progres

[...] 250g cycka 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Dobry trening, prostowanie zrobione jeszcze mocniej i intensywniej niż ostatnio. W atg i frontach na hack’u progres więć jestem trochę zadowolony. Potem wieczorem jak się pozbierałem do kupy pokręciłem trochę aerobów. Miałem ich wg nie robić ale nie ma czasu żeby je odpuszczać ;-) [...]

[...] 40g whey protein Fitmax (potreningowy) 250g fileta + 3 jaja, 1 żółtko 250g fileta + 2 jaja 200g twarogu Uwagi: Dobry trening, w tricku i bicku coś tam dołożone, ogolnie jest progres i o to chodzi ;-) Pompa na bicepsach przemasakryczna po całym treningu i to mi się podoba ! 30min po treningu jak łapki były jeszcze dobrze nabite siedziało z 42.5, [...]

Moje zdanie znasz nie będę dużo lukrował :-P Przez rok mega progres :) Mógłbyś tylko bardziej czworogłowy dociąć, ale ja sam teraz walczę z nimi, wiem, że to nie łatwe. Reszta na mega + szczególnie plecy, talia :) Na filmie po ładowaniu mega wyszło Wspieranie w tym ''sporcie'' bardziej stylu życia to podstawa Oby za rok było jeszcze lepiej :-)) [...]

[...] /8x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /5x125 + reg : 25x50kg Wiosło jednorącz 3 x 14-8 + drop 14x41 /12x51 /10x61 + drop: 6x71 - 12x35 - 15x20 A) Podciąganie na drazku 12-10-8 progres 12xcc /10x5kg /8x 7.5 B) Pullover 3 x 15 regres 15x15kg /17x10 /20x10kg Ściąganie chwytem || tylem do wyciagu 3 x 20 20x35 x 3s < na pompke Szrugsy z hantlami 3 x 15 [...]

[...] z bananow 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 40g whey protein plus fitmax 10 jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: Spoko trening. w Wyciku wąskim progres sie skonczyl wiec nastepny trening już lece innym planem ;) trenowalem nim chyba 4tyg wiec to jest juz dobry czas na zmiane ;-) a nizej focie "hamburgera" tylko [...]

[...] twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 10ml lnianego Komentarz dnia: Spoko trening, ale podciąganie pora wyj**ac bo progres się chyba skonczył czy coś tu innego pomyśleć %-) Reszte cwiczen spoko, wiosło jak to wiosło, cięzko i intensywnie a potem regres na setce, myślałem ze 20p cięzko [...]

Nie przesadzaj, chyba zrobiles jakis progres od wtedy %)

[...] tył, a potem jeszcze triseta na podsumowanie %-) pompa bdb, barki tak były wymęczone ze problem było podnieść butelke i sie napić, serio %-) Dwojki tez fajnie zrobione, progres raczej jest, w grzybach spokojnie moglbym wiecej kg dolozyc ale nie chcialo mi sie hantli skręcać a 35 to największe u nas %-) Noi dołozyłem troche kcal z węgli... [...]

[...] nogi nie są gotowe na trening. Wgl. nie mam zakwasów na wczorajszych partiach . Wuchta mi kiedyś powiedział, że nie zmienia się tego co dobrze działa. Wracam na dzielony, bo progres widać na zdjęciach, no i na pewno nie przetrenuję się. Wiem, że zawracam wszystkim dvpę, a potem robię i tak po swojemu, ale brakowało Wam tego pewnie . Plan: Klatka, [...]

[...] sztangielką 8*32,5kg - dawno nie robiłem, ale technika chyba okej, łopatki spinałem, ciężar kontrolowany w 100% http://www.youtube.com/watch?v=GedIDVY5c-s Foto: Zrobiłem foto pleców do oceny ofc. Karpatów tam nie ma, ale progres chyba jest. Jutro tylko 30-35 minut rowerka wieczorem Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-20 14:33:59

Też bym robił progres w trzech pierwszych seriach a w ostatniej regres. Inna opcja to dwie środkowe serie na tym samym ciężarze a pierwsza i ostatnia na mniejszym. Ja bym to tak rozegrał.

[...] Z pp jestem trochę niezadowolony, reszta spoko, choć trochę z ciężarem przesadzałem:P Brzuch paliło nieziemsko, allachy w ost. superserii robione pewnie w lekko ponad połowie zakresu ruchu:/ Zastanawiam się nad zmianą treningu, bo raczej już progres wyczerpałem w tym, może push&pull...może tydzień przerwy od treningów, nie wiem.

[...] Pull RAMPA 6 10/15/20/25/30 2a. Wąskie młotki na płaskiej RAMPA 8 15.5/18/20.5/23/25.5/28x7 2b. Power wymach w bok na wyciągu jednoręcz RAMPA 8 10/15/20/25/-/- 3a. Rozpiętki na ławce płaskiej RAMPA 12 9/10.5/11.5 3b. Wymach boczny w opadzie RAMPA 12 9/10.5/11 Jest progres i jest pompa:D ale ten power wymach na cos zamienie bo go nie ogarniam.

rampą juz cwicze drugi plan, we wrzesniu sobie ja wprowadzilem i narazie innej metody progresji sobie nie wyobrazam:P a tym jade juz trzeci tydzien, tylko teraz sie zaczal taki okres bardziej melanzowo-cheat mealowy, to w tamtym tyg nie zrobilem lap, a w tym juz pewnie dwoch treningow nie zrobie bo w sylwestra polece ladnie:P wiec mogloby byc [...]

[...] 10 40/45/50x9+14x35kg 3.wl młotkowo rampa 8 15/18/20/23 4.wycisk ściskajacy 2x10kg x 12/8/6/4 5.brama high to low 20kg x 12/8/6/4 +23 min aero ładnie weszło wszystko i jest progres:-P dzisiaj Plecy 1.mc rampa 6 50/70/80/90 2.drążek nachwyt 4x6 3.wiosło nachwyt rampa 8 50/60/70/75/80 4.wiosło hantel rampa 10 23/28/30/38 5.face pull rampa 12 [...]

Każdy od czegoś zaczynał, ważne że idziesz do przodu i jest widoczny progres

[...] serię, ale już bardzo mnie złamało przy wstawaniu, więc nie kończyłam. MC - u mnie RDL. Udało się bez pasków, więc może w końcu chwyt się wzmocnił. Obwód - czas poprawiłam, progres był - jestem zadowolona. Najgorzej było w 3-ciej serii przy TGU, ale zaryzykowałam i wzięłam więcej. Ręka w ostatnich TGU bardzo bolała. Rozciąganie - przesadziłam [...]

Ania oby nowy trener ułożył coś dobrego pod Ciebie i progres bd jak szalony zapierdzielał :D

no... taka była by najlepsza! <3 A takiego bata mieć nad sobą to super! większa motywacja Ania i progres ;-D

krata na brzuchu ci się robi stopniowo, widać progres