[...] powstaną niezależne badania na wytrenowanych ludziach można sobie spekulowac do woli. Może ktoś z forum zrobi własny test ekstraktu z kozieradki? Ja w tej chwili łykam ekstrakt, ale razem z kreatyną wiec nie jestem w stanie stwierdzić co powoduje progres, choć mam mocno subiektywne wrażenie że teraz idzie mi lepiej niż poprzednio na kreatynie...
[...] in Polish weight lifters, during a training camp). Żebyśmy się zrozumieli, nie uważam, ze koniecznie nalezy przekraczać 2g / kg masy ciałą w spożyciu protein żeby uzyskać progres, ale nie uważam też że przekoroczenie tej dawki jest zawsze niepożądane, często jest jednak nieuzasadnione ekonomicznie. Są jednak sytuacje w których wyższa podaż [...]
[...] suplementy : podstawy -> białko, aminokwasy.. Ostatnio przerabiany plan: mieszam ćwiczeniami oraz stylem treningowym trochę, z tygodnia na tydzień - tak notuję ciągły progres, mniejszy lub większy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 150kg jakieś półtora/2 miesiące temu [...]
co w tym trudnego do zrozumienia? aby utrzymac mase miesniowo starasz sie robic progres nadal, wiadomo że nie wychodzi, ale w ten sposob dajesz najwiekszy budulec do utrzymania miesa. no chyba że ty polecasz na odbloku przerzucic sie na aeroby i tren. wytrzymalosciowy
[...] w 1. tu jest nastepny dowow ze na poczatku jest bardzo latwo: http://www.sfd.pl/HST_-_Progresja_ci%C4%99%C5%BCaru-t428121.html Gdyby tam w kazdym hst szlo do gory to za 2 lata Ci pamowie byli by na olimpiadzie:) Trzeba znalesc taki plan ktory zagwarantuje progres przez dlugie lata treningow Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-16 10:38:28
nie sadze ze za szybko, przy mojej przemianie materii na prawde ciezko zlapac mase albo jakis progres. Watpie czy bez tego cos by sie ruszylo. Dlatego tez teraz pytam o odpowiednia suplementacje...
Okej , poprawione, czy teraz jest już w miarę ok? Co do ćwiczenia na Tył barku to te drugie to inne niż te pierwsze ,ale nazwy nie mogę znaleźć. Co do przeładowania treningu.. Dotychczas co robiłem 3x FBW w tygodniu to było dopiero przeładowane.. np. Na klatke w te 3 dni robiłem 36 serii :D Progres sylwetkowy jak i siłowy był. lecz na resztę [...]
Więc najwyraźniej za mało jesz - przyłóż się do żarcia i lepszej jakości snu. Zmień na 2 serie właściwe z stałym ciężarem w każdej serii, z czasem gdy będzie znaczny progres dołożysz 3 s, czyli: rozgrzewka 1. gryf/ciężar ciała x 12 p 2. 50 % CD x 12 p 3. 75 % CD x 12 p serie robocze 1. 100 % CD x 10-12 p 2. 100 % CD x 10-12 p 3. 100 % CD x 10-12 p [...]
Osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu diet , no ale może nie którym ona odpowiadać . Pozdrawiam . Ps. Dobry progres zrobiłeś ,patrząc na te zdjęcia .
[...] Zabezpiecz towar na 6 tygodni na około 200 ml/tydz. Czyli 1200 mg. Zacznij od małych dawek, nie zwiększaj dopóki na następnym treningu tego samego mięśnia nie będziesz miał progresu. Dopóki progres będzie nie zwiększaj. Tak to widzę. I chyba nie potrzeba więcej, większe ilości szybko aromatyzują do estrogenów i zalewa wodą. A co do częstości [...]
[...] o zdrowie jajek. Może faktycznie pociągnę metę trochę dłużej, do 6 tyg a potem od 7 zacznę już dietę redukcyjną przed wejściem na propa i bolda. co o tym myślicie? żeby był progres propa uderzyłbym większą dawkę 200mgeod ostatnie tygodnie zejście z propa tego wina nie za dużo??? Spoko, 150mg e2d propa to wstępne założenie, jeżeli przestanie [...]
No zycze powodzenia ! Ile planujesz stosowac tą diete i trening :) ? Proponował bym tez wpisywanie ciezaorw z treningu jakimi machasz , mozesz wtedy latwo zauwazyc progres i za pare miesiecy zobaczyc czym sie machało :)
NAGIETEK - anaboliczne ziółko...?
