[...] moje zero zprzed redukcji wynosiło około 3100. Teraz chcialbym dodać 3x w tyg w dnt bieg na dworze 20-30 min. Czy tak zrobić czy wejsc na zero 3 tygodnie i znowu powoli obcinac? Dodam moze sie przyda: wyciskanie na prostej 72.5 5 serii 5 powtórzeń. Martwy 12 10 8 8 ciezarem pierwszym 105kg co seria 5kg i Przysiad jak w martwym startujac od 75.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2018-05-13 18:58:55 Liczba szacunów: 0
Witam najpierw o mnie. 32 lata 115 kg wagi wymiary przyzwoite staz na silce 4 lata. teraz jestem po rocznej przerwie i odlozylo mi sie sporo tluszczyku na brzuchu. co polecacie w tabsach zeby jednoczesnie zlapac mase miesniowa a zgubic tluszczyk oczywiscie oprocz diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2008-10-14 08:01:39 Liczba szacunów: 5
[...] dam rade, przysiady na jednej nodze z podporem 6 serii po 6. - ręce, pompki 20, pompki tyłem 6 serii po 10, pompki nogi na podstawe ok. 1 m i tak 6 serii po 6, a na koniec wyciskanie ze sztangą 6 serii po 8 cięzar ok. 6-7 kg. Jeszcze drązek mam ale to latem, bo na zewnątrz. Proszę się nie śmiać z tego planu, ponieważ mam takie możliwości na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-11-26 20:32:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 dni na rowerku po 35-45 min. Ćwiczenia wykonuje w domu z hantlami po 7,5 kg, mam ławkę (taką do brzuszków) i czasami na drążku po kilka serii. Zazwyczaj z hantlami robię wyciskanie na ławce 10 pow. 5 serii, wiosłowanie 10 pow. 5 serii, unoszenie hantli bokiem w góre 10 serii 5 pow. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - podpora o kolano [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2015-08-18 19:51:15 Liczba szacunów: 0
[...] nogi, lekke zawroty głowy, zdażą się ze jest mi troche niedobrze, po prostu walcze ze sobą, mój trening jest ciężki więc brakuje mi potem pary w takich ćwiczeniach jak wyciskanie hantli (2x37kg). Dodatkowo musze robić 5minutowe przerwy między seriami żeby jakość dojść do siebie(mówię tu o kolejnych ćwiczeniach). Nie chce rezygnować z tego [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2023-02-16 15:38:18 Liczba szacunów: 0
Witam, od miesiąca lub półtora ćwiczę tym planem i ogólnie na siłowni: "W SEKWENCJI A,B,A. Cytat: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2012-07-28 10:48:15 Liczba szacunów: 0
Witam! mam pytanie dotyczace jak sie mam dobrze odblkowac po cyklu 15x ampulek omki i 17ml prioponate 150mg mam 3listki clomidu i do tego 20tab proviron 25mg jak mam to brac w jakich dawkach, o jakich porach i ile dniu po ostatnim strzale propa !!dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-01-20 00:56:18 Liczba szacunów: 0
siemanko mam do was wielka prozbe obecnie jestem poza granicami naszej ojczyzny i tu tez mykam na silke skompletowalem maly zestaw do spozycia tylko mam mam problem z rospisaniem cyklu prosze was o pomoc;]a posiadam: 200mety grecka {naposim} 10 but 2ml deki tesc 250mg{db pharma 7} tamoxifen 30 tab po 20 mg clomiphene citrate 24 tab po 50 mg [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-06-05 04:37:40 Liczba szacunów: 0
Witam chce zrobic sobie gdzies za miesiac cykl na 100tabsach metanabolu potrzebuje informacji o sprawdzonej dzialajacej mecie oraz jakas propozycje cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2011-08-04 11:44:06 Liczba szacunów: 0
[...] miejsce wypłata wynosi 15 000 USD a za trzecie 10 000 USD. 8 zawodników będzie rywalizować w czterech konkurencjach.Obciążenia będą gigantyczne - pierwsza konkurencja to wyciskanie specjalnie przygotowanej 170 kilogramowej opony przez dwie minuty na ilość razy. Druga konkurencja to martwy ciąg przy użyciu Hummera ciężar początkowy to 300 kg. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2003-01-23 17:46:56 Liczba szacunów: 0
witam planuje zaczac cykl z antkiem . ma ktos pomysl jak najlepiej ulozyc cykl z tym? 3-4 srodki max mnie interesuja Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122+ Obwód ramienia: 46+ Obwód talii: 88 Obwód uda: / Obwód łydki: / Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g+ Ilość spożywanych [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2011-06-23 19:38:00 Liczba szacunów: 0
Chcialem sie zapoznać z waszą opinia co do moich treningow. Czy należy cos zmienić. Moj cel to progres w sylwetce. Wzrost beztluszczowej masy przy obniżaniu tkanki tluszczowej. Takze utrzymanie dynamiki ciala oraz zwiększanie sily miesniowej. Waga - 96 Wzrost - 186 Staż w sporcie - 16 lat Syplementacja - bez towaru/ obecnie odzywki (aminokwasy, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2017-03-20 14:57:12 Liczba szacunów: 0
witam niestety moj kolega nie ma internetu ma do mnie prozbe i do was pare pytań odnosnie cyklu na metanabolu + 2 x nitro II. oto jego dane te ktore mi podał: staż 18 - 19 miesięcy eczesniej trenował boks 2 lata cykl 1 wiek 22 lata waga 76 kg wzrostu taki jak moj biceps 37,5 udo 60 pas 80 WYCISKANIE: klata 101 kg nogi 72kg na serie martwy 126 [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2006-04-18 02:51:00 Liczba szacunów: 0
co najlepiej brac na sucha masa ? mysle nad deca test i wino . chodzi mi o dobry przyrost bez zbednego tluszczu i wody Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: 39 Obwód talii: ----- Obwód uda: 64 Obwód łydki: ----- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 300 Ilość [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2009-10-18 19:43:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Jakie dawki i dlugosc proponujecie z tych srodkow. Zaznaczam, ze to byloby pierwszy raz deca i mix jak i ew. tren. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 193 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 94 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 5lat z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2009-10-14 22:09:52 Liczba szacunów: 0