progres

push pull to też split, na redukcji trudno o dobry progres siłowy. obecnie 4 x w tygodniu trenujesz? jak tak to tego splita tez na 4 dni bym rozbił np klatka plecy przerwa barki triceps biceps, nogi

[...] 30->45 wyciskanie sztangi leżąc 40->45 wioslowanie- nachwyt 30->40 wycisk żołnierski 20->25 drazek 15powt. w 4 seriach-> 16-20powt. w 3 seriach Ciężarowo nie widzę dobrego progresu, ale zdecydowanie łatwiej jest mi teraz trening wykonać i nie padam na ryj po powrocie do domu mimo większych ciężarów. Ostatnio próbnie zamiast 4 serii po 12x [...]

05.05.2013 - dzień 21. Widzę, że nie dodała się tabelka z wymiarami z wczoraj. Wrzucę po południu. Bieganie na orbitreku: 40min, 17,86km, 478 kcal (progres: 0,8km, 22kcal:-)). W ustawieniach zmniejszyłam wagę usera o 1kg , przyjemnie}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/480a3c5ae3524c0cb3ec0d7e7b2a012b.png

brawo, podziwiam za progres! :P

[...] tygodnia. Oraz chciałbym aby odpowiedzi były chronologicznie, czytelne oraz profesjonalnie napisane tak jak ja w miarę to zrobiłem, gdyż może weteranem nie jestem, ale mój progres w ciągu treningu roku byle jak i tak jest bardzo duży nawet przytyłem bardzo dużo oraz jestem w tym w miarę oczytany i podchodzę do tego profesjonalnie. Ponadto może [...]

Cześć, Wrzucam coś z aktualnej formy po 17 miesiącach treningu z przerwami (przez ostatnie 6 miesięcy przetrenowałem na siłce tylko 4 miechy z przyczyn zdrowotnych), progres w wymiarach jest, chcę zrobić szczyt formy na MP mam nadzieje, że przetrenuję do tego czasu bez żadnych niespodzianek. Chciałbym wystartować w klasycznej albo fitness, [...]

ladnie jest tak dalej ;) a progres bedzie zaskakujacy rosnij duzy

Progres jest cały czas, skupię się na przed mp w październiku na proporcjach co nie jest łatwe jak ma się 190 wzrostu :-(. Zdjęcia side - ramię i nogi oraz talia (aktualnie 70cm). Potem wrzucę coś z aktualnej diety i treningu bo się trochę na masie zmieniła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a82584bd7e049f2bdd1a487b21c3c45.jpg [...]

[...] była to super decyzja. Zrobiłem fajną rekompozycję. Następnie dodawałem kalorii i masa szła do przodu. Myślę że gdy został na samym teściu i tylko podbijał dawkę nadal byłby progres. Ale deka daje fajną moc, siła idzie znacznie bardziej jak na testosteronie. Póki co żadnego zamulenia, problemów z libidem czy wzwodem, wszystko ok. Trzeba tylko [...]

Progres pomału zwalnia, jeszcze w sumie barki tylko chcą rosnąć. Miała być meta, może i będzie ale na pewno nie teraz :-P Natomiast od poniedziałku dokładam trochę do testa i więcej do DD i wleci trzeci środek boldenon. Tak to będzie wyglądało: cypio 500 week DD 350 week boldenon 750 week Planuje to rozbić na trzy iniekcje w tyg, poniedziałek, [...]

We wtorek: 1. Wyciskanie na maszynie 5x30,20,20,15,12; 2. Sztana na ławce płaskiej 4x10 (progres) - ostatnia 60kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x15 4. Brama z góry 4x12-­15 W czwartek barki i triceps: 1. Arnoldki 5x8-12 ; hantle 12,5kg 2. Wznisoy sztangą łamaną wzdłuż tułowia 3x10 3. Wzniosy sztangi łamanej przed siebie 4x 12-15 [...]

[...] 4. Rozpiętki na bramie 4x12-15 W czwartek trening barków i tricepsów: 1. Arnoldki 5x8-12 ; hantle 15kg - sam byłem zaskoczony, że tak łatwo mi poszło 15stkami na 12 razy, progres jest :D 2. Wznisoy sztangą łamaną wzdłuż tułowia 3x10 3. Wzniosy sztangi łamanej przed siebie 4x 12-15 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 4x12-15 5. Linka z góry [...]

no wiadomo, że lepiej żeby był progres ciężaru.

[...] rest) 15/15/10- własne ciało Siłownia teraz lekko z dwóch powodów, pierwszy to odstawienie kreatyny i wypada trochę zjechać z dużych ciężarów i zacząć robić minimalny progres aby z 6 tygodni wjechać na duże ciężary i odpalić następną kreatyne. A drugi to kontuzja barku, więc wyciskania i ćwiczenia podczas których wykonuje duży ruch obręczą [...]

[...] nie najgorsza, siłowo czuje się mocny w bliskiej walce itd. Boks zaczyna coraz lepiej wyglądać, siła ciosu, dokrecanie ciosów, wszystkie kroki i nie opuszczanie rąk, widać progres widać po sobie, już nie muszę myśleć o tym co robię i wiecej akcji wchodzi automatycznie. Co nie zmienia faktu że jest totalne dno w porównaniu do tego co chcę [...]

[...] Informacje: Mega moc, lepiej o 34 reps niż ostatnio, robione prawie bez przerw. Do 12-nastek robione na maksa bez przerw potem trochę zaczeły się schody ale jak widać progres jest, wiec jest powód do cieszenia się. Chwyt jak zwykle zniszczony hehe %-) ;-) pozdro. Ogólnie teraz troche mniej zaglądam na forum bo nie mam dużo czasu.

[...] Barki wole robić dokładniej mniejszym ciężarem tak też zrobiłem, w dipsach dodałem troche kilo, zapas jest jeszcze wiec bd progres ;-) Francuz fajnie na pompke wszedł ;-) Przodu barków nie robiłem bo lekko go czuje po wczorajszej klacie Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-07-12 18:20:57

[...] tutaj kopiować słów Karola, odnośnie tego "spróbujcie sami" ale sam byłem nie za bardzo nastawiony do takiego treningu, ale naprawdę jest moc. A plecy u mnie robią najlepszy progres więc nie będę zmieniał treningu jak taki jest dobry ;-) Teraz jem i zaraz katować klatkę i biceps ;-) Ale specjalnie dla Was zrobię następny trening technicznie i [...]

[...] 3x10 8.Wspięcia na palce siedząc 2x12 + 1 ćwiczenie w 3 seriach po 12 reps na BRZUCH _____________________________ Nogi zostały dziś przeorane od A do Z %-) Przysiady widzę progres, co prawda 140 już ten drugi ruch z pomocą, ale to dlatego że nie katuje ogólnie za bardzo przysiadów, powoli ciało się przyzwyczaja do dzwigania ciężarów w [...]

[...] :-). Jutro najprawdopodobniej startuje z nowym dziennikiem treningowym, w jednym z działów firmowych tutaj na forum. Wkleję oczywiście link, abyście mogli śledzić mój progres. Co do diety wszedłem na 120 ww i już zwiększać raczej nie będę. Ta wartość będzie trzymana do momentu aż uznam że czas powoli podkręcić obroty i będzie lekka [...]