wyciskanie

Podczas w/w wyciskania robię taki odruch polegający na tym, że w fazie nad głową/klatką hantle dotykam końcami gryfu. Czy taki ruch anagżuje dodatkowo niepotrzebne partie? Oczywiście wszystkie odbywa się na lekko zgiętych stawach łokciowych, nic na prostych. Czy kołysanie hantli poczas wyciskania świadczy o słabych przedramionach?

Siema, trenuje klatke takim schematem WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 co tydzień +2.5kg Moje pytanie jak zmniejszać ilość powtórzeń oraz jak wtedy z seriami? Chodzi oto np. jak wskoczyć na trening klatki(ostatnie serie) 4x4

mam szybkie i proste pytanie; Jak wygląda wyciskanie z suplinacją? ręce mają być w uchwycie powiedzmy młotkowym jak są zgięte, czy wyprostowane??

Ostatni trening odbyłem w opasce uciskowej na łokieć (mała kontuzja po treningu koszykówki) i wydawało mi się, że ułatwia to wycisk na płaskiej (utrzymuje napięcie w dolnej fazie ruchu i ułatwia wyciskanie). Czy to fakt, czy tylko złudzenie? Ktoś może miał podobne doświadczenia?

Jak wyżej mogłby mi ktos wytłumaczyc to cwiczenie nie moge znalezc nic o nim, ewentualnie zastąpic je bo jest to specjalnie cwiczenie w planie hs-100 w treningu na klatke

Witam ;) Krótko i na temat - Waga 83kg. Max wycisk - 140kg. (z tym ze cały czas idzie do przodu) są jakieś szanse na zawodach w wyciskaniu ?

czy podczas wyciskania sztangi na klate powinno sie prostowac rece na maxa ??? czyli do zablokowania łokci w stawie PEŁNY WYPROST RĄK ???? Czy powinno się unosić plecy w góre czyli robic tak zwany mostek ???CZY TO PRAWIDŁOWE ??? PROSZE O POMOC POZDRO

Witam ,zwracam sie do was z dziwnym przypadkiem, otóż mam 17 lat 182 cm wzrostu oraz 88kg. Jest to dla mnie dziwne ponieważ trenuje juz ok. roku i mój max na klate to 70kg.Zmieniałem trening , mam w wyciskaniu , teraz 4x 10 55 kg , i ciagle stoi w miejscu , pora coś zmienić ? prosze o opinie. Pozdrawiam!

Czym się różnią te dwa ćwiczenia ? Z tego co patrzyłem to oba z nich sa na przednie i boczne aktony barków. Obecnie robie wycisk zza karku ale myśle zeby zmienic na żołnierskie bo odczuwam trochę ból przy zza. Bo wydaje mi sie że ogólnie ohp jest lepsze na rozwój barków i budowaniu siły

Mam w planie żołnierskie 5x5 stałym ciężarem i jest taki problem. Pierwsze 3/4 serie idą łatwo, mam duży zapas. W ostatniej natomiast muszę ciężko orać, czasem nawet pomóc sobie wybiciem z nóg. W tej sytuacji dokładać ciężaru czy popracować na tym aktualnym, coby się trochę wydolność tego mięśnia poprawiła?

Zastanawiają mnie pewne kwestie w tym ćwiczeniu. Czy sztange wypycham do całkowitego wyprostu łokci? Dokąd opuszczam sztangę(na suty, powyżej sutów, poniżej)? Jak szeroko chwycić przy wąskim nachwycie(przy ćwiczeniu tricepsów).

Witam, czy jest sens maksowania w tych ćwiczeniach tj. np. w przysiadach, wyciskaniu na ławie, czy lepiej dać je na koniec treningu, z obc. ok. 80%CM i zrobić je na lajcie?

mam 18 lat waże 77 kg przy 173cm staż 7 miesięcy na plaskiej zrobie raz 115 kg 2 razy 110 i 100 cztery przed 2 miesiace olewalem klatke ale zaczalem sie przykladac szybko skoczyla mi sila i takie pytanie trenuje zwyklym spiltem lepiej robic serie co 10 kg czy np 7,5 kg ? powiedzmy co 10 kg zorbie 65/75/85/95 12/10/8/6 będzie ok ?

Siema mam pytanie nie wiem jakie ćwiczenie jest lepsze na środek klatki piersiowej rozpietki czy wyciskanie wąsko sztangi,prosze o odpowiedz

http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8&feature=player_embedded czy to cwiczenie daje rady? Nie moglem znaleźć jakiegos specjalnego opisu a spotykam sie z tym 1 raz .

Witam 2 tygodnie temu skonczylem opisywany na forum trening niemieckich ciezarowcow. PO tym treningu z 85 kg doszedlem do 100 kg. Mam pytanie czy po 2 tygodniowej przerwie moge zrobic ten plan jeszcze raz ? czy moze polecacie jakis inny ? interesuja mnie tylko plany na sile, lubie duze ciezary i malo powtorzen !! :D dzieki wszystkim za pomoc

Witam, na siłeczkę chodzę sam, przez co niektóre ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi na ławce poziomej mam utrudnione. Na siłowni jest maszyna tego typu: LINK. Czy ćwiczenie na niej może mi zastąpić wyciskanie sztangi na łąwce poziomej?

istnieje jakiś wzór na wyciskanie leząc , bo kumpel mi cos mówił masa razy coś tam ?? Jest wogóle coś takiego ?? bo jak niema to javascript: test('');

Witam amm problem. Mam ławeczke, ale nie mam w niej regulacji:/a więc nie moge wykonywać bardzo ważnego ćwiczenia, czyli wyciskania sztangi pod kątem:/ Czy znacie może jakieś ćwiczenia, które zastąpią mi to ćwiczenie? Pozdrawiam wszystkich!!!:D

Jaką technika wykorzystujecie w wyciskaniu na klatke (no i w sumie innych ćwiczeń też) czy ruch w góre i dól jest taki sam szybki czy jednak w ruch w dół staracie się jaknajwolniej wykonać a w góre jaknajszybciej? Bo dużo się o tym mowi ale w atlasie ćwiczeń nieznalazłem potwierdzenia...