[...] hantlami 2s 12 i 8p -łydki wspięcia na palcach 2s 12 i 8p -martwy ciąg 2s 12 i 8p -przenoszenie hantli za głowę leżąc 2s 12 i 8p -rozpiętki leżąc 2s 12 i 8p -wyciskanie hantelek leżąc na klate 2s 12 i 8p -uginanie ręki w łokciu na biceps 2s 12 i 8p -brzuszki z obciążeniem 2s 12 i 8p -uginanie reki w łokciu na triceps 2s [...]
Witam , jak to jest z SSA czy blokuje wzrost u osoby mającej 20 lat ?? ponieważ niedługo będe chciał zrobić swój 1cykl z holenderskim metanabolem i mam pewne wątpliwości ponieważ mam tylko 170cm , co prawda rodziców już przerosłem a oni są dosyć niscy , no ale niewiem czy 100tabletek Mety spowoduje zahamowanie wzrostu a wiadomo to chociaż z 3 cm [...]
witam, w poniedzialek zaczalem szamac winko (sbol phoenixa 30mg ed), z poczatku chcialem wbijac tylko to, ale coraz intensywniej mysle o tym, zeby od przyszlego poniedzialku dorzucic propa (tez phoenixa), mam 2 flakony po 10ml, i stad pytanie - czy oplaca sie teraz dokladac tego propka i jak go dawkowac (wczesniej nigdy nic nie bilem)? i czy 24 [...]
Pozdro dziesięć! Od jakiegoś czasu (2-3 tygodnie) jestem na redu i trenuję planem FBW w Knife'owej wersji: TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: [...]
Witam wszystkich! Chciałbym teraz zacząć jakiś konkretny cykl lecz zastanawiam się przy doborze środków chodzi mi głownie o konkretna masę i siłę żeby nabrać parę kilo dobrego mięśnia nie chciałbym żeby mnie zalało a później wszystko spadło jeśli już by tak było to żeby tego mięśnia zostało.Znalazłem kilka odpowiednich cykli lecz mam nadzieje że [...]
Witam , Wiec chcę się dowiedzieć czy w wieku 19-20 lat wzrost 168-170 , po przyjęciu Hgh można jeszcze urosnąć,Cena wiem jaka jest nie musicie pisać że jest to drogi zabieg poprostu interesuje mnie czy można od tego urosnąć ? Jeśli tak to w jakich dawkach brać i z czym łączyć bo czytałem że z insulina ale to jeśli chodzi o efekty dobrego [...]
[...] po powrocie mimo tej samej wagi. Czy zmienia się skład ciała ? Mój trening- Push Pull, wszędzie stosuję rampę 12, póki idzie to trzymam się 12 i dokładam ciężar. Push wyciskanie sztangi skos wyc sztangielek płasko wyc sztangielek siedząc unoszenie sztangielek bokiem pompki na poręczach francuzkie zza głowę Pull podc na drążku nachwyt [...]
[...] oraz barków. Wynika to z różnic w kompozycji sylwetki w rejonie klatki piersiowej u kobiet i mężczyzn. Ale nie masz czym się martwić, znam wielu mężczyzn, dla których np. wyciskanie sztangi leżąc jest najgorszym z ćwiczeń, wielu nie przekroczyło progu ciężaru godnego osoby trenującej regularnie 2 lata. W martwym ciągu czy przysiadach wiele [...]
Witam. Jakoś od 1,5 miesiąca trenuje w domu z wykorzystaniem dwóch hantli 10 kg, oraz obciążenia własnego ciała. Do treningu motywuje mnie lekka oponka na brzuchu, niska siła oraz słaby wyglad górnych partii ciała, nogi są całkiem solidne z racja jazdy na rowerze. Trening jaki wykonuje na pewno nie jest zbyt dokładnie przemyślany z racji tego że [...]
Witam prosze o ocene cyklu na 8 tygodni i ewentualne jego poprawienie w dawkach. na cykl sklada sie Decaplex 275 ( Ilość: 10ml (flakon) )- 1ml / 5dni. Methanex z Racaka 120 tab - 3 tab / 1dzien 3 x gainer 737 - 2/3 razy dziennie Kreatynka badz aminokwasy ( co lepiej ? ) dodam ze dece bede bral pierwszy raz wiec dawki konskie nie sa przewidywane :) [...]
