SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie

  • [...] są zawody w wyciskaniu sztangi leząc. Z tego też względu utarło się przekonanie, że jest to najlepsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych. Dotąd porównaniom poddawano wyciskanie na ławce w ustawieniu poziomym, nigdy wcześniej nie porównywaliśmy, jak wygląda kwestia skosu dodatniego i skosu ujemnego. Naukowcy z Wayne State College [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7777 Data: 8/23/2019 9:23:35 AM Ocena: 4.75
  • [...] warto im się przyjrzeć. Przede wszystkim, jeśli ktoś trenuje pod kątem wzrostu siły, to raczej nie obędzie się bez wykorzystania sztangi. W trójboju wykonuje się przysiady, wyciskanie leżąc i martwy ciąg. Sztanga jest standaryzowana, podobnie jak obciążenia, boje są sankcjonowane i obwarowane wieloma przepisami. Czy można rozwijać siłę bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5698 Data: 1/5/2020 9:25:30 AM Ocena: 5
  • [...] do nowej techniki. Początkowo twoje osiągi siłowe mogą być wręcz gorsze, mimo iż wszystko będziesz wykonywał podręcznikowo (wykonywała, jeśli panie też są zainteresowane wyciskaniem). To samo dotyczy podciągania, martwego ciągu sumo, zarzutu na podsiad, wyciskanie na ławce skośnej z rotacją nadgarstków itd. Z drugiej strony – jeśli w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24562 Data: 4/3/2017 2:32:01 PM Ocena: 5
  • [...] dodatkowe” Wbrew obiegowym opiniom wynik w wyciskaniu sztangi leżąc wcale nie zależy od klatki piersiowej. Na dodatek z licznych badań wiemy, iż zwykłe wyciskanie niekoniecznie może być dobrym ćwiczeniem do rozwoju mięśni piersiowych. Tak więc pytanie „ile bierzesz na klatę?” – nie ma żadnego sensu. Zresztą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12532 Data: 4/11/2017 8:26:23 AM Ocena: 5
  • [...] wielostawowy, gdyż ukierunkowane jest nie tylko na mięśnie naramienne, w pracę  zaangażowana jest cała obręcz kończyny górnej.  Jeżeli mowa o samych mięśniach naramiennych, wyciskanie będzie głównie rozwijać przód i bok barków. Tył mięśnia naramiennego bierze udział w stabilizacji kości ramiennej, dba o to, aby staw pracował w swoim centralnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 3/1/2021 10:03:06 AM Ocena: 0
  • [...] „To było zaraz po tym, jak zrobiłem 800 funtów przysiadu, tego samego dnia. Oczywiście wcześniej zrobiłem trzy serie wstępne. Pomyślałem sobie, że muszę nadrobić wyciskaniem nóg”. Ronnie Coleman chciał się upewnić, że nie popełni tutaj tego samego błędu, co w przysiadzie i pragnął zrobić jak największą liczbę powtórzeń. „To była tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 11/1/2021 10:38:57 PM Ocena: 0
  • [...] położyć na ławce, chwycić sztangę, zdjąć ją ze stojaków i wykonać założoną liczbę ruchów. Niestety, praktyka pokazuje, że znaczna część trenujących osób ma problemy z WL (wyciskanie leżąc). Zazwyczaj pojawia się brak progresu siłowego lub też wykonywanie wyciskania nie wpływa na rozwój klatki piersiowej, a rosną nam ramiona i barki. W artykule [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4816 Data: 10/16/2019 6:28:50 PM Ocena: 5
  • [...] Grafika: aktywacja mięśni podczas wyciskania. Ok, Muyor JM i wsp. udowodnili, iż wyciskanie z nogami w powietrzu wywołuje większą aktywację mięśni: klatki piersiowej, przedniego aktonu mięśnia naramiennego, tricepsa, przedramienia, mięśni prostych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 11/15/2019 9:31:43 PM Ocena: 4.75
  • [...] utożsamiane jest z potężnymi gośćmi, którzy wyciskają niesamowite ilości krążków umieszczonych na sztandze, aż pod ich ciężarem zaczyna się ona mocno wyginać. Rzadko kiedy wyciskanie sztangi leżąc utożsamiane jest z treningiem kobiet, jednak czy słusznie? Czy kobiety powinny wykonywać tego typu ćwiczenia? Na czym polega ruch wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19820 Data: 5/24/2017 8:41:23 AM Ocena: 5
  • [...] głównych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu siłowym. Alternatywą dla niego może być wykonywanie pompek, czyli uginania ramion w podporze przodem. Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc? Wg modnej metodyki „treningu ulicznego”, jest to możliwe. Również z badań Rolanda van den Tillaar’a wynika, iż tak. W eksperymencie wzięło udział 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8971 Data: 11/14/2019 12:19:11 PM Ocena: 4.33
  • Kalkulator maksymalnego powtórzenia jest to najszybszy sposób na to, aby obliczyć, jaki ciężar możesz podnieść/wycisnąć  na jedno maksymalne powtórzenie. Kalkulator pozwala nam także oszacować  procent maksymalnego obciążenia, przydatny do rzetelnego planowania treningów siłowych, przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej techniki i większego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 30342 Data: 11/13/2019 7:37:42 PM Ocena: 4.8
  • [...] Layne Norton, aby maksymalnie zaszokować mięśnie do wzrostu. Pozwoli nam to wykorzystać w pełni dobrodziejstwo wyciskania również w kulturystyce. Jak odpowiednio zastosować wyciskanie leżąc? Jeżeli wykorzystamy analogię rodziny, w porównaniu do ćwiczeń na mięśnie piersiowe, to wyciskanie sztangi leżąc będzie takim "dziadkiem" wszystkich ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5251 Data: 3/25/2019 8:54:55 AM Ocena: 5
  • [...] stanie podnosić naprawdę imponujące ciężary. Atlas treningu siłowego proponuje nam wiele wariantów ćwiczeń, jeżeli chodzi o rozbudowę tricepsów. Dwa koronne ćwiczenia, to wyciskanie sztangi w leżeniu w chwycie wąskim oraz pompki na poręczach, nazywane również dipsami. Pozostaje pytanie, które z ćwiczeń jest skuteczniejsze? Czy jesteśmy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5236 Data: 1/30/2020 4:43:45 PM Ocena: 5
  • [...] Gdy jednak włączymy ćwiczenie w odpowiednim momencie treningu, poczujemy jego korzyści nawet z mniej znaczącym obciążeniem, z którym poradzimy sobie sami. Czym jest wyciskanie podłogowe? Wyciskanie podłogowe to nic innego, jak jedna z form wyciskania w leżeniu. Jednak różnicą jest to, że nie kładziemy się na ławce, która przeznaczona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 12/17/2018 10:24:45 AM Ocena: 5
  • Wyciskanie sztangi leżąc jest ćwiczeniem kojarzonym z rozwojem klatki piersiowej. Jednak naukowcy z University of Brasilia udowodnili, że wyciskanie angażuje tak samo mocno tricepsy, jak i mięśnie piersiowe. Badanie Naukowcy poddali badaniu 18 mężczyzn, którzy mieli za zadanie wykonać 6 serii wyciskania. Operowali oni obciążeniem na poziomie 85% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8421 Data: 8/24/2019 7:50:15 PM Ocena: 5
  • Większość z nas przekonana jest, że wyciskanie wąskim chwytem to ćwiczenie dedykowane tricepsom, a mięśnie piersiowe odgrywają głównie rolę wspomagającą. Nic bardziej mylnego. Okazuje się bowiem, że wyciskanie wąsko równie dobrze stymuluje mięśnie piersiowe, co wyciskanie klasyczne. Badanie Eksperyment przeprowadzono w Norwegii na Uniwersytecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 7/28/2018 9:44:41 AM Ocena: 5
  • wyciskanie z podłogi pytanie!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    siema byki mam pytanko jak robić wyciskanie z podłogi tzn.jaki stosować chwyt,czy ciężar powinien być duży a może powinienem robić serje dynamiczne50-60%cm ile powinienem robić serii i powtórzeń i czy łokcie prowadzić blisko tłowia słyszałem ze to ćwiczenie poprawia ogólną dynamike ruchu oraz dolna część wyciskania za odp. z góry dziękóweczka

