Plan 6 tygodniowy!!! Pomoc

nie bedziesz trenował 3 razy w tygodniu tylko tak
A/w/B/w/A/w/w B/w/A/w/B/w/w ITD

serie ci podałem 3 docelowe 1 rozrzewkowa
na mniejsze partie 1 rozgrzewkowa 2 docelowe

pierwszy tydzien :A/w/B/w/A/w/w
drugi tydzień : B/w/A/w/B/w/w
trzeci tydzien: znowu tak jak w 1 tygodniu tak na zmiane ?
i czy ten plan jest na 6 tygodniu czy mozna nim cwiczyc dluzej?

Taki rozkład treningów jak napisałeś. Ćwicz nim dopóki będziesz miał progres siłowy.

J/W ćwicz planem dopki bedziesz czuł że działa u każdego to indywidualna kwestia i czas, jeżeli wpadniesz w jakis wiekrzy zastój plan zmienisz , jednak nie sugeruj sie informacja z ATLASU CWICZEN że 4-8 tygodni daj szanse każdemu planowi na realizacje określonych celów

Powodzenia