progres

[...] podwieszane tematy na tym forum, ja z początku też niechętnie czytałem ale z czasem weszło mi to jakby w "hobby" ;-) Moja rada to zbadaj masę swojego ciała jutro z rana przed posiłkiem ale po "siusiu". Pomierz swoje ciało, utwórz swój dziennik pomiarowy, żywieniowy aby wiedzieć kiedy jest progres a kiedy spadek. Takie kroki były moje na początku.

daj spokoj z tym winem bez diety zryje ci flaki .wez sie za trening zmieniaj cwiczenia co 2 miechy zebys caly czas czol progres .a jak juz bardzo musisz cos zap....olic to walnij test prolo 1 ml co 5 -6 dni podziala lekko anabolicznie napewno sie nie rozczarujesz .

[...] pij ! Cały cykl szlag trafi ! Alkohol jest najwiekszym wrogiem nie tylko żon, ale i treningu... Lepiej się zastanów zanim siegniesz po piwo, a nie daj Boże po wódkę ! Czy warto stracić w jeden nieodpowiedzialny wieczór cały progres na który tak ciężko pracowałeś ?? Już nie wspominając o kasie jaką wydałeś na odżywki. Odpowiedź należy do Ciebie...

[...] wszystkim uczestnikom za fajną wspólną zabawę, a kibicom za trzymanie kciuków. Oczywiście specjalne podziękowania dla Wasonia, który ułożył i pilnował planu siłowego żeby progres był jak największy. I jak na taki krótki okres i chorobę, która się przyplątała ja jestem mega zadowolony, mogę śmiało spojrzeć w lustro i powiedzieć, że dałem z [...]

sorki nie widzialem ankiety, ja bym dal enan 250 na tydzien podzielone na dwie inj do tego suple dieta i uczciwe treningi napewno bedzie progres a co pozniej to na biezoco modyfikowal

[...] stary już prawie 30lat. Tak pare lat macham, czasem do tego jakiś ekspander na bicka czy barki. Poprawy sylwetki nie widzę żadnej ani też nie mam czym się chwalić jak liczysz na progres dokadaj powtórzeń i ciężaru a najlepiej odz na siłownie chyba że tak jak ja dla utrzymania jakiś tam podstaw chcesz sobie pomachać to ok jak tu się edytuje posty?

Powtórzenia powtórzeniami, liczy się odpowiedni trening i progres ciężarów, musisz uwzględnić złożone cwiczenia np jak zarzut siady, mc, wiosła, z powtórzeniami tzreba samemu się wcelować na jednego zadziała dobrze piramidka na innego np rampa, teoretycznie masa idzie z siła, ale masy z rzeźbą już nie zrobisz.

[...] ale z przerwami... Split czy FBW? przeciez to nie tak. stosujesz rozwiazanie,ktore sprawdzalo sie w Twoim przypadku. "sprawdzalo sie",czyli umozliwialo staly postep silowy(progres) w ciezkich,podstwowych cwiczeniach. problem z powrotami lezy w tym,ze ludziki rzucaja sie na ciezary i stosuja objetosc,jak w szczycie formy lub jeszcze wieksza! [...]

[...] jeść, potrzebujesz zbudować mase mięśniową. Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały. Nie ma czegoś takiego jak 6pak, jest 8 mięśni prostych. Ten sport wymaga czasu i cierpliwości, efekty nie widać po miesiacu czy dwoch, na dobrą forme pracuje się latami ale na poczatku progres jest najszybszy. Jaki masz sprzęt ?

widzę progres . bo coraz wieksze obciązenia są .

[...] mi o zmianę zapotrzebowania co kilka/ kilkanaście dni ale co np 10 kg i znam na tyle mój organizm że wiem kiedy podkręcić a kiedy zwolnić / kiedy jest stagnacja a kiedy progres i zmieniam,,, bo o prawie 800 w dół gdy zaczynałem + 20 kg. Spadek mięśni jest nikły w porównywaniu z tym co zacząłem, czy mógłbym zrobić coś więcej pewnie tak..

Cool Jeśli już coś robić - to chyba lepiej od początku do końca dobrze Bez diety nie wykorzysta max pierwszych miesięcy treningu i bardzo dużych zdolności adaptacyjnych - kiedy progres jest największy

Staraj się dokładać regularnie na sztangę choćby małymi krokami, ale dokładać. Na tym etapie jeszcze masz trochę zapasu żeby dokładać na sztangę, a wiadomo, że progres ciężarowy to klucz do sukcesu. Jak masz jeszcze zapas i czujesz, że jesteś w stanie dokładać to żal nie dokładać, ale tak jak pisze Tomq jak masz zaplanowaną progresję to się jej [...]

MateoCBR wkleje odpowiedni fragment z wypowiedzi kolegi powyzej: patrzysz na progres - jeżeli jest to nic nie zmieniaj a jeżeli masz zastój najpierw popatrz na czynniki po za treningowe (regeneracja,dieta) a dopiero potem na sam trening. rozumiesz? to,czy plan zda egzamin bedzie zalezalo TYLKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO PODEJSCIA. OD TEGO,JAK [...]

Liczbę dni treningowych nie dobieraj na zasadzie co będzie lepsze ale w jakiś sensowny aby kontynuować progres. Przejście z 6 dni treningowych na 3 będzie złym podejściem ale jak byś wskoczył na 4 dni push pull będzie fajną opcją.

Bardzo Ci dziękuje za pomoc, musiałem sie po prostu doinformować. Jeśli dalej taki progres masy będzie to będę zadowolony bardzo ;) Przy takim treningu jednak powrót na siłownie jest łatwiejszy :P

no to teraz juz cie wciagnelo na serio chyba juz nie bedziesz chcial konczyc ,witaj w klubie hehehe ,enana trzeba po mecie podbic wtedy bedzie dalej progres powodzenia i rosnij

A JESZCZE MAM PYTANIE CZY DOBRZE JEST WRZUCAĆ OD POCZĄTKU 30MG CZY LEPIEJ PROGRES ?? I JAK JUŻ SIĘ METKA ROZKRĘCI W 2 TYG POLECIEĆ Z PROPEM .. CO WY MA TO

Większość z nas najlepiej będzie się czuło o robiło progres gdy przeważającą częścią "paliwa" będą węglowodany, na masie widomo, że tych tłuszczy będzie dość sporo żeby wygenerować np. pod koniec masy dodatni bilans kaloryczny, ale na redukcji też nie musi być ich wcale mało a samopoczucie będzie na bank dużo, dużo lepsze niż np 20 gram tłuszczy [...]

[...] oraz trening dla poczatkujacych.. poczytaj tematy podwieszone i bedziesz wiedział co jesc jak jesc kiedy jesc jak cwiczyc ile cwiczyc itp. nikt za Ciebie tutaj tego nie zrobi, nie badz zbyt leniwy bo jak tak samo podchodzisz do treningów i do odzywiania to wątpie czy zanotujesz progres Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-22 01:55:04