Budowa masy mięśniowej - porady

Cześć, chciałem was poradzić się, otóż od dłuższego już czasu waga stanęła 3800 kalorii jak obecnie, mimo to odnotowuje jakiś siłowy progres z treningu na trening, nieznaczący ale jednak, mój cel to masa czy mimo tego progresu silowego to dodać jeszcze kalorii?

No to powinieneś ponieść kaloryczność diety . Jest jeszcze inna istotna sprawa , jak wyglądają zmiany zachodzące w sylwetce ? Bo może sylwetka zmienia się na korzyść ?

Sylwetka na korzyść, tylko przez treść jelitowa brzuch wydęty ,po porządnej toalecie już jest jak powinno.
A nie będzie mnie ulewall bardziej jeśli dodam kalorie mimo że tych sił jako tako przybywa? Ktoś powiedział ,że póki jest postęp siłowy to dodawanie kalorii powinno być asem w rękawie jak progres mimo np deloadu będzie stawał w miejscu .

Waga nie jest głównym wyznacznikiem szczegołnie jak codzi o mase, dobrze byłoby jakbyś napisał od kiedy jesteś na masie i ile było kcal na starcie i jaka waga oraz ile aktualnie waga wynosi , Dobrze byłoby tez dodać zdjęcie sylwetki

Oczywiste, że będzie się odkładała tkanka tłuszczowa, w szczególności na brzuchu w sytuacji, gdy celem jest budowa masy mięśniowej. Trzeba się z tym liczyć, podobnie jak z tym, że w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, spadną nam również mięśnie i możliwe, że siła.

Na chłopski rozum, jeżeli masa ciała nie idzie w górę, to należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Patrząc jednak profesjonalnie, miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Na ich podstawie należy operować kcal w diecie.

Zdjęc sylwetki nie chce wystawiać , bo dobrze wiem że w opinii kulturystycznej należałoby się już dawno redukować. No właśnie jestem od marca zeszłego roku , jestem po kilku minicutach trzech tygodniowych. Skończyłem redukcję przy 2300 kaloriach i 73 kg wagi 1 marca 2034r, obecnie jest 9.5kg więcej i 3700/3800kcal. Co do obwodów to na przykład przedramię urosło o 1-1.5cm biceps podobnie, w pasie z 6.5/7cm. Trochę mało odnośnie rąk a np w pasie sporo.