Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

Forma z fotek na fotki coraz lepsza. Ogromny szacunek i gratulacje. Ciśnij dalej ! Powodzenia :D

Cześć!
Czuje się już jak wrak, ledwo chodze… Masakra :/ Jeszcze dużo stresu ostatnio w pracy :/ I duzo pracy…
Ostatnio zastanawiałem się co pierwsze Żelistrzewo czy Bytów. Dzisiaj stwierdziłem, że Żelistrzewo ze względu na 2 kategorie będzie fajniejszą opcją, więc… zostało 10 dni ;)
Wczoraj z Emilem robiliśmy Barki , ja jeszcze zrobiłem dwójkę.
Czuje się tak, że nie pamiętam dokładnie czego ile robiliśmy…
1. Wyciskanie hantli 4s ostatnia 42,5x6
2. Wznosy bokiem 4 s. ostatnia z dropem
3. Tylni akton w opadzie na bramie po 4 serie jednoracz
4.Unoszenie wzdłuż ciała 3s
5. Wyciskanie na maszynie 3s ostatnia z dropem
Dwójki
1.Uginania siedząc 5s
2.Good Morning 4s
20min aero V 5.0 Nachylenie 15 st
Odwodzenia 100p
Kilka fot

suchutko :) Będzie dobrze !

wiem że znasz się z Marcinem no i śledzę Cię bacznie od dawna , świetny progres teraz na bank będziesz i suchy i pełny na zawodach , 3ymam kciuki i powodzonka

Cześć!
Wczoraj miałem w miarę dobre samopoczucie, na co wpłynęło dużo czynników :) M. In Fire Snake, będzie miał dla mnie kilka fajnych rzeczy :D .
Tyrałem wczoraj czwórki i je tak zajechałem, że nie mogłem wstać w nocy, żeby się wysiurać :P
Przy okazji Radek Słodkiewicz, powiedział, że jest bardzo dobrze, fakt- płasko, ale mam bardzo estetyczną i plastyczną sylwetkę.
A teraz trening:
1.Wykrok z tylnia noga opartą o ławkę na Smithie 4s 15p na nogę
2.Haki na Hummerze 5s 8p z progresją ciężaru
3.Wypychy na suwnicy wahadłowej+ Przywodzenie 4s 12p/10p
4.Wyprosty jednonóż + odwodzenie 4s 15p/15p w ostatniej 20p/50p
5. Wypychy na suwnicy i tu po 2s mnie totalnie odcieło
6. Wspięcia na łydki 3s
Dzisiaj klata :)

Wczoraj była robiona klatka
1. Butterfly 4s zamknięty stos 10p
2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 3s.
3. Wyciskanie hantli skos dodatni 60st 3s
4. Wyciskanie na półmaszynie na dół klatki 3s
5. Ściąganie linek pod klatkę 4s ostatnie z dropami

0 paliwa, 0 mocy i na dodatek ludzie Cie wk%#*iają ...
Później zrobiłem 3 serie pozowania pod okiem Pani Agnieszki Nawrockiej, powiedziała, że forma jest zaj**ista. Mam kilka defektów, które u klasyka dość mocno obniżają noty... np felerny czworoboczny, o którym Radek Słodki mówi tak: "Musisz naj**ać tam tyle mięsa, żeby nie było tego widać :D Dorian ma tak samo :)"
Ale usłyszałem, że ładnie pozuje :) Powiedziała, że moje pośladki to raczej woda, ponieważ dwójki są odtłuszczoen, a też jakby za mgłą od aerobów.
Później sesja cardio 25min.

Cześć!
W sobote poszły mega plecy, zerwałem pasek do mc :D urwał mać …
1.MC na Smithie 80x10,120x10, 190x8,190x8,190x4… i cieszę się, że nic się nie stało… i 160x8
2.Podciąganie cc 4x10
3.Wiosłowanie półsztangą 4x10-12
4.Łączona ściąganie drążka do klatki wąsko nachwyt+Pull over 3s 8+12
5.Wiosłowanie podchwytem 3x12
i 30 min aero ;) Bo debiuty :P O dziwo była moc, po 1h drzemce ;)

W niedzielę były łapska- tu 0 mocy, ale jakoś udało mi się zmotywować…
1.Miażdzenie czachy 3s
2.Uginania siedząc 3s
3.Modlitewnik 3s
tric:
1. Warkocz 3s
2.Pompki na poręczach 3s
3. Francuz jednorącz stojąc zza głowy
Unoszenie nóg w zwisie-brzuch
i 30 min aero
Już nie długo Żelistrzewo- w koncu 1 start ;)
trochę martwi mnie zmina czasu i 400km… Mam nadzieję, że ukochana jak zwykle da radę ;)
Macie jakieś dobre nuty z porządnym pierdo***eciem ? :D
Rock, Nygasy te klimaty jakiś fajny pop ?

Coś w tym stylu ?

dobrze to wygląda,do zobaczenia w Żelistrzewie ;)

Wczoraj były grane nogi:
1.Wykroki 5sx20p na nogę
2.Siady na hak maszynie 4x9 szeroko 4x8 wąsko
3.Triset Wyprosty/Przywodzenie/Odwodzenie 5s 20/10/15
Dałem z siebie wszystko, nie mogłem chodzić… W nocy problemy ze wstaniem z łóżka …
Dzisiaj 1 małe omdlenie i zawroty głowy … gdy siedzę… jestem wykończony…
Cisnę dalej, na Żelistrzewo wychodzę zmarszu, odstawka wody przed snem…
Waga dzisiaj pokazała 86,7 mam nadzieję, że nie będzie problemów ;)
Emil mnie widział po tygodniu i był w szoku- w koncu zeszły 2 kg ;) Mówiłem 2 tyg temu, że forma dopiero będzie ;)
Dzisiaj klatka jutro plecy :) Normlanie aero