progres

Widać progres już w 4. Coraz szersze.

[...] nie przestaniesz robić na dłużej czegoś co jest jakby częścią Ciebie. Uwierz, że na dłuższą metę by Cie uj strzelał. Co byś nagle zamiast naleśników browaru ciągnął, a zamiast treningu ryby łowił... No raczej nie. W sobotę się oceni ten progres bo fotki fotkami ale na żywo to co innego. P. S. Kierwa wszyscy po redu... A ja po wczasach, hahaha

[...] prawdziwa pasja, jak daleko byś od niej nie odszedł, zawsze Cię dorwie, jak to mówi Platz, to jak mafia:-) Założę się, że też trzymasz dobrą formę! Zresztą Twój ostatni progres był na tyle spory, że musi tam siedzieć:-) Winter, z Marianem tylko taka robota:-)) ------------------------------------------ https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - [...]

Kawał dobrej roboty i najważniejsze, że sam widzisz progres i słabsze punkty zostały poprawione. Szacunek :-)) Szkoda, że się nie udało z Wami spotkać, ale może do połowy września jeszcze będzie jakaś okazja ;)

[...] Jeszcze mam filmik z foczego: https://www.youtube.com/watch?v=77YWdsgnxy4 I bicka: https://www.youtube.com/watch?v=YgRv5Mj4C-E W treningu nieznaczny progres, ale też inna siłka i inne hamery, ogólnie bdb. https://i.imgur.com/M9Smfgjh.jpg https://i.imgur.com/UXteYxWh.png Komentarz: MCNPN ogólnie zawsze był lekki zapas, bo [...]

Siema! Wczoraj grane były nogi, a ze o 6, to wiadomo, ze jest to podwojne zobowiazanie. Tym bardziej, ze przy ostatnich nogach, po stosunkowo latwym progresie na 110 w siadach, cos yeblo w poslado-plecach i trzymalo 2dni. Zaplanowalem wiec pozostac przy 110, ale stanac szerzej i schodzic plycej. Obu rzeczy kurevsko nie lubie... [...]

GPP dziś po raz drugi 1 obwód -burpee 11 2 10 3 8 uffff co do treningu -nie wychodzi mi progres w ciężarach, bo czuję, że wtedy robię niedokładnie za to dokładam powtórzenia na mniejszych ciężarach Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-28 17:50:39 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-28 17:50:56 Zmieniony [...]

[...] skoro chudniesz tak jak jest dodajemy ruch i znow schudniesz masz jeszcze kupe miejsca na dodawanie ruchu Dbaj o bialko i tluszcze i balo wegi a bedzie dobrze Spoko progres jest wolny ale ladnie jest. Musisz nauczyc sie spinac miesnie jak robisz cwiczenia tpu wznosy z opadu czy plank czy brzuszki itp.. tu lezy glowna trudnosc cwiczenia. [...]

[...] sztangielek na lawce skosnej 3 serie 12/10/8 rozpietki lawka skosna 3 serie 10/8/8 klatka ok biceps 7 serii uginanie ramion ze sztanga stoja podchwytem 3 serie tutaj daj progresje 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac chwytem mlotkowym 2 serie 10/10 uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 2 serie 10/10 2 dzien nogi + przedramie [...]

Z kazdym kolejnym spotkaniem z sokiem wzrasta tolerancja zarówno na srodek jak i na dawke, gdyby to niebyla prawda moznaby robic nonstop progres na jednym srodku w tej samej dawce ,łączenie sterydów byłoby zbedne. Dlatego wazne zeby zacząc od małych dawek i bez sensu nie zwiększac. Marcelino moje pojecie do piramidy to -zarówno ta w cyklu czyli [...]

Micha dzisiaj trzymana na 100%, także bez żadnych niespodzianek na treningu, lekki progres siłowy dało się wyczuć. Jakoś łatwiej mi wszystko dzisiaj poszło ;] Nowy plan treningowy ułożony, wrzucę go w oddzielnym poście ;] Aktualnie ocenia się moja dietka która stosuje od jakichs 2 tyg, jak zatwierdzą specjaliści :D to też wrzuce ;] Pzdr

W sumie już ponad półmetek mojej trasy, więc wrzucam parę fotek do porównania, po prawej aktualne, po lewej z przed 4 tygodni : Plecy trochę dziwnie napiąłem, ale co tam. Jakiś progres widać chyba jest

[...] dziś mnie już delikatnie głód łapie więc w sumie fajnie, że 5 dni właśnie mija... i zabijam go winem:-P Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0b6df9f8bec42cb84c2d23d916dc93f.jpg Ciężko było, powera brak. Wyciskanie na barki to nie jest moja mocna strona... tu progres będzie baaaardzo powolny. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-06 19:49:25

[...] niż wtedy:-) 3) wyciskanie leżąc głową w dół, chwyt neutralny 50-55cm 10x 20kg, 8x 22,5kg 6x 25kg 3x4x 30kg 4) WL wąski chwyt 10x 20kg, 8x 22,5kg, 6x 25kg 3x4x 27,5kg progres w ciężarze i poszło całkiem lekko 5) Rozpiętki na skośnej (sztangielki) 10x 4kg, 10x 5kg, 8x 6kg 6) Suwnica - nogi szeroko 3x10x 50kg/ 60kg/ 70kg Areo: Orbi 20 [...]

[...] Fanie, że ja lubię przeglądac swój dziennik... dla takich wspomnien i dla innych też ;-) Bo te nasze dzienniki to jakby nie patrzeć to kawał naszego życia. A co do siły, progresu - ja serio nie ścigam się z nikim. Ścigam się ze sobą i zawsze kibicuję swoim rywalkom, żeby poprawiały swoje życiówki! Sportowy duch we mnie of coz jest ale też [...]

[...] - utyrały mnie dziś obwody strasznie. Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie sztangielek na małym plusie 15kg-12,5kg 8-7/10-5/15-0 jest progres A2. Quads-dominant exercise - przysiad - 50kg / 50kg / 52,5kg A3. Horizontal pulling exercise - wiosło sztangielką - 27,5kg A4. Hamstrings-dominant exercise - [...]

Jeśli planuję zrobić 2-3 serie, to do ilu Twoim zdaniem powinienem dojść-zostawiając oczywiście miejsce na progres w następnych tygodniach. Zapomniałem też zapytać: jaki zakres powtórzeń byś sugerował? Koło 10?

notuj progres w pasie i faldy tluszczowe, jesli powaznie myslisz o utracie 20kg tluszczu.

Powiem Ci że progres niesamowity. Największy w przysiadzie i wl. Czyli te 4 miesiące nie poszły na marne.:-)) Oby teraz i redukcja była równie owocna. ;-)

Wtorek, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a91cbe6c61249c88c7bb80f9c8ffc98.png Trening: 1. PP- od rana miałem ciśnienie na 110, także za bardzo się rozpaliłem. Małe przeskoki, bo ciężar bardzo ciężki ;-) Pierwsza seria- oczywiście chuy wziął pierwszego repa, mimo to złapałem sztangę i próbowałem jeszcze raz ze znikomym skutkiem. Druga seria- tu już [...]