SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] (ciężary za to lżejsze były). Czuję te kule w nadgarstkach i piersiowym odcinku kręgosłupa - obwiniam za to zrzuty. Coś źle robię, albo to za duży ciężar dla mnie. Samo wyciskanie jest ciężkie, ale przyjemne. Nie mam dyskomfortu. Jest siła to idzie. Jak sił mniej, to idzie mniej :-) @Ojan Słuszna uwaga! :-) @Nieraz Niby wiem, ale że to nie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 10:25:23 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] klubu chłopak będzie na Intro zakładał czerwoną koszulkę TT. Ale siła. Aż czuję, że też tak bym chciał. Suchy mięsień opleciony żyłami. Waży może 75-85 kg. Wczoraj robił wyciskanie kelnerskie z KB32. Technicznie czyściutkie jak łza. Ciekawe rzeczy mówi o jedzeniu. W ogóle wszyscy tam są solidnie zafiksowani na misce. Może to wpływ [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 07:05:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzień ciężki: (KB=20kg) wymach - 5/5 high pull - 5/5 rwanie - 5/5 push press - 5/5 x6 =240powtórzeń. + Wyciskanie pochylone (20) - 2,3,5 /str Ciężko było. Kompleks z tak ciężkim odważnikiem (w sensie, średnia waga) wygląda tak, że nie goni się za liczbami. 16kg to bym trzaskał i trzaskał, a 20 - trzeba spokojnie zrobić swoje. I o to mi chodzi. :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-19 19:15:35 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] działa, ale smakuje fajnie :-) Wypijam tego za dużo (więcej niż wypiłbym samej wody) w trakcie treningu i na koniec już mam pełny brzuch - źle się wtedy ćwiczy. Np. takie wyciskanie pochylone z pełnym brzuchem grozi puszczeniem pawia. Normalne jedzenie - cokolwiek! Kawa z masłem, to nie jest normalne śniadanie.. :-) Dla mnie przynajmniej. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 11:54:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Późno się położyłem i później wstałem.. O 10. kawa z masłem.. jakieś 30-40g Kerrygold. Kupiłem już masło Finuu - podobnie pachnie a 2zł tańsze (niecałe 6zł kosztuje, to i tak dużo!). Ciekawe czy ma takie magiczne właściwości jak Kerrygold. Potem spacer ze Smykiem... Trochę promieni słonecznych.. Godzinka. Potem relaks.. O 14.00 trening. Z miarką [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 15:15:43 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] W wolnej chwili TGU, BP, SNATCH, SWING i by stykło. Ewentualnie można by rozwinąć i dać double swing i floor press, albo nawet wyciskanie kuli jednorącz (wtedy byłoby 24kg zamiast 2x20). Pompki diamentowe to dla mnie masakra. Drążek 10x5 to też raczej wątpliwe, ale od 10x3 mogę spokojnie zacząć. 3. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 12:09:49 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pressy i przysiady to nie wszystko, ale już bliżej ideału niż same pressy :-) Gdyby tak jeszcze drążek i pompki były.. Może w kolejnym cyklu się skuszę.. Wytrwałość - no, teraz to mi trochę spraw się nagromadziło (od końcówki maja do zeszłego weekendu!) i na koniec się pochorowałem.. Zakwasy miałem, ale się rozruszały. Weszło Moving Target (2x20) [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 18:33:00 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Późno, ale może jeszcze nie za późno! Może jeszcze nie przejadłeś.. http://wielkiezarcie.com/przepisy/watrobka-w-piwie-30000469 :-) Sporadycznie jem wątróbkę. Tak na szybko - wątróbkę (najlepiej wymoczoną w mleku przez minimum kwadrans) wrzucasz do gotowania na parze. Wrzucasz tam też warzywa (kalafior/brokuł/marchew - taki mix kupowałem) - i po [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-01 19:27:21 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wszedł kolejny trening: /SFD/2016/8/11/d3e10a63df894f7d8f82e24c1611b459.jpg CLEAN-PRESS-SQUAT (2x20kg) - 2x(4,5,5) + wyciskanie pochylone: (20) - 3/3, 1/1 (28) - 2x1/1 - może niepotrzebnie, ale nie mam mocy i chciałem się dowartościować.. :-) Ciężko idzie. Urlop i remont trochę mi namieszał i pierwsze 3 tygodnie programu zajęło mi 4 tygodnie (i [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 17:11:51 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Bez marudzenia, żeby Ojan nie krzyczał: Wyciskanie żołnierskie (2x20kg) - 7,7,7,7,7,6,5,5 =51x Wiosłowanie (20kg) - 8x8 35min Ćwiczenia wykonywane naprzemiennie, średnio co 2min startowałem z serią. Zrobiłem na koniec po 1 wyciskaniu pochylonym na stronę i dobrze szło, aż doszło do momentu zatrzymania kuli nad głową w końcowej pozycji - tam już [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-07 19:58:31 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Generalnie, to mam chęci do treningu. Ale dobrymi chęciami.... Ważne, że dodałem pompki i drążek do kul. Treningi są w sumie ciężkie, ale nie czuję, żebym był jakoś specjalnie aktywny... Będę dążył do setów w zakresie 7-12 powtórzeń, niech mięso rośnie!! :-) Tylko czy taki trening nie będzie zbyt monotonny dla organizmu? Nic na bicka, czy na [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-07 22:08:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] (1-5), a teraz 10x6 już dwa razy weszło. Pozostanę na 10 seriach (jak trzeba to zejdę do minimum 8), ale zacznę dodawać powtórzeń. Coś w stylu: 6,7,6,7,6,7,6.. jak się uda. Tak, żeby nie zejść poniżej 6. Jak zejdę - to trudno :-) Pompki też już bardziej w klacie czuję niż w trickach - spoko. Dziś treningowa laba! Jutro chyba wyciskanie i wiosło

