SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie

  • Skos dodatni czy ujemny? Wyciskanie głową w górę czy wyciskanie głową w dół jest lepsze?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] są zawody w wyciskaniu sztangi leząc. Z tego też względu utarło się przekonanie, że jest to najlepsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych. Dotąd porównaniom poddawano wyciskanie na ławce w ustawieniu poziomym, nigdy wcześniej nie porównywaliśmy, jak wygląda kwestia skosu dodatniego i skosu ujemnego. Naukowcy z Wayne State College [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 8/23/2019 9:23:35 AM Ocena: 4.75
  • Sztuczki dające siłę: wyciskanie sztangi leżąc! CZĘŚĆ I

    Artykuł
    Trening

    [...] do nowej techniki. Początkowo twoje osiągi siłowe mogą być wręcz gorsze, mimo iż wszystko będziesz wykonywał podręcznikowo (wykonywała, jeśli panie też są zainteresowane wyciskaniem). To samo dotyczy podciągania, martwego ciągu sumo, zarzutu na podsiad, wyciskanie na ławce skośnej z rotacją nadgarstków itd. Z drugiej strony – jeśli w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17422 Data: 4/3/2017 2:32:01 PM Ocena: 5
  • Sztuczki dające siłę: wyciskanie sztangi leżąc! CZĘŚĆ II

    Artykuł
    Trening

    [...] dodatkowe” Wbrew obiegowym opiniom wynik w wyciskaniu sztangi leżąc wcale nie zależy od klatki piersiowej. Na dodatek z licznych badań wiemy, iż zwykłe wyciskanie niekoniecznie może być dobrym ćwiczeniem do rozwoju mięśni piersiowych. Tak więc pytanie „ile bierzesz na klatę?” – nie ma żadnego sensu. Zresztą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8414 Data: 4/11/2017 8:26:23 AM Ocena: 5
  • Wyciskanie sztangi leżąc - namierz i rozwiąż problemy

    Artykuł
    Trening

    [...] położyć na ławce, chwycić sztangę, zdjąć ją ze stojaków i wykonać założoną liczbę ruchów. Niestety, praktyka pokazuje, że znaczna część trenujących osób ma problemy z WL (wyciskanie leżąc). Zazwyczaj pojawia się brak progresu siłowego lub też wykonywanie wyciskania nie wpływa na rozwój klatki piersiowej, a rosną nam ramiona i barki. W artykule [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 10/16/2019 6:28:50 PM Ocena: 5
  • Wyciskanie sztangi z nogami w powietrzu, czy to ma sens?

    Artykuł
    Trening

    [...] Grafika: aktywacja mięśni podczas wyciskania. Ok, Muyor JM i wsp. udowodnili, iż wyciskanie z nogami w powietrzu wywołuje większą aktywację mięśni: klatki piersiowej, przedniego aktonu mięśnia naramiennego, tricepsa, przedramienia, mięśni prostych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 11/15/2019 9:31:43 PM Ocena: 4.75
  • Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc?

    Artykuł
    Trening

    [...] głównych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu siłowym. Alternatywą dla niego może być wykonywanie pompek, czyli uginania ramion w podporze przodem. Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc? Wg modnej metodyki „treningu ulicznego”, jest to możliwe. Również z badań Rolanda van den Tillaar’a wynika, iż tak. W eksperymencie wzięło udział 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 11/14/2019 12:19:11 PM Ocena: 4.33
  • Czy kobiety powinny wykonywać wyciskanie sztangi leżąc?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] utożsamiane jest z potężnymi gośćmi, którzy wyciskają niesamowite ilości krążków umieszczonych na sztandze, aż pod ich ciężarem zaczyna się ona mocno wyginać. Rzadko kiedy wyciskanie sztangi leżąc utożsamiane jest z treningiem kobiet, jednak czy słusznie? Czy kobiety powinny wykonywać tego typu ćwiczenia? Na czym polega ruch wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11901 Data: 5/24/2017 8:41:23 AM Ocena: 5
  • Layne Norton i oldschoolowy sposób na wyciskanie leżąc

    Artykuł
    Trening

    [...] Layne Norton, aby maksymalnie zaszokować mięśnie do wzrostu. Pozwoli nam to wykorzystać w pełni dobrodziejstwo wyciskania również w kulturystyce. Jak odpowiednio zastosować wyciskanie leżąc? Jeżeli wykorzystamy analogię rodziny, w porównaniu do ćwiczeń na mięśnie piersiowe, to wyciskanie sztangi leżąc będzie takim "dziadkiem" wszystkich ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 3/25/2019 8:54:55 AM Ocena: 5
  • Wyciskanie na ławce - ku przestrodze!

    Artykuł
    Fitplota

    [...] pogłoski, ponieważ niewiele wiadomo na temat tej osoby. Nawet jeśli nie umarł w wyniku tego wypadku, z pewnością bardzo ucierpiał. To pokazuje, jak niebezpieczne może być wyciskanie na ławce bez odpowiednich środków ostrożności. Film jest przestrogą dla wszystkich, którzy próbują swoich sił z większym obciążeniem. Zobaczcie to przerażające [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 12/13/2019 7:20:35 PM Ocena: 5
  • Wyciskanie podłogowe z martwego punktu - sposób na dodatkowy bodziec

    Artykuł
    Trening

    [...] Gdy jednak włączymy ćwiczenie w odpowiednim momencie treningu, poczujemy jego korzyści nawet z mniej znaczącym obciążeniem, z którym poradzimy sobie sami. Czym jest wyciskanie podłogowe? Wyciskanie podłogowe to nic innego, jak jedna z form wyciskania w leżeniu. Jednak różnicą jest to, że nie kładziemy się na ławce, która przeznaczona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 12/17/2018 10:24:45 AM Ocena: 5
  • Wyciskanie sztangi to ćwiczenie na klatkę czy triceps?

