wyciskanie

Mam 15 lat waze 55kilo i biore na płaskiej ławece 100kilo,a z zatrzymaniem przy kladce 93kg.Czy mam szanse w jakieś zawodach w wyciskaniu,gdzie takie zawody sie odbywają,i czy mozna brac w nich udział nie należące do żadnego klubu.

Mogłby mi ktos opisac dokładnie to ćwiczenie poniewaz to bedzie teraz moj priorytet i chce to wykonywac w pełni technicznie .

Witam, Mam dosyc rozbudowana klate i wyciskam tylko 60kg! a kolega suchoklates (mozna powiedziec typ zapadnietej klaty) wyciska podobno 65kg przy tej samej wadze. Wiec o co tu chodzi? POMOCY

Przeczytalem w jednym magazynie, że dobrze jest zmieniać co 4 tygodnie chwyt ( np 4tyg - wąski, 4 tyg- normalny, 4 tyg- szeroki ), podobno to dobrze wpływa na siłę i zapobiega zmęczeniu treningiem, co o tym myślicie?

Witam Czy ćwiczenia typu wyciskanie na ławce prostej (na klate) ciężarami tak gdzieś od 20-40kg może zachamować wzrost. Słyszałem, że tak ale takie ćwiczenie przecież nie obciąża kręgosłupa, więc jak to jest ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Jakie sa przyczyny dla ktorych najwieksi kulturysci ograniczaja ruch w trakcie wyciskania, czy to hantli czy sztangi, czy na maszynie? http://www.youtube.com/watch?v=IuTPWeUxqwQ http://www.youtube.com/watch?v=EP-OYrkdFX8 http://www.youtube.com/watch?v=fls8Uegb07Y&feature=related

Witam, przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu połowy wagi swojego ciała na ilość powtórzeń, zostało mi 32dni do zawodów, mój wynik rok temu wyniósł 80 powtórzeń. Czy istnieje jakaś metoda treningowa która pomorze mi poprawić ten wynik bo nie ukrywam ze trenuje ciągle tak samo bez progresji, zakładam ciężar i macham na max....

Witam. Panowie za niecałe 2 miechy mam zawody w wyciskaniu w szkole. Wyciskam 95kg a waże 65. To jednak za mało. Jak mam trenować żeby poprawić siłe i przekroczyć 100 kg bo od jakiegoś czasu stoje w miejscu. Za pomoc wielkie dzięki!

Jaka jest różnica w pracy rąk w tych ćwiczeniach? Bo może ja coś robię nie tak. Jak dla mnie ruch rąk jest taki sam, a w swoim zestawach mam tak, że dwa z z tych trzech ćwiczeń powtarzają się (zarzut z podrzutem, później military press oraz zarzut z podrzutem i wyciskanie sztangi stojąc)

Witam wszystkich.Przygotowuje się do pewnego egzaminu i na sztandze moge się nie popisać zbytnio, otuż trzeba swoją wagę ciała wycisnąć od 20 do 30 razy w poziomie. Moja waga wynosi 75kg i nie mam żadnych percepcji jak dojść do takiego poziomu. Proszę o jakiś dobry trening , ale tylko na tą daną partię mięśni

Witam! Mam pytanie czy jest to normalne, że po wyciskaniu na klatkę mam zmęczone ręce a nie klatkę ? Zmieniony przez - kruchy125 w dniu 2009-07-06 13:56:06 Zmieniony przez - kruchy125 w dniu 2009-07-06 13:56:24

Tutaj mój kolega pokazuje jak powinno się wyciskać na ławce prostej. Jak jesteś początkującym to warto zajrzeć: http://www.youtube.com/watch?v=QjsHwrc5rjE Polecam włączyć głośniki, bo kolega daje mądre rady podczas wyciskania. Pozdrawiam:D

czy to jest różnica, jeśli robie wyciskanie głową w dół na ławce takiej jak ta z tym że na cześci płaskiej, równoległej do podłogi leży tylko głowa... czy lepiej bedzie robić to na ławce całościowo pochyłej..

witam wszystkie konie. pyt dotyczy wyciskaniu na ławie. u mnie mianowicie wygląda to tak 2 rozgrzewki 4 normalne, 4 wąski uchwyt, 4 skos i 4 serie na bramie, zastepny tydz zmainy sa w 3 cwiczeiu mianowicie dochodzi wąski skos i rozpietki czy 16 serii to duzo? daje sogacze:)

Siemka. Mam 17 lat i od 3 lat ćwiczę. Od zawsze trenuje splitem i za niedługo chciałbym wystartować w amatorskich zawodach wyciskania leżąc. Mój wynik 125kg przy wadze 76 kg. Chciałbym się dowiedzieć jaki najlepszy trening byłby pod siłę. Split , push pull , legs czy góra dół? I dodatkowo jeszcze jakieś priorytetowe ćwiczenia. Dzięki !

są te zawody w Bolesławcu?? Jakies szczegóły? tj. wpisowe itd. Jakie nagrody bd? i czy beda kategorie wiekowe i wagowe?

Jestem kobieta i chcialam zapytac czy wyciskanie sztangi na lawce pogorszy stan moich piersi? Duza czesc osob mi odradze cwiczenie, poniewaz ''piersi sie zmniejszaja '' bo tkanka tluszczowa sie spala a biust to wlasciwie sama tkanka tluszczowa. Wiadomo miesnie tez mozna miec aleczy one nie zmaleja mi calkiem?

=> https://www.olx.pl/oferta/stojaki-do-sztangi-regulowane-wyciskanie-przysiad-lawka-CID767-IDIvTg3.html https://zapodaj.net/images/9e8602cdb490a.jpg

Witam chciałem zapytać o wykonywanie powtórzeń na klate. Robię 12,10,8,6. O ile powinno się zwiększać ciężar przed kolejnymi powtórzeniami? Jest na to jakaś reguła? Przy okazji... Wydaje mi się, że przy wyciskaniu osłabia mnie triceps przez co podnoszę mniej. Może być taka przyczyna?

Podczas w/w wyciskania robię taki odruch polegający na tym, że w fazie nad głową/klatką hantle dotykam końcami gryfu. Czy taki ruch anagżuje dodatkowo niepotrzebne partie? Oczywiście wszystkie odbywa się na lekko zgiętych stawach łokciowych, nic na prostych. Czy kołysanie hantli poczas wyciskania świadczy o słabych przedramionach?