wyciskanie

Witam. cwicze od 3 lat. zawsze bylem przy kosci... moje osiagi silowe aktualnie: wyciskanie 180kg martwy ciag 260kg przysiad 220kg. od 3.5 miesiaca jestem na redukcji i udalo sie mi stracic 20kg. z 134 do 114. prosze o wyrozumialosc w ocenie. sylwetka nie byla nigdy moim priorytetem i jest to moja pierwsza redukcja... kiedys trzeba [...]

Witam. Zamierzam 200mg enan e4d \8tyg i 20mg mety ed \5 tyg. Chciałbym wiedzieć Co o tym sądzą bardziej doświadczone osoby.Oczywiscie podczas cyklu nolvadex pod ręką a po 24 clomidu na odblok.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 [...]

[...] klata, triceps, barki przód, łydki 2.dzień wolne. 3dzień plecy,biceps, uda, barki tył.4.dzień wolne. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 70 Więc problem jest taki że na ogólnorozwojowym wszystko było ok masa szła jak trzeba, wszystko rosło proporcjonalnie. A teraz na tym [...]

[...] rozłozone, wiec na pewno trzeba podzielić. Prosze o pomoc ( co dodać , jak rozbic te cwiczenia itd) Otrzymany plan treningowy 1 dzien( poniedziałek, piątek) - klatka a) wyciskanie na ławce skośnej 5x b) rozpietki na ławce płaskiej 5x - Barki a) prowadnice - siedząc 5x b) podciąganie sztani wzdłóż tułowia 5x - Triceps a) brama z góry zza [...]

witam czy ktos moze mi to rozpisac na trzeć cykl mam 21 szotów Winstrol Depot Zambon 1ml 50mg/ml i 25 szotów Testosteron Prolongatum Jelfa 1ml 100mg/m Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 4 [...]

Moje Pytanie dotyczy tych srodkow jako na 1 cykl. Co byscie do tego dolozyli tzn hcg ilosc clomidu i czywarto zarzucic na 3 tyg max spiropent niemiecki ktory posiadam aktualnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 112-114 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47-47.5 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na [...]

Wyniki koncowe 1. Tyberiusz Kowalczyk 2. Ireneusz Kuraś 3. Gabriel Kowalski 4. Waldemar Baran 5. Arkadiusz Różański 6. Grzegorz Peksa Wyniki konkurencji: I.Spacer farmera 2x130kg/20m 1. Kowalczyk 60m Kuraś 60m 3. Kowalski 40m 4. Baran 21m 5. Różański 20,70m 6. Peksa 16,70 II. Wyciskanie ciężarków 1. Baran 17,94 2. Kowalczyk 19,50 [...]

witam panowie wlasnie zaczelem cykl na propie i trenie,chcem robic krotkie cykle 4tyg na i 4tyg bez i znowu 4tyg na.wiec czy odlokowywac sie po 4tyg czy nie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: brak Obwód uda: 72 Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 3lata z przerwami [...]

Witam Bardzo prosze o opinie na temat rozpiski, Diete 2800kcal, 180g białka, 90 g tluszczu, reszta weglowodany ( glownie ryz, platki owsiane, kasze) Dzien 1: Klatka+ ramiona Cwieczenie il serii il powt Ławka płaska 4 6-8 skos dodatni 3 6-8 skos ujemny 3 6-8 Rozpiętki lekki skos 2 30 Rozpietki wyciąg 2 30 Biceps 3x7 3 21 Uginanie ramion [...]

Witam właśnie kończe cykl który trwa już od połowy września i chciałbym się dowiedzieć ile muszę czekać aby zacząć drugi. Na odlbok mam Clomid , Proviron , Hcg. Do tego Tribulus 3200 mg dziennie , shock therapy , storm , arginina , bcaa z glutamina oraz odzywka węglowodanowo - białkowa 50 %. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : [...]

Co sadzicie o tej kuracji bedzie dobra i kiedy zrobic odblok 1-14 400mg bold/week 1-9 600-800 mg cypio/week 9-17 150/100 mg prop/e2d 10-18 50 mg wino/e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z długimi [...]

Cześć wszystkim. Po kilku tygodniach zdecydowałem się na założenie tego dziennika, ponieważ chce przede wszystkim pogłębiać swoją wiedzę na temat siłowni, mieć lepszą motywacje. Będę starał się robić foty, aby porównywać efekty. Wymiary Waga : 80 kg Wzrost : 189 cm Klatka : 105 cm Ramię : 36 cm Przedramię : 32,5 cm Łydka : 39 cm Udo : 57 cm Pas : [...]

[...] rąk ze sztangielka na kolanie 3 serie Pi Barki 1 na stojąco unoszenie sztangielek wzdłuż tłowia 3 serie 2 na stojąco unoszenie sztangielek w bok 3 serie 3 na stojąco wyciskanie sztangi z przed głowy 3 serie 4 kaptury ze sztangą 3 serie Nogi 1 przysiady ze sztangą 4 serie 2 uginanie kolan na maszynie 4 serie 3 łydki na jednej nodze ze [...]

Witam. Znajomy planuje pierwszy cykl w życiu z użyciem koksów. Co byście proponowali i w jakich dawkach. Doradzam mu połączenie prolki z metą.Co o tym myślicie??? Proszę o poważne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na [...]

Witam was! czy to bedzie dobre dla mnie na drugi cykl? mety chcialem brac 25mg dziennie, nie wiem jak z testosteronem ile i jak czesto. pierwszy cykl to byl sustanon 500mg tygodniowo. teraz w wiem ze zle zaczolem ze to za mocny srodek na pierwszy cykl. mam nadzieje ze mopomozecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] 1. Co sądzicie o tym planie na masę? Nie odsyłajcie mnie do innego tylko wyraźcie swoją opinię na jego temat. USUŃ SPACJĘ. 2. Pierwszy dzień, tricepsy - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy, czy może być prosty gryf? Trzeci dzień, bicepsy - uginanie przedramion ze sztangą łamaną, pytanie jak wyżej. Piąty dzień, kaptury - szrugsy ze [...]

Witam fotek narazie nie mam ale podam co sie poprawiło : -Biceps z 28 na 31 -Wyciskanie na płaskiej z 55 na 70 -martwy ciag 110 -na plecy nie probowalem ale jakies 50 kg Ćwicze 3 miechy teraz mam przerwe bo nie mam diety ani treningu ... Nie dawno zakupiłem troche metki i sie zobaczy po cyklu Fotki jak zrobie to wkleje

[...] ile razy w tygodniu?? Jeżeli chodzi o trening dynamiki to wybrałem kilka ćwiczeń, ale mam problem złożenia tego w całość: - przysiad ze sztangą z wyrzutem sztangi w góre - wyciskanie sztangi z przytrzymaniem nad mostkiem i szybkie wypchnięcie - wykroki z sztangielkami - wall press gryfem z obciążeniem - full contact twist - wiosłowanie - pompki [...]

[...] (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: wyciskanie na klatke: 130kg podciągnięcia: siłowo, poprawnie wykonanych 25 Witam Jestem na cyklu prolongatum juz 9 tygodni, planuje jeszcze 8 tygodni czyli 17 razem. Bije [...]

[...] : przed treningiem: witaminy z olimpu,bcaa 5g, na noc omega3 wspomagam się białkiem trec whey 100, kreatyne zamierzam wprowadzić w październiku/listopadzie Ostatnio przerabiany plan: ten na górze Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeżeli chodzi o rekordy to niewiem nie sprawdzałem