progres

SOG za progres

Dokładnie, codziennie przysiady to potworny błąd. Dodatkowo bez odpowiedniego obciążenia możesz pompować i pompować a efekt.....będzie marny i progres coraz to słabszy. Im jesteśmy dalej w planie treningowym tym trzeba sobie utrudniać aby posuwać się do przodu, tylko wtedy można liczyć na widoczne efekty. Taki jest ten sport ,nieustanna walka z [...]

Dokładnie, bo widać że progres jest, więc chyba na tym etapie jeszcze nie ma co kombinować. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2014-07-01 17:14:55

Ja cały czas po cichu zaglądam..porówując zdjęcia z pierwszych stron i te aktualne to moim zdaniem jest spory progres :-)) życzę powodzenia w kolejnych etapach przygotowań !

Marta na każdym zdjęciu widać progres!

[...] to bylo dawno i po cesarce,no i tamte byly zwykle a ta jest inna. marta zglosilam sie do konkursu wiec w tym tyg robie roztrenowanie i do niedzieli juz nic nie cwicze oprocz aero.i tak sie zastanawialam ze trening poniedzialkowy mnie sie podoba i fajny progres mozna w nim miec,co do treningu B,nie lubie zarzutu,mozna by bylo jakos go zmienic..

Przy następnym treningu na pewno blizej przyjrzę się temu ;) Zależy mi na mocnych treningach, ale progres stawiam jeszcze wyżej. Dzisiejszy dzień.. Podbiłem kcal orzechami (notabene nie wiedziałem, że tyle kcal wpadnie z nich!). Zrobiłem sobie szybki spacer do roboty (około 4km) myślę, że nie najgorzej mi to wyszło. Dodatkowo walczę z katarem - [...]

nigdy nie stosuje stalego ciezaru, zawsze progres

[...] sie jak bedzie reagowal twoj organizm. Bo lepiej jak bedziesz nabieral czystego mieska niz zbednego fatu. Nie patrz na tabele , przeliczniki itp. Sa one co najmniej nie obiektywne. Zastosuj to co proponuje a jak nie bedzie pozytywnych efektow to powoli dodawaj wegli i patrz na przestrzeni 2tyg czy nastepuje progres i czy nie zalewasz sie fatem.

Jak na moj gust to kady ma, jeden wieksze -drugi mniejsze. Ale zawsze to cos. Dobry trening , jedzenie i regeneracja. I nastapi progres. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-10-26 20:50:56

[...] i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego porzywienia. [...]

Zbyleq jezeli faktycznie minelo juz 4tyg(ale ten czas leci) i jest ciagly progres a Ty dobrze sie czujesz to max jeszcze tydzien ten program. Taki trening jest dosyc intensywny i mozna sie przetrenowac. Pozniej przypomnij co i jak.

[...] WPC. Chcialbym zaczac cykl kreatynowy lecz nie wiem jaka kreatyne wybrac mono czy jablczan, jakiej firmy najlepsza itp? licze na pomoc, dzieki! IMO za wcześnie na kretę. Poćwicz jeszcze kilka miesięcy progres i tak będzie. Lepiej skup się na diecie bo tzw. "zdrowe odżywianie" to nie dieta. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-01-25 18:15:59

moim znaniem kreta zbedna na tym etapie, jak zadbasz o podstawy to progres bedzie dosc wyrazny i bez krety a tak nawet nie bedziesz w stanie okresli na ile kreta w ogole Ci pomoga

wiem że znasz się z Marcinem no i śledzę Cię bacznie od dawna , świetny progres teraz na bank będziesz i suchy i pełny na zawodach , 3ymam kciuki i powodzonka

[...] nie patrzeć najsłabyszy punkt mojej sylwetki. nie tylko estetycznie, ale i ogólnie mam słabe mięśnie gorsetu mięśniowego. 1. regres, raz, że bez pasków, dwa, TECHNIKA 2. ok. progres śmieszny, ale jedyny możliwy %-) 3. no....mogłabym mniej zarzucać tymi ciężarkami i przyłożyć się bardziej do równowagi 4.ok + 30 min orbi, zmienne tempo, jakieś [...]

[...] 2x3 30kgx6/30kgx5/35kgx2/35kgx2 3. wyciskanie sztangielek na barki 3x6-8 10kgx8/10kgx8/10kgx8 4. shoulder box 3x8-10 1.25kgx9/1.25x87/1.25kgx? 1. lekki spadek sił. 2. progres, ale do tych 3 to już sztanga za cieża 3. pompa, że yeeeeeaaaahhh. zupełnie nie rozumiem, dlaczego zapominałam o tym ćwiczeniu. 4.zgubiłam się w ostatniej serii +5x [...]

[...] nie kontroluję hantli, będę chyba musiała robić z paskami, bo mi chwyt puszcza (dlatego nie dobijam do 10) no i w pierwszych seriach zapomniałam o tempie. 3.ok, ale tu na progres nie ma co liczyć, bo z serii na serię coraz ciężej 4a. teoretycznie mogłabym dodać, ale najmniejsze obiążenie to 2.5kg, a 5 kg więcej na kiju by mnie zabiło. 4b. ok [...]

[...] lędźwi, bo przy dużym ciężarze nie potrafię ich kontrolować 2.a jednak lubię. coś dziś lekko poszło, no i technicznie lepiej. hantle trzymam z paskami. jest miejsce na progres. 3.nadal z serii na serię te hantle są coraz cięższe. będzie z regresem, ok? 4a. ok. 4b. ok. fajna pompa, chcę takie łapy na co dzień.%-) 5. za ciężko było. [...]

Kebula nie wiem kto Ci układał trening i jaki miał zamysł, ale wszędzie, w każdym profesjonalnym dzienniku jaki czytałam w ćw 5x5 jest progres z serii na serię tak, żeby tą ostatnią pocisnąć na maxa i się nawet nie zmieścić. Też mam w swoim planie takie serie i jak Obliques zaglądała to mówiła, że ok, raz zasugerowała inny rozstrzał ciężarów w [...]