progres

[...] pewnie łatwo dokładać, bo mięśnie szybko się przyzwyczajają. Nie zawsze mi się udaje dorzucić obciążenie. W sumie od pierwszego treningu (jakiś miesiąc temu) w przysiadzie progres jest 10kilowy, ale za to niżej schodzę pupą niż na początku. Staram się dbać o technikę. Każde odstępstwo od razu czuję w lędźwiach, więc staram się kontrolować ruch, [...]

Dzięki Panowie Zamboo gratulacje, progres widać, dostrzegam chyba również mniej fatu na biodrach Powiedz jeszcze do kiedy chcesz przedłużyć cykl i na czym chcesz dalej jechać? pozdrawiam

Juz piątek, a ja w lesie z wypiskami @@-) Koncepcja treningów w tym tygodniu zmieniała się wraz z mijaniem kolejnych dni%-) Poniedziałek miał być DT ,nie miałam sił. Wtorek zrobiłam trening siłowy, ale nie mój tylko koleżanki,której pomagałam. Były przysiady,wykroki,hip thrusty, wykopy z gumą i porządne rozciąganie. W środę -dużo spraw do [...]

Jestem%-) W piątek był rest. W sobotę praca ..dłuuugo ...długo...a potem cardio na mopie@@-) Za to w niedzielę byłam W Karpaczu i udało sie zrobić pieszo 25 km. /SFD/2017/8/9/0f2436e9eb774273b3d3940944ef71cc.jpg O fizycznym samopoczuciu na koniec rozmawiać nie będę:-D, dodam tylko ze psychicznie naładowałam akumulatory na długo:-)) W poniedziałek [...]

Co Ty masz w tym izolacie, że 5cm urosłeś Dobrze jest . Doperio początek, ale ważne, że widzisz progres, który Cię motywuje do dalszej pracy!

[...] za bardzo ? Bo moge ją wywalić, a dać troche więcej po treningu. nie jezeli masz tylko przed treningiem i tylko po - to tak zostaw jak kiedys bedziesz chcial ucinac - jesli progres sie zatrzyma - pamietaj ze wegle po treningu zostaja do samego konca jezeli nie jestes na zadnej diecie typu anabolic/metabolic/czy ckd - to tych wegli po treningu [...]

[...] tam gdzie wiem że mogę bo nie wiem czy tak można. Wczoraj z rozpędu zrobiłam po 15 zamiast po 12 jak jest rozpisane. Myślałam też że dodanie kolejnej serii to właśnie progres Dodam jeszcze pomiary Data 29.03 05.04 12.04 biceps Tutaj 26 cm Tutaj 27 cm Tutaj 27 cm biust 85 cm 85 cm 85 cm pod biustem [...]

Wiesz co Carr, mysle, iz to, ze wczesniej cwiczylas ma ogromny wplyw na postepy w rehabilitacji. Milo patrzec, jak progres nastepuje! I do tego w barkach i nadgarstkach bedziesz tak mobilna, jak malo ktora z nas! :-)

[...] wyciagu górnego do klatki 3x 12-15 2. wiosło sztangielka w oparciu słaba ręka 4x 10-12 mocna 2x 10-12 3. trzymając wyciąg dolny w prostych rękach ściaganie łopatek 1x 50 4. uginanie ramion ze sztangielkami 2x 10 na ręke + słaba ręka na koniec 10 sek i na maxa dobicie 5a RdL 3x 5 w góre progres 5b. odwodzenie nóg z guma lub na maszynie 3x max

[...] 3b.przysiad na jednej nodze z suwaniem nogi w bok 3x 15 na nogę 4 prostowanie ramion na wyciagu 30x5 5. reką słabsza prostowanie w pochyleniu 20x3 A w sobotę wiosłowanie, ciekawe jak mi pójdzie, już nie mogę się doczekać 8-) i ciekawe jaki będzie za tydzień progres w wyciskaniu %-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-10-13 22:28:39

[...] 1x 50 50x5 50x5. 4. uginanie ramion ze sztangielkami 2x 10 na ręke + słaba ręka na koniec 10 sek i na maxa dobicie 2x10x4 + 10s 4kg 10x3 10x4 +10s 4kg 5a RdL 3x 5 w góre progres 5x35 5x45 5x55 (10x20- to sobie tak na sucho najpierw popróbowałam) 5x30 5x40 5x50 5b. odwodzenie nóg na maszynie 3x max- kurde zapomnialam o tym... zrobie we wtorek [...]

