progres

Ładnie ...progres jest.

A ja tam zawsze twierdziłem, że za dużo ćwiczeń hamuje progres, bo zamiast skupić się na tym, co ważne, to rozmienia się człowiek na drobne.

A ja tam zawsze twierdziłem, że za dużo ćwiczeń hamuje progres, bo zamiast skupić się na tym, co ważne, to rozmienia się człowiek na drobne. Tak to właśnie jest jak głowie jest zawsze za mało }:-( ,innym potrafię rozpisać i trzymać w ryzach a sobie :-? ,szkoda gadać zawsze brakuje mi jakiegoś ćwiczenia które jest niezbędne i muszę je zrobić [...]

[...] 10 x 30kg /32,5kg /35kg /37,5kg Maszyna do DIPÓW 10 x 100kg /110kg /120kg /130kg---na tej maszynie nie robiłem trica prawie 2-wa miesiące ,muszę przyznać że jest porządny progres na + :-)) Trening spokojnie w/g założeń od trenera --staram się coraz bardziej trzymać planu od trenera }:-( oraz 1,5h z wychowankami terapii zajęciowej Celinka sama [...]

Bez pasa tętna trudno tu mówić o jakichś spalonych kaloriach. Najważniejsze że progres jest. Jawor, powinieneś popróbować jazdy jednonóż by nauczyć się pracować na całym okręgu. Ustaw sobie jakiś minimalny opór i podczas rozgrzewki pokręć z minutę jedną nogą i kolejną minutę na drugą nogę. takie porady amatora przez takie A pisane

[...] 11.11.2019.--25,6km--czas przejazdu 27:42min 05.12.2019.25,6km--czas przejazdu 25:20min TRASA Palm Beach - Sunrise to Inlet 11.11.2019 --6,7km--czas przejazdu 26:24min 05.12.2019--6,7km--czas przejazdu 22:50min Jak widać progres jest ,i 11listopada było ciężko i dzisiaj też :-)) 2-ga trasa to taka " normalna "}:-( ,do +2% podjazd i do -2% zjazd ,

[...] pozostają bez zmian czyli postęp był do końca 2019r i zatrzymałem się :-( ,myślę że to jest spowodowane tym że sobie tylko kręcę }:-( ,a nie uczę się jazdy po której będzie progres : tz aby być sprawniejszy na szosie potrzeba wzmocnić kadencje ,ta którą ja kręcę na trenażerze nie sprawi postępu bo jest stanowczo za niska i powinienem jakieś [...]

Progres jak ta lala, a on marudzi... Czas to nie wszystko.

Progres jak ta lala, a on marudzi... Czas to nie wszystko. Paatik ,nie marudzę skoro widzę dobroczynny wpływ na podjazdach trenażera :-D Cały czas tą kadencję }:-( podejrzewam o moją wolną jazdę |-)

Progres jak ta lala, a on marudzi... Czas to nie wszystko. Paatik w tym wieku to człowiek już robi się marudny |-). Jak dźwigał ciężary jak normalny człowiek to nie marudził, trenażera mu się zachciało na "stare lata" ;-D

Progres jak ta lala, a on marudzi... Czas to nie wszystko. Paatik w tym wieku to człowiek już robi się marudny |-). Jak dźwigał ciężary jak normalny człowiek to nie marudził, trenażera mu się zachciało na "stare lata" ;-D Jurek ja tylko chciałbym u Mamusi być wcześniej o 10min od czasu wyjazdu :-D ,i żeby nie było to " wyjedż 10min wcześniej [...]

[...] na których rozgrzejesz się na takiej kadencji, a później pokręcisz dajmy na to na 55rpm przez minutę i kolejne 3 minuty znów na niższej. I tak kilka serii. Jeśli zauważysz progres i kadencja 55rpm będzie już w miarę komfortowa w trakcie tej minuty, możesz wydłużyć interwały lub skrócić trochę przerwy. Po jakimś czasie wrócisz do początku, z tym [...]

[...] jedną osobę }:-( 5-ty etap to dałem czadu mam lepszy czas od ponad 50 biorących udział 6-ty etap miejsce może nie za bardzo ,wyprzedziłem 14 osób ,ale czas bardzo dobry i różnica powiedzmy pomiędzy 1000 miejsc nie jest tak duża Ponad 170km i 1700m podjazdu Mam odnośnik i za kilka miesięcy powtórzę ten puchar i zobaczę czy jest progres

to właśnie jest najfajniesze w treningach - móc zobaczyć progres na jakimś dłuższym odcinku czasu :-)) bo oczekując czegoś szybko to można się tylko zniechęcić ;-D Ja kręcąc na trenażerze widzę ile przez rok zyskałem , ktoś z boku gdy popatrzy to powie że prawie nic ,a ja widzę jak dużo a zdrowotnie to już nic lepszego nie mogło mi się trafić 8-) [...]

PIĄTEK -- skoro postanowiłem siłowy zrobić w sobotę ,to na dzisiejszy dzień chciałem ambitne trenażerowanie :-D ,takie które pokaże czy jest progres stały czy tylko udało mi się tak kilka dni temu .W marcu br kręciłem taki tur 5-cio etapowy FLANDERS i były tam etapy które były dla mnie bardzo trudne,a jeden to mnie " zaorał " zmęczył potwornie i [...]

Z zamieszczonego porównania rozumiem tylko, ze te same 3,3km przeleciałeś szybciej o 5 minut z haczykiem:) I jest to niewątpliwie bardzo miarodajny progres... tylko o co chodzi z %? Tylko jak bardzo pod górkę musiało to być skoro taki żółw jak ja przebiegnie 3km szybciej?:)

[...] dodałem jeszcze trening w którym jest 3x10, aby trochę sobie odpocząć. A jeszcze jedno po ilu tygodniach od rozpoczęcia treningów dojść w serii na moje maxy na 5 powtórzeń i 10 powtórzeń ? Bo aktualnie robię 5x100kg w WL. Myślę aby w ćwiczeniach z trójboju robić progres 5kg, a w tych mniejszych jak wyciskania na barki itd robić progres 2/3kg.

[...] i znudzenie. Co prawda są osoby, które mogą ćwiczyć jednym planem bardzo długo ale najczęściej pojawia się znudzenie po 2-3 miesiącach na jednym planie treningowym. Jak wygląda sprawa z dokładanie obciążenia ? Jest stały progres czy zdechł? Jak wygląda sprawa z dietą? Co jakiś czas ją modyfikujesz dodawałeś do miski? Jak progres sylwetkowy?

[...] regularnie). Kończyłem 130kg na 8powtórzeń, gdzie przed zawodami 120kg mnie gniotło :-D Nie chce za szybko wskakiwać na kg, bo jeszcze nie pora na to, dwa wolę spokojny progres niż szaleństwo i kontuzje. Wyprosty robiłem z wolną wazą negatywną i zatrzymaniem na 2-3sek ruchu w pełnym napięciu czworogłowego. Staram się wówczas dopiąć/napiąć te [...]

Witam, chcialbym sie zapytac jesli chodzi o progres ciezarowy, cwicze 9 miesiac juz, na plaskiej na klatke hantlami robie 27,5kg na reke, jest ciezko, lecz probowalem 30kg na reke i wchodzi powoli, 4x wycisniete lecz bylo to juz po 3 seriach normalnych wiec miesien byl juz zmeczony. Zawsze zaczynam 20kg serie rozgrzewcza, nie pomijam oczywiscie [...]