[...] Drazek/ wyciąg pionowy Wycisk skos 1. 2 serie na każde ćwiczenie 2. 20 powtórzeń na serie 3. dokładanie 2,5kg co tydzień na każde ćwiczenie Nie wiem czy dobrze rozumiem ten progres.. 1 tydzień zaczynam 20 powtórzeń w każdej serii , dokładam 2,5 2 tydzień załóżmy że nie daje rady zrobić 20 powtórzeń więc schodzę do 18 w 1 serii i 17 w drugiej [...]
caly czas powtarzam ze Wendler to sadysta ;-) w probramie uwzględnił tez malo ale ciezko , startujemy powoli , progres liniowy , czyli prostota .Trzeba tylko cierpliwosci :))
Jw. pylaj na siłkę, wybierz po jednym ćwiczeniu na nogi, plecy, klatkę i bary, daj tam rampę 15, do tego parę ćw. uzupełniających na stałym zakresie. Jak wyczerpiesz progres, wejdź na rampę 12, potem 10, 8, 6,5,4,3,2, a potem będziesz zbierał złom z całej siłowni %-)
tak niestety nie robilem nog bo wychodzilem z zalozenia ze to bez sensu, a teraz jak w plecach przybralem to wygladam jak bocian , tak wiec ostro trzeba robic nogi . no ale mam nadzieje ze sie z czasem wyrowna . Tak sobie mysle ze masz racje, najwyzej bede troche slabszy po martwym ale chociaz bede wiedzial jaki progres
[...] miensiowej, ktora jest mocno zlozona i za jej pomoca bedziemy w stanie szybko dzwigac cale cialo;-) jednak sopoki praca nie bedzie wykonywana poprawnie to ciezko bedzie o progres, od siebie polecam trening armstronga, jezeli faktycznie zalezy ci na wyniku w podciaganiu [...]
Oprzyj trening klatki na 2/3 ćwiczeniach i ogarnij technikę. Łopatki ściągnięte,barki wbite w ławkę-w głównym boju czysta technika i progres siłowy a w ćwiczeniach uzupełniających i plastycznych praca klatką,inicjowanie i kończenie ruchu jej ściskiem. chest dips wyciskanie na skosie sztangielek rozpiętki Chest dips opisywałem w linku pod moją [...]
pierdziele już takie długie cykle... masakra... w ogóle jak se pomyśle tylko o OFFie po takiej bombie prawie półrocznej to mnie deprecha chwyta Maks. 8-14 tygodni potem i tak ciężko o progres, jedyne co można to wycinać albo stale zwiększać dawki testa
To ja jeszcze może tu podpytam o pierwsze 2 serie. Czy musi być pierwsza z lekkim ciężarem a druga na 50%? Nie rozumiem co to daje? Nie lepiej pierwsze dwie serie ciężarem 50-75% do oporu i pozostałe ciężarem 100% też do oporu? Jak zacząłem oryginalny plan traktora to nie miałem żadnych domsów, a progres był raczej mizerny.
[...] O kurde aż tyle trzeba tego zrobić ? masakra hehe :) U siebie obstawiam coś z hormonami bo dlaczego libido tak mocno spadło skoro wcześniej było ok ? Ale z drugiej strony progresuje na siłowni więc jakby to był niski poziom testosteronu to rozumiem ciężko byłoby o progres na siłowni ? Pytanie takie jeszcze mam. Przykładowo mam niski poziom [...]
[...] a potem 6 tyg cypio 400mg e5d+oxa 50mg ed, podczas cyklu leciało hcg, po ostatnim strzale cypka tez wbiłem 5000ui hcg 1000ui e2d no i od ponad tygodnia lecę clom i nolve. Z tego co zaobserwowałem to libido trochę mniejsze, samopoczucie dalej zaj**iste, siła cały czas ta sama, masa nie spada ale chętnie bym coś dorzucił co by progres dalej szedł.
Ty chcesz przeskoczyć z tego cyklu na kolejny? Jeśli tak, to teraz bijąc prawie 1g testo/week wchodząc na 400mg/week nie licz na progres. W ogóle z tymi dawkami to chyba z dupy się urwałeś :-) ciekawe za 2 latka co zarzucisz. Zmarnowałeś potencjał naturalny i potencjał środków. Niemądre. Peace!
puma, niepamiętam jaki był progres, naprawdę, nie chcę skłamać z ciężarami. Może od jutra zaczne ten trening jeszcze raz? tylko czy jest sens na redukcji? nie wiem sam czemu nie wystartowałem, myślę że dlatego iż obawiałem się że nie dam rady robić wszystkiego tak jak trzeba, diety, treningu itp. Zmieniony przez - mnkk w dniu 2009-06-14 [...]
M1T - Dragon
