[SIŁA]Kokos DT just for fun

Dziękuję za rady . Miłego szusowania.

Tu są Alpy, tu się oddycha Fajnie było ale się skończyło... Mogłabym wracać tam choćby jutro.

Doznania wzrokowe - bajkowo. W tym roku dosypało śniegu na maksa aż niektóre górki, o których wiem że są w danym miejscu, całkowicie się pod białym puchem skryły.
Doznania smakowe - zgrzeszyłam tiramisu i pizzą. O ile tiramisu było dla mnie za słodkie i zjadłam połowę i w sumie nie warto było o tyle pizza... tego grzeszku nie żałuję
Doznania narciarskie - super!!! Zjeździłam się jak dzika



Wracam do treningów od jutra.
jessu jaki ruch na forum

Jessu, jak pięknie! Chociaż mnię się wiosna już marzy. Dobra pizza raz na jakiś czas to żaden grzech.
Ruch na forum sie wzmógł faktycznie. Jeden dzień nie piszesz i juz na 2 str. ladujesz.

piękne widoki , ale ci zazdroszczę

dobra pizza nie jest zła

Rewelacja

Kokosie to super ze urlop sie udal, widze ze w dobrej formie jestes no ale wiesz .... koniec tego dobrego----- zapier...c trzeba

oo, ale widoki, zazdroszczę okropnie

Kokosiku super, super, super i tyle w temacie

wczoraj - 27.01.2013
Dieta czysta nieliczona. Dalej mam głoda więc raczej więcej niż mniej

Trening zgodnie z radą Krewetki afirmowałam sobie aby siła nie spadła i jest dobsz...

1) ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki
3x10x 20kg/ 25kg/ 30kg na rozgrzanie

2) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie
serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 27,5kg
3x4x 30kg powtórka ciężarów z ostatniego przed urlopem treningu ale 30-tka poszła gładko, dużo lżej niż wtedy

3) wyciskanie leżąc głową w dół, chwyt neutralny 50-55cm
10x 20kg, 8x 22,5kg 6x 25kg
3x4x 30kg

4) WL wąski chwyt
10x 20kg, 8x 22,5kg, 6x 25kg
3x4x 27,5kg progres w ciężarze i poszło całkiem lekko

5) Rozpiętki na skośnej (sztangielki)
10x 4kg, 10x 5kg, 8x 6kg

6) Suwnica - nogi szeroko
3x10x 50kg/ 60kg/ 70kg

Areo: Orbi 20 minut + rozciąganie + sauna.

dziś wieczorem się tak naprawdę okaże czy moc siadła czy nie

A z takich tam śmiesznostek - dziś rano robiłam badania okresowe i w ramach przepytywania (p-pielągniarka, k- kokos):
p: wzrost?
k: 155
p: waga?
k: 58
p: ...... e...... chyba mniej...... przed chwilą była tu wyższa i grubsza i tyle samo ważyła...... to pani staje na wadze
chwila konsternacji
p: pani się rozbierze z butów, swetra i spodni..... znów chwila konsternacji..... chyba waga się zepsuła
k: raczej nie
p: no ale tamta ważyła raptem kilo więcej a grubsza znacznie.... to może ja mniej wpiszę???
k: proszę pisać 58

Nie powiem w duchu się śmiałam

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-28 13:14:40

dobre dobre, umiesniony Kokos na wadze i biedna zdezorientowana pigula co chciala sfauszowac wyniki