[...] Kreatyny) * Body mass - masa ciała * Lean mass (LBM) - czysta masa mięśniowa * Fat mass - tłuszczowa masa ciała * 1RM - maksymalny ciężar; jedno powtórzenie; w konkurencjach trójboju siłowego (squat - przysiad; bench press - wyciskanie leżąc; dead lift - martwy ciąg) Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2009-07-18 12:48:00
Witam panowie. Mam pytanie, moze trafi sie ktos kto zna odpowiedz bo w necie szperalem ale prawie nic na ten temat nie znalazlem... Sprawa wyglada tak - chce zaczac kolejny cykl pod koniec miesiaca deka+susta+meta tylko problem jest w tym ze od dwoch tygodni biore leki, standardowy zestaw na nerwice i depreche czyli spamilan i parogen w dawce [...]
[...] nie 2-2,2, powiedzial ze tyle to ludzie jedli w 1945 roku.... -i teraz to co mowi kazdemu i juz polowa silki co cwiczy o tej porze chyba bedzie tak robic, robiac waskie wyciskanie na trica, klatke, barki, nigdy nie prostuje rąk w stawach łokciowych, wykonuje moim zdaniem 1/2 ruchu, oczywiscie nie mowie przy tym ze nalezy robic pełny wyprost [...]
[...] swoją wade korygować basenem oraz ćwiczeniami korekcyjnymi . plan A: klatka: rozpiętki 3 s na prostej 3 s Barki : sztanga zza głowy 3 s Nogi: łydki 3 s wyciskanie 2s Plecy : na wyciągu 2 s na wyciągu inny uchwyt 2 s Biceps : łamany 4 s Tricpes : na wyciągu 4 s Plan B: klatka : rozpiętki 3 s skos 3s [...]
Witam, Miło mi poinformować wszystkich zainteresowanych, iż dnia 24 września 2009 o godzinie 10:40 w ZS CKP w Grubnie odbędą się V Zawody ‘Strong' Sponsorem tegorocznych zawodów jest firma W V Zawodach ‘Strong’ możecie dopingować następujących zawodników: 1. Szufladowski Sebastian 2. kozłowski Paweł 3. Strzelecki Patryk 4. Łepek Maciej 5. [...]
Witam, mam do dyspozycji 2x sztangielki po 15kg oraz to co każdy ma w domu :). Niżej podaje ułożony plan(dane podane w ankiecie: A teraz plan: Wtorek: Plecy + Brzuch Plecy: -Martwy ciąg ze sztangielkami -Wiosłowanie sztangielką nachwytem =Wiosłowanie sztangielką chwytem młotkowym Brzuch -Opady na boki ze sztangielkami [...]
Witam. Chce poleciec 2 cykl. Chce wbic 1-10 enana(prolo) 1-5 meta (razak) Koledzy rozpiszcie mi dawki. Mich trzymam w miare, boje sie tylko czy nie spuchne na tym na mordzie jak swinia...jestem endo. Mialem doczynienia tylko z krotkimi estrami, nie posiadam hcg, moj dil nie ma Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
Witam, jakies 2 miechy temu bralem tescia propana, no i poszlo mi 9kg w ciagu 5 tygodni. Po jakims czasie uszkodzilem sobie reke na worku i mialem gips, no i zeszlo sie okolo 2 miechow bez porzadniejszego treningu, tzn troche tam poszedlem pomachac pompki itp ale spadlo mi z 78kg wagi do 72 :P Jaki trening bedzie dobry na powrót do siły i formy? [...]
Jak wiadomo IF to specyficzna dieta i chyba potrzebny jest pod nią specyficzny trening, zwłaszcza trening wykonywany na czczo. Może by stworzyć jakiś mały zbiór kilku/kilkunastu treningów pod IF? Klasyczny trening Martina pewnie każdy zna (poniżej), ale na przyszłe IF chciałbym spróbować czegoś nowego. Dzień Martwego ciągu. Martwy Ciag 4RM x4 4RM [...]
Nigdzie nie znalazłem tematu o tym gościu, więc postaram się go Wam pokrótce przedstawić. Jedyne informacje jakie udało mi się znaleźć o nim przedstawię poniżej. Pochodzenie: USA wiek: 18 lat wzrost: 183 cm waga: 108-115 kg biceps: 52 cm Wyciskanie: 195 kg MC: 345 kg Jak dla mnie koleś wygląda zaj**iście chociaż jego wiek budzi pewne wątpliwości [...]
Treningi pod IF
