. Obiad Grillowana piers z kurczaka z ryżem i sałatką z pomidorów. Podwieczorek 2 świeże marchewki. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 4/26/2006 8:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18.7 4.7 3.7 Posiłek II 11.30 kurczak 21.5 1.3 0 pomidor 0.9 0.2 2.4 ogórek 0.7 0.1 2.4 sałata 1.4 0.2 0.5 Posiłek III 14.30 1x kromka pieczywa ciemnego 5.6 1.7 45.6 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 sałata 1.4 0.2 0.5 pomidor 0.9 0.2 2.4 Trening Posiłek IV 18.00 pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2011 11:49:48 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18.7 4.7 3.7 Posiłek II 11.30 kurczak 21.5 1.3 0 pomidor 0.9 0.2 2.4 ogórek 0.7 0.1 2.4 sałata 1.4 0.2 0.5 Posiłek III 14.30 1x kromka pieczywa ciemnego 5.6 1.7 45.6 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 sałata 1.4 0.2 0.5 pomidor 0.9 0.2 2.4 Trening Posiłek IV 18.00 pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2011 10:57:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18.7 4.7 3.7 Posiłek II 11.30 kurczak 21.5 1.3 0 pomidor 0.9 0.2 2.4 ogórek 0.7 0.1 2.4 sałata 1.4 0.2 0.5 Posiłek III 14.30 1x kromka pieczywa ciemnego 5.6 1.7 45.6 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 sałata 1.4 0.2 0.5 pomidor 0.9 0.2 2.4 Trening Posiłek IV 18.00 pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2011 3:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z indyka 15.8 4.6 0.1 serek wiejski 18.7 4.7 3.7 Posiłek II 11.30 kurczak 21.5 1.3 0 pomidor 0.9 0.2 2.4 ogórek 0.7 0.1 2.4 sałata 1.4 0.2 0.5 Posiłek III 14.30 1x kromka pieczywa ciemnego 5.6 1.7 45.6 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 sałata 1.4 0.2 0.5 pomidor 0.9 0.2 2.4 Trening Posiłek IV 18.00 pierś z kurczaka 21.5 1.3 0 kasza 6.9 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 11/28/2011 8:49:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 18.7 4.7 3.7 Posiłek II 11.30 kurczak 21.5 1.3 0 pomidor 0.9 0.2 2.4 ogórek 0.7 0.1 2.4 sałata 1.4 0.2 0.5 Posiłek III 14.30 1x kromka pieczywa ciemnego 5.6 1.7 45.6 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 sałata 1.4 0.2 0.5 pomidor 0.9 0.2 2.4 Trening Posiłek IV 18.00 pierś z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 11/24/2011 4:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja tkanki tłuszcowej

    Post
    Ladies SFD

    [...] np schabowy z ryżem białym, surówka szklanka wody podwieczorek owoc np 2 nektarynki i szklanka wody kolacja twaróg ze śmietaną/ tuńczyk w oleju bez oleju ;p plus 1 kromka pieczywa przykro mi ale nie ma opcji na siłownie narazie :( jeszczę pragnę zapytać czy da się spalić ten cały tłuszcz areobami i dietą?? i w jakim czasie tak mniej [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6268 Data: 8/19/2011 4:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta -Masa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :)) tak samo na noc ser biały + kuskus to nienajlepszy pomysł, bedzie chyba za dużo węgli, ale musisz rozpisac gramature, bo moze akurat bedzie ok :) lepiej np. tuńczyk, ew. ser biały + kromka pieczywa ciemnego pozdro, popraw diete, dopisz godziny posilków i pozniej cos dopisze ewentualnie :] Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-09-27 12:20:34

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 9/27/2006 12:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + 30 gram WPC Posiłek 2 - 200 gram piersi z kurczaka + 50 gram ryż brązowy Posiłek 3 - 200 gram piersi z kurczaka + 1/3 kapusty pekińskiej + 2 łyżki kukurydzy z puszki + 1 kromka ciemnego chleba + sos (10 ml oliwa z oliwek + sok wycisniety z cytryny + łyzka musztardy + ząbek czosnku) - lubię to. Spalacz + ewentualnie kawa Posiek 4 - tu mam [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 9:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • słabo podczas treningu

