progres

Witam. Jak progres po 5 miesiacach treningu? A co do tego obciazenia nie mila sprawa, odzyskales chociaz pieniadze?

[...] tez radze kupowac albo u sprawdzonych sprzedawców lub tez przed zlozeniem oferty zapytac sie z czego to jest wykonane i czy wewnatrz nie ma zadnych niespodzianek... A progres jest z pewnoscia w sile i masie po tych 5 miesiacach. A wymiary zaktualizuje po zakonczeniu planu. Moze i w czasie regeneracji wybiore sie na silke i sprawdze maxy o [...]

Acha, no super, tylko że ja stopniowo progres robie i z pewnoscia we wiosle sie zwiekszy a na jedna serie x 8 moglbym napewno wiecej wziasc tylko na co mi to w moim przypadku ? Na barki bierzesz 40 kg ja 43 a moglbym i nawet wiecej jesli chodzi o 6 powtorzen. Zreszta jakby cos nie tak bylo to by ktos to napisal, a Ty porownujesz tylko do siebie. [...]

znaczy ogólnie mi chodziło że raczej więcej się bierze na wiosło. ale jak robisz progres to spoko tak tylko się z ciekawości zapytałem, sorki

[...] Wrażenia: Trening fajne przeszedł. Przy wiosłowaniu i wyciskaniu na lawce ostatnie serie nieco ciężej. Troche w obciązeniach zwiększyłem tak minimalnie ponieważ plan zakłada progres obciązenia co 2 tygodnie. Dieta: (ten tydzien mam na nocna zmiane) 15:00 sniadanie owsiane, rodzynki, sloniol, miod 17:30 sniadanie II ryz biały, tiuna 19:30 po [...]

[...] 8/8/6/3/8k Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x9 49kg Martwy Ciąg 4x12 55kg Uginanie ze sztangą 4x10 p 25kg Uginanie ze sztangą 4x10* n 22,5 kg abs2 poziom 6 i znowu progres w powtorzeniach pomijajac ostatnie cwiczenie gdzie dodalem obciazenie 20.03 - szosty tydzien treningu Przysiady z sztangą na plecach 4x8* 64kg :D Wykroki z [...]

Oveja piękny progres w ciężarach

Progres w ciężarach jest ważny, nawet kosztem ilości powtórzeń Ja robię lewą podchwytem, prawa nachwyt i jest ok, odwrotnie mi nie leży w rękach kompletnie i się gubię I może też pomyślę o paskach

[...] ale nie przejmuj sie jesli zrobisz tylko kilka powtorzen, np w zwisie zacznij od T2B a gdy nie bedziesz juz w stanie kontynuowac, dalej rob juz kolana. Szybko zauwazysz progres, szczegolnie jesli te partie do tej pory mocno zaniedbywales. No i pamietaj, ze jak kazda inna partia miesnie brzucha tez sie pompuja.. Dobrze zrobiony brzuch [...]

Klasyczna rampa. Masz robic serie po x powtorzen, zawsze. Nie okresla sie z gory ilosci serii, stosujesz progres z niewielkim skokiem, a liczba serii nie jest z gory zdefiniowana, wychodzi "sama" - robisz dopoki jestes w stanie podolac 5 powtorzeniom z progresem co serie.. Jak bedziesz zbyt asekuracyjny, w rampie wyjdzie Ci i 12 serii w cwiczeniu [...]

[...] (z 18%). Jak na masowanie to jest chudo. Jakie zmiany w obwodach? Co do pozowania to mnie niezmiennie brakuje porownania do stanu poprzedniego. Tak latwiej stwierdzic czy jest progres czy go nie ma Odnośnie masowania to co to za masowanie 50 dni widzę po sobie że na czystej misce muszę mieć dłuższy okres przebywania na nadwyżce kalorycznej.

[...] Muszę jak najszybciej się ogarnąć póki nie jest za późno. Dzisiaj trening z poniedziałku-Squat, Bench Press, Barbell Row Jadę z ciężarem w górę znowu o 2,5kg utrzymując progres. Teraz szybkie dobre śniadanie w postaci omleta z 5 jaj z owsianką i za godzinę lecę na trening i zrobię go na maksa. Muszę znowu się nakręcić. Koniec z jedzeniem [...]

Dzisiaj zgodnie z planem treningowym robiłem trening siłowy.Energia dopisywała a i chęci były przeogromne. Podczas ćwiczeń wprowadzam cotygodniowy progres w ciężarach. Ciężary nie powalają ale w moim wieku szarżować nie nada. Trening: Przysiad 5x5 -105kg (co trening robię progresję o 5kg. Troszeczkę strach robić przysiady bo nie ma do nich [...]

[...] powtórzeń, także zrobiłam dodatkową serię %-) |-) %-) wogóle jakoś się zapominam i wykonując powtórzenia dość szybko, za bardzo lecę do przodu @@-) wyciskanie sztangielek- progres, ale ostatnie powtórzenia do doszlifowania technicznego ;-) prostowanie nóg- skupiam się na samym ruchu, już momentami czuję to, co trzeba :-) wogóle zauważyłam, że [...]

czy ja wiem czy warto liczyć :->? zapyerdalać trzeba po prostu i tyle, najlepiej ćwiczyć mądrze żeby nie było dłuższych przerw bo wtedy można liczyć na jakiś progres, ja widzę jaką mam stratę po 2 miesiącach, a odnośnie tej masy to jeszcze jest aspekt psychologiczny, są zmiany to się jarasz że idzie masa i siła, nic się nie dzieje to motywacja [...]

[...] siłowni powoli bierze się za siebie to wiadomo tu pokaż tam pokaż to trochę zeszło, mimo wszystko trening udany . Siła nie spada, raczej idzie w górę mimo że na 0 kcal stoję od 2.5 tyg :), tak ma być tylko progres :-D Czekam na hajsy do 1, bo lipa z dietą^^/-)_ A tutaj omlecik z owsianych wchodzi jak śmietana, a zapycha jak 5kg ziemniaczanów :))

Fotki porównawcze troche nie ten teges %-) ale pomimo tego, widzę progres, a najbardziej na brzuchu i nogach :-) jak cheatowales to pochwal się co wpadlo!

Powiadomki on. Ładne ciężary latają w MC, ale nie lepiej sobie zamiast rękawiczek paski kupić? Na dużych ciężarach w rękawiczkach chwyt i tak będzie puszczał i hamował progres, a paski są po to, żeby się owym chwytem nie przejmować i skupiać się na plecach.

Szlag by to trafil, trzyma mnie tak choroba caly czas. Spodziewałem się że do dziś będe już zdrowy a tu niewielki progres tylko. Kończe oglądać Wikings a zacząlem wczoraj.... Uciąłem troche kcal z węgli jednak, ulozylem sobie szablon jadłospisu na pare dni najblizszych. Jutro jak juz bede sie czuł dobrze to zrobie taki post rozpoczynający mase i [...]

tak pośrodku barków mierzyć? Racja nie pomyślałem o tym , mnie dzisiaj instruktor mierzył , i sie skurczyłem %-) , tak na szybko to robi chyba na odwal sie ( miwrzytak wzystkim ) i gdzie tu progres zoabczyć nie mówiąc o ważeniu odrazu po podiłku przedtreningowym %-)