    Artykuł
    Trening

    Wyciskanie sztangi leżąc jest ćwiczeniem kojarzonym z rozwojem klatki piersiowej. Jednak naukowcy z University of Brasilia udowodnili, że wyciskanie angażuje tak samo mocno tricepsy, jak i mięśnie piersiowe. Badanie Naukowcy poddali badaniu 18 mężczyzn, którzy mieli za zadanie wykonać 6 serii wyciskania. Operowali oni obciążeniem na poziomie 85% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5512 Data: 8/24/2019 7:50:15 PM Ocena: 5
  • Kalkulator maksymalnego powtórzenia - wyciskanie na klatę, przysiad

    Artykuł
    Kalkulatory

    Kalkulator maksymalnego powtórzenia jest to najszybszy sposób na to, aby obliczyć, jaki ciężar możesz podnieść/wycisnąć  na jedno maksymalne powtórzenie. Kalkulator pozwala nam także oszacować  procent maksymalnego obciążenia, przydatny do rzetelnego planowania treningów siłowych, przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej techniki i większego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 11/13/2019 7:37:42 PM Ocena: 4.8
  • Wyciskanie chwytem wąskim czy szerokim - co lepsze na klatkę piersiową?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Większość z nas przekonana jest, że wyciskanie wąskim chwytem to ćwiczenie dedykowane tricepsom, a mięśnie piersiowe odgrywają głównie rolę wspomagającą. Nic bardziej mylnego. Okazuje się bowiem, że wyciskanie wąsko równie dobrze stymuluje mięśnie piersiowe, co wyciskanie klasyczne. Badanie Eksperyment przeprowadzono w Norwegii na Uniwersytecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 7/28/2018 9:44:41 AM Ocena: 5
  • wyciskanie z podłogi pytanie!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    siema byki mam pytanko jak robić wyciskanie z podłogi tzn.jaki stosować chwyt,czy ciężar powinien być duży a może powinienem robić serje dynamiczne50-60%cm ile powinienem robić serii i powtórzeń i czy łokcie prowadzić blisko tłowia słyszałem ze to ćwiczenie poprawia ogólną dynamike ruchu oraz dolna część wyciskania za odp. z góry dziękóweczka

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2005 10:20:23 PM Liczba szacunów: 6
  • Jaki skos na wyciskanie???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Będę stosował trening http://www.sfd.pl/temat62866/ czyli: "SUPER MASA I SUPER SIŁA WEDŁUG ARNOLDA" gdzie są 2 ćwiczenia na klatke: -wyciskanie na poziomej -wyciskanie na skośnej Ile stopni powinna mieć ławka skośna aby dobrze pokreślić górną część klaty???

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18180 Data: 11/17/2004 1:31:59 PM Liczba szacunów: 5
  • Wyciskanie sztangi wąsko a szeroko?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam problem w doborze szerokości chwytu rąk podczas wyciskania sztangi na płaskiej ławce.Czym różni się i jak wpływa na mięśnie klatki piersiowej wyciskanie sztangi szerokim chwytem a jak wyciskanie sztangi węższym chwytem?. Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-10-10 16:29:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17693 Data: 10/10/2010 4:28:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Wyciskanie francuskie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Czy podczas wyciskania francuskiego leżąc na podłodze powinno się ustawiać łopatki w depresji i retrakcji? Podczas tego ćwiczenia gdzieś mi uciekają, poruszają się, i może nie powinno sie ich ściągać albo ja technicznie tego nie czuje. Proszę o poradę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 206 Data: 8/22/2019 11:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie Francuskie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Wyciskanie Francuskie sztangą prostą irytuje mój łokieć, czy jezeli zamienię na mocno łamaną przestanie to irytować łokieć? czy moze zamienić to na jakieś pompki diamentowe?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 125 Data: 11/23/2019 9:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trec Games Wyciskanie SFD 15 Czerwca

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] open(przelicznik Wilksa) Senior SFD: (powyżej 23 lat) następujące kategorie wagowe: do 80kg do 90kg do 100kg do 110kg do 120kg + 120 kg Kategoria CC ( wyciskanie ciężaru ciała na ilość powt.) Kategoria 100 (wyciskanie wagi 100kg na ilość powt.) Kategoria 100 drużynowe (wyciskanie drużynowe: 4 zawodników- sztanga 100kg, w [...]

    Odpowiedzi: 487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 9:59:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] my współcześnie. Trudno uwierzyć, że nie potrafili skonstruować ławaki, może wychodzili z założenia, że pozycja leżąca służy do zupełnie innego rodzaju ruchów? Królewskie wyciskanie Wyciskanie sztangi w leżeniu zdobyło sobie niekwestionowaną pozycję dopiero na samym początku ery nowoczesnego treningu siłowego. Szybko zostało sobie popularność, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5289 Data: 10/26/2003 4:44:55 PM Liczba szacunów: 0