SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie

  • Czy to powoduje hamowanie wzrostu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwiczyłem dopiero miesiąc w tym robiłem np. wyciskanie ćwiczenia na bary - sztangi za kark. czy to prawda, że to ćwiczenie może hamować wzrost? to ćwiczenie robiłem raz w tygodniu przez miesiąc czy mogło to wywrzeć na mnie jakiś zły wpływ? Czym to można zastąpić jeśli rzeczywiście tak jest, że to hamuje wzrost i jakie jeszcze inne ćwiczenia mogą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2006-01-12 19:01:33 Liczba szacunów: 0
  • podrzut

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sie sprawdzić.z techniką kiepsko ale można nad tym popracować.. 110kg ocenicie to. i jakieś wskazówki jeśli chodzi o technikę proszę bardzo. a moje ogólne wyniki to wyciskanie 150kg Martwy ciąg 230kg przysiad 160kg(mało ale to przez mój błąd,pracuje na tym). w mojej kategorii wagowej raczej bym sie nigdzie nie załapał ale jest dość [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2007-10-15 13:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Środek klatki, wąski chwyt łokcie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Problemem jest słabo (nie najgorzej, ale to jeszcze nie to) rozwinięty środek klatki. Niestety brak narazie możliowści sprzętowych typu butterfly czy wyciąg. więc krótki, zastosować sztangę czy sztangielki? chwyt wąski? (na szerokości barków) a co z łokciami Mój obecny trening Wyciskanie sztangielek w skosie 35st z supinacją 15,12,10,8 (tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2008-02-12 14:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Spadek sił....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie ostatnio mam ogromny spadek siły... w styczniu jak chodziłem na siłownie moje wyciskanie na klacie kończyło się 8x po 70kg (2mies staż silownia + dieta) po półrocznej przerwie wynosiło to już 1x 70kg, myśle że trzeba wziać się za siebie. Siłownia + dieta + kreatyna no i cwiczymy. po 3 tyg extra mocnego kopyta na siłce chciałem dzgnąć 70kg, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2013-07-20 15:44:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomocy praktycznie jestem przed kuracja: 100tab-metanabolu 10ml.sustanon 250 10ml.vinstrol depot do tego wiadomo jakies suple hmb,bialko,creatyna,amino i wgl Cwicze 4 lata -wyciskanie sztangi poziomej 125kg -waga78kg -wzrost172cm -biceps40.5cm jestem po kuracji vinstrolu teraz chcem sprobowac tego zalezy mi na duzej masie i rzezbie:)trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2010-12-15 01:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć zwracam się z pytaniem: Mój aktualny plan to Rozgrzewka: 1.25km na bieżni Wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x5 Dipy 4x12 Martwy Ciąg: 5x5 Podciąganie podchwytem: 4x7 Przysiad ze sztanga 5x5 Ściąganie sznura na triceps: 5x10 Uginanie sztangi na biceps: 5x10 Podnoszenie nóg w zwisie : 4x30 Plank 4x45s(z obiciazeniem) Trenuje tym planem trzeci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2019-10-12 20:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Ławka marbo

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Posiadam ławkę marbo taką jak na zdjeciu które załączam i mam nurtujące pytanie, mianowicie: Robiąc wyciskanie sztangi z przed głowy ustawiam ją w takiej pozycji którą zaznaczyłem, ponieważ do stojaków które mam nie mogę jej ustawić w koncie prostym ponieważ sztangę mam wtedy na równo z kolanami i tu pytanie : Mając ją w takiej pozycji jaką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2015-11-24 17:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Dwa dni temu podczas treningu na siłowni, a dokładniej kiedy robiłem wyciskanie z klatki na maszynie smitha, to nagle poczułem mocny ucisk po lewej stronie w okolicy czubka głowy. Ból był mocny, trwał około miuty, może dwóch, a potem zaczął znikać, lecz dzisiaj kiedy poszedłem na trening i zacząłem robić pierwsze ćwiczenie to już po trzech [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-03-08 16:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Klata nie rośnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wygląda następująco poniedziałek-czwartek klata+ barki+triceps środa - wolne wtorek-piątek nogi+plecy+biceps Na klate jest następujący 100 pompek różnych rozpiętki na płaskiej 4 serei po 12 wyciskanie hantli 4 serie po 12 ćwicze w domu ławke mam zrobioną z taboretów. Prosze o jakies rady może zła kolejność ćwiczeń ? powtórzenia ? serie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-02-12 17:15:43 Liczba szacunów: 5
  • Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm)179 Waga (kg) 79 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 113 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Mam pytanko po jakim czasie prolka zaczyna kopać brałem omke 250e5d zrobilem 5 shootow i musialem zmienic towar bo zabraklo zakupilem 20 prolki i mam pytanie bo jestem już po 7 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2010-05-25 00:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Spory zapas siły

