progres

[...] - 10,10,10,10,10 PODCIĄGANIE 0kg - 9,9,8 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 38,5kg - 10,10 BARKI WZNOSY BOCZNE 7,5kg - 15,15,15 ODWROTNE ROZPIĘTKI 7,5kg - 12,12,12 Podsumowanie. W OHP widać progres. W głównej serii REP 10, z ostatnim powtórzeniem walczyłem chyba z 5 sekund. Reszta ćwiczeni dosyć lekko. Zmniejszenie objętość w dni dołu to chyba dobry pomysł.

powiedziałbym ze rok zap******u + 2 lata bez dobrej diety . tutaj jest progres przez 8 miechów :)

[...] dobrego treningu nie wspominając o dobrym jedzeniu. Patrze na przemianę i na to jak wyglądasz. Nie ma rewelacji nie ma się co oszukiwać. Ale szacunek dla ciebie że ciężko pracujesz i widać progres. Wiadomo że mógłby być większy, ale i tak jest przyzwoicie. Dlatego ćwicz dalej i powodzenia, bo nie jeden tutaj chciałby wyglądać tak jak ty. Pozdro

Progres jest choc jak na 3 lata to słabo duzo pracy przed Tobą

Tylko krytykować poprawią, dla mnie progres jest czy to 3 lata czy wa 10 nieważne, nie każdy ma chęci i czas zapie.dalać dzień w dzień z idealną dietą, regeneracją itd. Zmieniasz się na lepsze i oby tak dalej. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-25 15:58:32

Nikt ci nie broni ćwiczyć bez diety, po prostu progres który można zrobić w pół roku ty robisz w 2 lata , no ale skoro jest ci to obojętne to twój wybór, białka i gainery stosujemy według braków w diecie której nie masz, więc nie wiadomo ile ci brakuje, carbo wrzucamy po treningu żeby wyrównać glikogen, decydujesz się na monohydrat i rozważasz do [...]

[...] do ćwiczeń na drążku (wszelkiej maści podciągnięcia), różnego rodzaju pompki, ćwiczenia mięśni brzucha w zwisie, ćwiczenia z battle rope. Na dzień dzisiejszy ważę 71kg w moje wymiary poszły od 1 do 1,5cm w górę także widzę progres :) Zdaję sobie sprawę, że post nie wnosi zbyt wiele ale chciałem się tylko pochwalić bo już coś zaczęło się dziać :)

trening skończony. było dobrze, w sumie to jestem zaskoczony, że po 2 tygodniach picia piwa nie straciłem na sile. wykonałem 3 obwody w każdym starałem się o progres( dokładałem do hantelek, a pomki robiłem wolno i dokładnie z zatrzymaniem na 1s u góry). teraz 2 dni odpoczywam a następnie dokładam 4serie ćwiczeń. w następnym tygodniu jadę [...]

noobor, Andrzejowi pewnie chodziło o to, że suple są mniej ważne niż dieta i trening które są podstawą. I bez nich można robić progres

Ja z reguly procenty stosuje tylko przy piciu Robie tak, ze jezeli wykonam zamierzona ilosc powtorzen na danym treningu, to stosuje progres w nastepnym.

prv, jest progres

[...] jak na przysiad,wyciskanie,wmartwy bierze już konkretne ciężary. U większości osób jest to ponad 100kg w wyciskaniu.(nie pamiętam dokładnie jak to było). Wtedy właśnie ten progres z treningu na trening najczęściej przestaje iść. I odpowiednie dopasowania w seriach, powtórzeniach są(ale to minimalne różnice) bez tego można byłoby się obyć. Tak [...]

[...] jednonóż 10 powtórzeń najpierw zaczynałem od 4-5 obwodów, później 7, z tego co pamiętam skończyłem na 9 Jakieś efekty były zanim zacząłem ćwiczyć podciągałem się max 5-6 razy podchwytem, na klatę na atlasie podnosiłem 100kg. Teraz podciągnę się ok. 10 razy a na klatę podnoszę 120kg(oczywiście, że to nie to samo co sztanga, ale jakiś progres był)

[...] hantli na lekkim skosie 4x8x22 (poczulem jak slabsza mam lewa reke) wycisk hantli 4x10x16 Wyciskanie wąsko 3x10x40 Triceps, wyciąg 3x10x25 sklony tulowia(wyciąg) 4x20x35 skosne 2x60 chyba w zyciu nie mialem takiej pompy na klacie, w miare uplywu treningu coraz wiecej sily. zrezygnowalem z WŻ - progres byl slaby i kregoslup zaczynal jeczec.

Progres widać, z czasem będzie coraz lepiej :)

[...] ale stwierdzilem, ze nie tedy droga Bic z supin jw brzuch przestalem robic sciaganie wyciagu gornego - zaczalem odczuwac bol kregoslupa, na rzecz wymachow, tutaj super progres o 2 powtorzenia, robie juz po 9=8 s w serii Push Wyciskanie lezac +5 kg Wycisk hantl skosi +7,5 kg, -2 powtorzenia Ogolnie jstem w zyciowej formie jsli chodzi o [...]

32 lata, ma duzo czasu. Ponizej jego roczny progres, 2008 i 2009. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-12-04 22:19:03

Progres na przestrzeni roku Kosmiczny... Ma potencjał i myślę ze go nie zmarnuje PS. NOGI ładnie do***ał....:) Łydki dobre....:)

[...] treningów w klubie - to obecnie recepta na Twój sukces oczywiście zacznij powoli wkręcać sie w treningi a nie od razu 6x w tygodniu bo sie zajedziesz. zacznij sobie od 3 treningów w tygodniu, potem dołożysz kolejny, i kolejny, i akurat mozesz trenować i notować świetny progres robiąc 5 razy trening na macie w tygodniu a 2 dni odpoczywać.

[...] też od 15 tygodnia do 22 jak zacznie sie mix w którym też jest krótki estr testa. antka możesz dać imo max 100 żeby nie jechać po wątrobie zbytnio i żeby później dalej progres był(antek by szedł z propem więc byłoby si) 1-9 cypio 600-800mg/week 10-15 oma 750-1000mg/week 1-15 deka-400week (bold 400week) 8,16-hcg-1000iu/ed 15-22 prop [...]