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2005 10:20:23 PM Liczba szacunów: 6
  • Jaki skos na wyciskanie???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Będę stosował trening http://www.sfd.pl/temat62866/ czyli: "SUPER MASA I SUPER SIŁA WEDŁUG ARNOLDA" gdzie są 2 ćwiczenia na klatke: -wyciskanie na poziomej -wyciskanie na skośnej Ile stopni powinna mieć ławka skośna aby dobrze pokreślić górną część klaty???

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2004 1:31:59 PM Liczba szacunów: 5
  • Wyciskanie sztangi wąsko a szeroko?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam problem w doborze szerokości chwytu rąk podczas wyciskania sztangi na płaskiej ławce.Czym różni się i jak wpływa na mięśnie klatki piersiowej wyciskanie sztangi szerokim chwytem a jak wyciskanie sztangi węższym chwytem?. Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-10-10 16:29:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2010 4:28:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Wyciskanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć zastanawiam się w czym leży problem otóż: Podczas wyciskania na ławce poziomej wyciskam 6x90kg oraz 1x105kg a wyciskanie hantlii na lekkim skosie robię 6x42.5kg. Mój znajomy wyciska 6x140kg oraz 1x150kg na ławce poziomej, ale na skosie ledwo wyciska hantle 40 na 5 powtórzeń. Dodatkowo ja robię wyciskanie na skosie raz na kilka tygodni a on [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 12/13/2020 1:47:23 PM Liczba szacunów: 0