progres

Tak jak kolega radzi pociągnij jeszcze z 2 tygodnie o ile czujesz progres, następnie czym dłuższa przerwa tym lepiej :-)

teraz jest zdecydowanie lepiej :-)) przyłóż się do michy i progres będzie jak trzeba

Na masę ciała wpływa bardzo dużo czynników, więc krótkofalowo nie jest ona wyznacznikiem efektów. Póki widzisz progres to cyferki na wadze nie mają znaczenia.

Nikt ci tego nie powie - jeden zrobi progres w rok a inny w kilka lat

Tzn mam gryf, obciazenie, wyciag gorny, lawke, i hantle tylko male i takie bez dokladania a chce progres robic.

Jak na + 160 dobrze idzie widzisz progres to nie zmieniaj, się zastopuje coś to dodasz ok 100 kalorii

Viren tu sie mylisz wszytsko jest ok progres regres staly :) zalezy od starzu na pozcastki staly lub dokladanie ale kiedys i regresja sie przyda wiec nie dyskryminujmy jej bo wszytskie sa ok.

cwicze progresem chcialem zapytac jakie jest wasze zdanie nt. regresji i stalego ciezaru. Lepiej wykorzystac progres do konca a potem bawic sie ze zdejmowanym obciazeniem ta?

Szybkości samym bieganiem się raczej nie wytrenuje, a na pewno nie bieganiem 3x 3km. Ćwicz chłopie technikę i taktykę. A za rok wybierz się na siłownię. Po prostu trenuj z tymi seniorami, bo szybkość to tylko jeden czynnik dla piłkarza, a trenując z lepszymi od siebie zaliczysz szybszy progres piłkarski i fizyczny.

Jak najbardziej plan musi być ułozóny, wtedy mozesz zauwaztyć progres, no i odpowiednie odzywianie też musi być

[...] uginania. To co zaznaczyłeś na zdjęciu to mięśnie przedramion można stosować na nie bezpośrednie ćwiczenia, ale bardzo dobrze się sprawdzą podstawowe ćwiczenia siłowe i progres ciężarowy w nich. Najczęściej po jakimś czasie jak wzrasta ciężar i masa mięśniowa ramion to i wzrasta masa przedramion i ich separacja. Niestety nie zawsze [...]

Sylwetka na korzyść, tylko przez treść jelitowa brzuch wydęty ,po porządnej toalecie już jest jak powinno. A nie będzie mnie ulewall bardziej jeśli dodam kalorie mimo że tych sił jako tako przybywa? Ktoś powiedział ,że póki jest postęp siłowy to dodawanie kalorii powinno być asem w rękawie jak progres mimo np deloadu będzie stawał w miejscu .

mysle ze rok to tak przynajmniej wczesniej nie ma sensu, bo progres jest wystarczajacy. Superseria to taka wariacia z która mozna kombinowac po jakims czasie

Powiem tak. Moim zdaniem da się osiągnąć więcej w tym czasie. ../Content/img/noimage.png To dlaczego wyglądasz gorzej od autora wątku? Minimum samokrytyki. Progres jest, ale jeszcze dużo pracy przed Tobą.

Progres jest. Teraz co, redukcja dalej, czy masa?:)

po jakim czasie... hmm... progres sily odczulem juz okolo konca 2 tygodnia

I takj 3 razy w Twoim wieku wystarczy żey robić progres. 5 razy to za dużo

[...] w górę jednak w sylwetce zmian jakichś dużych nie będzie bo jak się dobrze zastanowisz to 5kg rozłożone na całe ciało niewiele zmieni w obwodach. To jednak jest dość fajny progres bo 1kg mięśni miesięcznie to dobry wynik, wiadomo, że to nie jest sama sucha masa mięśniowa trochę tłuszczu, wody, glikogenu, ale jest bardzo dobrze. Trzymaj się tego [...]

Zacznij lekko, tak zeby, dodajac kg, dojsc do maksow w 3-4 tygodniu. Potem powinienes byc w stanie je przekroczyc. Pamietaj, ze progres ma byc wolny, ale co treningowy

jak skonczyłem xp+crester i jestem zadowolony-spory progres siły...