[...] 4. uginanie ramion ze sztangielkami 2x 10 na ręke + słaba ręka na koniec 10 sek i na maxa dobicie 2x10x4 + 10s 4kg 2x20x4+10s 4kg 10x3 10x4 +10s 4kg 5a RdL 3x 5 w góre progres 5x40 5x50 5x60 8-) 5x35 5x45 5x55 (10x20- to sobie tak na sucho najpierw popróbowałam) 5x30 5x40 5x50 5b. odwodzenie nóg na maszynie 3x max 20x65 15x65 15x65 [...]

[...] omega3, przedtreningowo 5g kreatyny TCM, potreningowo 5g kreatyny TCM i HMB Trening poszedł ładnie - planowo klatka + triceps. Szczegóły w dzienniku profilowym. Czuję lekki progres i jakby lepszą pompę :) W tym tygodniu lecę z treningiem 3 dni pod rząd - pon, wt, śr ze względu na wyjazd na urlop w piątek a jutro siłka nieczynna. Nad morzem [...]

Spróbuj jednak progres zrobić w ciężarach. Zaczynając nawet od samej sztangi. Tylko uwaga - mnie tez zwrócił trener uwagę na zbyt małe skoki kg pomiędzy seriami. Tylko je dodatkowo miałem (i teraz też już mam) ilości typu 15/12/10/8 lub podobnie. Co do unoszenia do brody - spróbuj nast razem do cycków. Zobaczysz - nie będa bolały nadgarstki, [...]

[...] działa to nie ma co ruszać :-) Przymierzam się do porobienia jakichś fotek to sami ocenicie czy jest różnica. W barkach w ciężarach w stosunku do początków to na pewno jest progres, w wyglądzie podobno też ;-) Trening fajny, dynamiczny, jednak odczułem lekką słabość/niemoc w przysiadach. W ostatniej serii tylko 10p z 60kg i niemoc totalna. Być [...]

Nie jest źle, ale ciężko stwierdzić czy jest progres bez zdjęć porównawczych

[...] i za wszystko mi zapłaca Pracowałeś jako informatyk? Tak się zwalnia informatyków. U mnie firmie gościowi pozwolono nawet zachować telefon i laptopa i do końca umowy płacili mu abonament. Ilość i jakość strat jakie mógł zafundować firmie na odchodne była zbyt duża. Fifi - będzie dobrze. Ogarniesz temat i pewnie jeszcze zaliczysz zawodowy progres.

[...] czasem skrobnę parę słów z telefonu w drodze do/z pracy.bo jeżdżę dla wygody i spokoju autobusem. Rób wypiski jeśli masz na nie czas. Zapewne nie tylko ja obserwuję Twój progres. Ja też wróciłem na dobre na siłownię ale nie wrzucam zdjęć czy podsumowań dopóki nie będzie zauważalnej różnicy. Inaczej średnio warto. Chyba że jako punkt wyjściowy [...]

[...] 15 min później szejk 30g izolatu, CM3, glutamina i cytrulina. Trening przed 6.00, fajnie bo luz i mało ludzi. Nawet fajnie się ćwiczyło jak na taki przewrót :-) i nawet progres jakiś tam się odnotował nawet. W pracy mimo zap...olu nawet nie odczuwałem jakoś specjalnie zjazdów jakichś lub spadków energii, wręcz przeciwnie. CARDIO: wieczorem [...]

[...] krótki zakres ruchu aby nie angażować czwórek Nie przepadam za tym ćwiczeniem ale znalazłem odpowiednią wariację dla siebie w postaci maszyny do uginania leżąc :-D Lekki progres zachowany, wszystko weszło tam gdzie powinno :-D Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 100g owsiane, 35g izolat, 30g słodkich płatków - [...]