wyciskanie

Witam. Max wycisk płasko to 1x 53kg Podczas treningu robie tak: 1seria 12x 36kg 2seria 10x 38kg 3seria 8x 40kg 4seria 8-7x 42kg Dobra jest taka progresja? Czy zbyt małe różnice w seriach ?

Witam, mam dość małą własną siłownię, mam ławkę do wyciskania, lecz jednak jest mały problem, wyciskam sztangę łamaną, czy są jakieś przeciw wskazania żebym tego nie robił?

HI TEC - Akademia Wyciskania / Wyciskanie z martwego punktu https://www.youtube.com/watch?v=ztVQjFV3Cbo

czy po ilości zrobionych popmek można stwierdzić ile wycisne na klate ? np jeśli zrobiłem 50 popmek przy wadze 56 kg to ile wycisne na klate

Czy w wyciskaniu na klate na lawce poziomej trzeba dotknac klatke gryfem ?

witam j/w ma ktos jakies info? w kalendarzu jest 16 pazdziernik ale jakies blizsze info?

Czy 105 kg na ławkę i 120 na martwy przy wadze 73 kg to dobry wynik ? ( 184 cm )

Witam, czy robiąc pompki na poręczach z obciążeniem i pompki zwykłe z obciążeniem, można wyrobić sobie więcej siły w wyciskaniu na klatę, na ławce płaskiej, bez treningu na ławce płaskiej ?.

Może jeszcze ktoś zdąży na Sportowe Zakończenie Wakacji nad Zalew Arkadia.

czy powinna być jakaś różnica w ciężarach na tych ćwiczeniach, jeśli tak to jaka i w którym ćwiczniu

Witam powie mi ktoś siak nauczyć się spinac łopatki wyciskając na klatkę, bo mam z tym problem, raz próbowałem je spiąć to łokcie poszły do przodu i odczuwam dziwny ból w przedramieniu

Kiedy jest za ciężko w fazie opuszczania lekko uginam kolana w celu kontrolowania ciężaru. I kiedy wyciskam w górę lekko pomagam sobie prostując je, ale bez podrzucania sztangi. Czy to ruch oszukany?

ja zaczynam i jest mi ciężko sprzed głowy wyciskać? może lepiej zamienić to na zza głowy albo na wyciskanie sztangielek? bardzo proszę o pomoc:)

Mam 16.5 roku, doszedłem do ciężaru w serii 5 powtórzeń 75kg, robię poprawnie technicznie, czy to jest za dużo że względu na mój wiek i może mi się coś stać z kręgosłupem?

Witam. Gdy wyciskam dość duży ciężar bądź jestem zmęczony podczas treningu mam nawyk podnoszenia dolnej partii ciała opierając się jedynie na barkach. Czy jest to zły nawyk?

Siemano jak przy wyciskaniu na ławce podnosze biodra jest to błąd w czymś przeszkadza itd. Nie robie tak ale z ciekawości bo dziś się powstrzymywałem żeby tych bidoer nie podnieść podczas wyciskania.

siema, 3 serie tym samym obiążeniem np. 1 seria 8x 2 seria 6x 3 seria 4x czy takie wyciskanie ma sens? jeśli tak to na co to za trening? co mi on da? jak wyciskać aby progresować z obiążeniem?

czy przy robieniu mostku tylek powinien dotykac laweczki?Jak to wogole powinno wygladac?

ciekawi mnie dlaczego na niektórych filmikach na yt ludzie wyciskają sztange z podniesionymi ugiętymi nogami ?

mam jeszcze pytanko czy Mam sie jakby wbijac w lawke gdy wyciskam na klate tzn spinac klate brzuch czy tam barki przy wyciskaniu czy poprostu swobodnie lezec ? prosze o szybka odpowiedz :)