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] siłowi (obciążenie żeliwne) to np na ławce poziomej wyciskam 5x95kg, przysiad 10x120kg, martwy ciąg 6x140kg. Ale gdy byłem na publicznej siłowni to udało mi się zrobić wyciskanie 5x110kg, przysiad 6x140kg oraz martwy ciąg 4x170kg, w innych ćwiczeniach typu wiosłowania, uginania itd nie było różnicy, tylko w tych trzech. Sprawdzałem wagę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2018-10-25 21:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Diete BO CHCE SCHUDNĄĆ!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym was poprosci o Jakas Diete (ZEBY BYŁA TANIA)Od Poniedzialku do Poniedzialku!!! Dla mnie Poniewaz Jestem Jakto Nazywamy Zagruby!!!:( MOje wymiary: wzrost :176cm waga :116kg obwod w pasie :127cm biceps :44 udo :68cm lydka :50cm klatka :128cm A Cwicze tak: Poniedzialek:Klatka Wyciskanie na lawce poziomej (piramidka) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2008-12-07 21:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening MMA + Trening siłowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby treningi były przemyślane i systematyczne. Myślę dołożyć jeszcze w tygodniu dwa treningi FBW z zakresem powtórzeń 5x5 przy ćwiczeniach złożonych tj siady, mc, wyciskanie, ohp oraz na mniejsze partie 3x8 ale bardziej skupić się na tych właśnie ćwiczeniach wielostawowych oraz jeden dzień na bieganie czy jakiś crossfit. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2016-10-07 13:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkujący mam 16lat 180cm i waże 70kg dotychczas trenowałem w domu na freestyle co 2 dzień lecz teraz chciałbym poważnie się zabrać za siebie. W domu posiadam Hantle 2x40 kg oraz drążek. Moim celem jest zbudowanie dobrej sylwetki i chciałbym zacząć trenować planem FBW w domu. Plan FBW - Poniedziałek, Środa, Piątek. Trening: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2019-04-22 20:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Co pompuje lepiej niz Nitrobolon ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam tak jak w temacie ... słyszalem gdzies na forum ze sa jakies lepsze np WB lub BJ tylko nie wiem co to oznacza, moja waga 80 kg wzrost 175, wyciskanie na klate 120, półprzysiad 2x150, chcialebym napompowac jeszcze swoje miesnie co byscie polecili na to ... uzywalem raz Nitrobolon 1 i efekt byl ale wydaje mi sie ze jak sie przestaje to uzywac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 2006-12-07 00:55:00 Liczba szacunów: 0
  • wprowadzenie zmian do terningu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciązenie z którym wykonuję 3 lub 4 serie po 10 powtorzeń a gdyby zwiększyc cięzar i robic 3 4 serie po 6? Dodam ze zaopatrzam się w ławeczkę wiec zamias pompek bedzie wyciskanie prosto i skos no i zastanawiam sie nad zakupem jakichs supli trening a siady ze sztangą 3x10 wiosłowanie 3x10 pompki podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2016-04-30 18:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] min roweru ćwicze z 6 lat juz powaznie od trzech ale nigdy nie dluzej niz 6 miechow. Ćwicze na silce po 10 miesiacach przerwy juz 2 miesiac treningowy idzie albo trzeci. wyciskanie 95 kg martwy 100kg (nigdy nie probowalem na powaznie) przysiad 100 kg bic 35 kg na modlitewniku swoj stan okreslam na sredniozaawansowany z zaleglosciami Do oceny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2005-06-04 20:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Normex

    Temat
    Trening w domu

    Witam postanowiłem rozpocząć pisanie na tym forum dziennika treningowego. Będę opisywał przebieg treningu oraz co jadłem. Wiek: 15 Wzrost: 175cm Waga: Podam jutro Cel: Masa Staż: 3 miesiące ( z 5 tygodniową przerwą) Aktywność fizyczna: (codziennie spacer 2/3km 4 wfy 1h basenu 2aero) Dieta: 117,8gB 255gW 95gT ACT(wtorek, czwartek, niedziela): 1) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-02-13 15:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Co z moja klatka ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] spada i staje sie takim flakiem i robia mi sie wiszace cycki !!! (zaznaczone miejsca) Wspomne ze sa takie dni kiedy cwicze i jest lepiej - a w innych tak jaky wogole nie dawalo to rezultatu. Robie pompki, rozpietki , wyciskanie sztangi . Napiszcie panowie jesli macie jakies rady. Pozdrawiam Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-02-08 19:48:36

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2018-02-08 16:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Split a FBW prawie początkujący co na poczatek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem to plan wyglądał tak: co 2 dzień robiłem 2 partie no wiecie o co chodzi poniedziałek klata-tric wtorek itd. SPLIT od samego poczatku nigdy FBW No ok ale jak z tym FBW ?????? Czy ktoś go stosował/stosuje? większa pompa pewnie nie będzie jak przy splicie? jak dokładać ciężary? np 4 serie wyciskanie żołnierskie 60%/80%100%101%?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2018-03-04 23:16:03 Liczba szacunów: 0