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 09:28:20 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Był to 4. trening z wyciskaniem żołnierskim, a ogólnie wyglądały one tak: 1.) 5,5,5,5,5,5,5,5...........=40x w 8 seriach 2.) 7,7,7,7,7,6,5,5...........=51x w 8 seriach 3.) 8,7,7,5,6,5,5,5...........=48x w 8 seriach 4.) 8,7,6,5,5,5,5,6,5,5....=58x w 10 seriach Zostałem skarcony za dumanie w dzienniku i nie dograłem sobie motywu progresji: A) [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 22:11:48 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] rotacja, ale są w użytku. 2x24 mało, ale coraz więcej. Ostatnio 2x20 wchodziło. Moja ulubiona parka. Dwie dwudziestki ;-) 28 - czasem robiłem single, "żeby się sprawdzić" - wyciskanie żołnierskie i pochylone, jakiś turek też wszedł. Było trochę swingu. 32 - wycisnąłęm kiedyś... Zrobiłem też z nią TGU i BP.. Zebrałoby się może z 10 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 09:56:23 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jeszcze raz dzięki :-) 20kg to 62,5% 32kg. Dalsza droga to: Wyciskanie żołnierskie 28kg wg programu SOJU & TUBA z SF http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program/ /SFD/Images/2016/10/16/cc062e94177f4b96abae5771af9bb29a.jpg DODATKOWO: WYMACHY - 20/24/28kg - jednorącz, oburącz, EMOM, drabinami, jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 16:56:02 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] jeden dzień ciężko powiedzmy 5x5, następny goblety albo overhead squat a kolejny pistolety, bułgary albo zakroki (oczywiście z kettlami nad głową). Da Ci to solidną bazę pod wyciskanie dużych odważników - 36kg ok, ale chyba ambicje masz większe... :-) Idę za kolegą, masz możliwości z przysiadami różne. Od biedy możesz nawet robić bez obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-20 09:03:58 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    SOJU&TTABU - 4/18 WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE (28) - 10x1/1 WYMACHY OBURĄCZ (24) - 20x10powt, drabina oddechów 10-1-10 - poprzednio z 20kg, więc super!!

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-24 12:02:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wyciskanie żołnierskie (28kg) - 3x 2/2

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 21:02:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wyciskanie żołnierskie (28kg) - 5x 2/2 /90s Wymachy jednorącz - drabina/przeplatanka ciężarów: (20,24,28kg) - w sumie 90 wymachów, po 30 każdym odważnikiem w setach po 5powt. Łańcuszek (20) - 3x po 1powt.: swing-clean-press-squat-snatch-windmill-bent press Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-03 20:27:14

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 19:48:05 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wyciskanie żołnierskie (28kg) - 6x 2/2 /90s Goblety (24) - 5x5 Łańcuszek (w sumie 5 łańcuszków; kule 20,24,24,24,20) po 1powt.: swing-clean-press-squat-snatch-windmill-bent press Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-06 15:21:42

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-06 15:19:31 Liczba szacunów: 0