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] sobie. Czekolada wpadła w zasadzie przed obiadem, po tym treningu jak mi słabo było, a nie na deser. Wcześniej nie zapisywałam więc teraz z pamięci. PONIEDZIAŁEK: śniadanie: kromka pieczywa z ziaren, łyżeczka masła,chyba plasterek wędliny był.. 2śniadanie: chyba też kromka pieczywa, warzywa, orzechy, nie było białka chyba lunch: makaron, tuńczyk, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13140 Data: 7/7/2011 11:03:03 AM Liczba szacunów: 0
  • O D Ż Y W I A N I E - w a r t o z e r k n ą ć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed startem: Wykonujemy zadania treningowe o normalnej intensywności wynikające z planu. Śniadanie I: 350ml mleka, 150g szynki chudej, sałata, pomidor, 2 pomarańcze i 1 kromka czarnego chleba. Śniadanie II: 1 gotowane jajko, 250ml jogurtu naturalnego z dodatkiem łyżki stołowej otrębów pszennych oraz około 1,5dkg kiełków pszennych, 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9967 Data: 8/8/2004 9:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TO RAZ, A DWA ŻE AEROBY TO WYSIŁEK WIĘC ORGANIZM MUSI POWRÓCIĆ DO STANU RÓWNOWAGI. Posiłek 2 śniadanie 2 11:00 omlet ( 4 białka z serem, tuńczykiem, wołowiną lub drobiem kromka pieczywa, warzywa gotowane //PROPONUJĘ COŚ CO MOŻNA ŁATWO POLICZYĆ: 100g PIECZYWA ŻYTNIO-RAZOWEGO CIEMNEGO + PUSZKA TUŃCZYKA Z WODY + 10g OLIWY Z OLIWEK Posiłek 3 [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2004 1:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 150g Oliwa z oliwek (1/2 łyżki stołowe) Warzywa VI Posiłek 21:30 – 22:00 150g twarogu Olej z pestek winogron (1/2 łyżki stołowe) Środa I posiłek 7:00 2 jajka na miękko 1 kromka ciemnego pieczywa 150g piersi z kurczaka gotowana na bulionie banan II Posiłek 10:00 1 jajko na miękko 60 g Kcal 150g piersi z kurczaka gotowana na bulionie 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 3/9/2014 3:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla siostry :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masła, 0,5 szklanki świeżych kiełków oraz do wyboru: 100g chudego sera białego, 50g wędzonej chudej ryby, jajko na twardo. Obiad: 150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba pełnoziarnistego, pół główki sałaty. Podwieczorek: Jogurt naturalny lub kefir. Kolacja: 2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8592 Data: 4/9/2007 3:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase- prosze o ocene, opinię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak wspominałem jest to dieta na odchudzanie 1000kalorii dla pań dlatego ilości jedzenie przemnozyłem razy 3 co daje w sumie 3000kalorii, a więc według mnie powinno być dobrze. Oto i dieta: śniadanie (razy 3): Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 9/17/2006 9:54:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie bo mam te 2 diety na razie korzystam z tej a tą pierwsza podałem do sprawdzenie i teraz mam takie pytanie czy jak bym jadł tak jak jest w tej diecie co zaraz wam podam to czy mógł bym ćwiczyć normalnie czy raczej nie. I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 8/8/2010 6:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T-20g Posiłek VI: - tuńczyk w sobie własnym 150g B-31,5g; W-0g; T-1,8g oraz czy potrawy moga byc wymienne z Śniadanie I - jajecznica/omlet z 3 jaj bez tłuszczu do tego kromka chleba ciemnego lub 2 kromki ciemnego pieczywa z szyneczką z małą zawartością tłuszczu i pomidorem Śniadanie II - ryba wędzona pół średniej makreli/pstrąga z kromką [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2/26/2009 7:12:40 PM Liczba szacunów: 0