progres

Ven - odwrotnie ;-) W klasyku większy progres niż w sprzęcie. Może dlatego, że pierwsze starty w sprzęcie były tak trochę na wariata i poszły wyniki na granicy moich możliwości. Dwa lata temu 120kg w siadach to był mój maks, maks i jak osiką mnie trzepało pod sztanga. Teraz 120kg z palcem w tyłku i z zamkniętymi oczyma ale juz 130kg nie chciało [...]

[...] kilogramy w każdym boju ale w tym wieku (i nie jest to kokieteria) i niestety z niedomagająca tarczyca (która w komplecie kładzie mi pod nogi mniejsze lub większe kłody) progres nie chce iść tak jakbym sobie tego życzyła, co oczywiście jest frustrujace.... tak jak dzisiaj na przykład @@-) ps. Ciało i głowa domagają sie przerwy. Także jeszcze [...]

[...] sesje siłowe w tygodniu: pierwsza/góra – klata i plecy, druga/dół – czworogłowy i dwugłowy. Tu komentarz – nie będę robić dokładnie jak w oryginale, będę stosować zwykłą progresję i nie będę robić ćwiczeń naprzemiennie. Mimo redukcji chcę utrzymać pewien, choćby średni, poziom siłowy w podstawowych bojach. Trening dołu będzie dodatkowo [...]

10.05.2016 dzień 9 Obwody Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie hantli na klatę na lekkim plusie 15kg -12,5kg, jest progres - w każdym obwodzie zaczynam od 15-ek i dobijam do zakresu 12,5 (w kolejnych obwodach było: 15kg x 10/8/8) A2. Quads-dominant exercise - suwnica - 55kg (ciężar tylko z kółek) A3. Horizontal [...]

[...] dołożone znacznie, bo mówiąc wprost - koleżanka mnie opyerdoliła, że jestę leszczę ;-) + ploty - takie areło robione paszczą %-) Jak na mnie i jak na trening góry ciężary spore a nie czuję się zeszmacona jak dawniej - znaczy się główka powoli ogarnia takie obciążenia. Tak więc w kolejnym cyklu będzie trzeba walczyc o progres aby dowalić mięśniom.

[...] to co udało mi się zrzucić trzyma się mimo poluzowania w ostatnim miesiącu (o ostatnich kilku dniach nie wspominając ). minusy: - treningi obwodowe są długie - utrzymanie progresji jest bardzo trudne - interwały jakie są w planie oryginalnym dla mnie nierealne do wykonania - areo... bosze jakie to jest nudne ale stety/niestety skuteczne (tak [...]

Życióweczki: Przysiad 107,5 (poprawiony o 2,5), MC 130 (poprawiony o 7,5) 8-) Ławci nie poprawiłam ale jest progres, bo 50 idzie lekko a 55 (moja życiówka) nie wchodzi mi na bańkę.] 8-O A jakie plany startowe (chyba nigdzie nie pisałaś) ?

[...] zrobiłem w trochę mniejszym zakresie. Ogólnie będę musiał ograniczyć regresy w wyciskaniu, bo na regenerację mam tylko 48 godzin. 4. Podciąganie się- tu widać najlepszy progres. Jestem coraz cięższy, plus dodaję ciężaru, a na pierwszej serii i tak się nie jestem w stanie męczyć. Co prawda ostatnie powtórzenia ostatnich serii wychodzą mi już [...]

[...] nawet upatrzyłem już sobie specyfik, który mi w tym powinien pomóc. Ogólnie rzecz biorąc myślę nad przesunięciem kreatyny o tydzień czy nawet dwa. Na razie wykonuję założony progres i jedynym ćwiczeniem, które wychodzi mi gorzej, niż planowałem, jest wyciskanie leżąc. Co robić? Najbliższe dni i treningi zapewne przyniosą odpowiedź, a moja [...]

[...] ciężko. Przy drugiej serii odkryłem mięśnie o których istnieniu nie miałem pojęcia. Nie ciągnęło mnie już tylko w dwójkach i łydkach, ale też tuż pod pośladkami. 6. Allahy- progres z ciężarem na maszynie ;) Używam tylko jednej, bo na każdej jest inny poziom rdzy i skutkiem tego inny opór. Dodałem do tego coś na bok brzucha, zobaczymy jak jutro [...]

wszyscy tak slabo w pon a Ty progres po sylwku masz %-)

pandare dobry trening kolego no i progres dobry oby tak dalej Kubinho- Mc z odładaniem pozdr

nie no kolego Siła jest , wiosło nie najgorsze ale zobaczymy co Hubert i adzik napiszą Oby tak dalej -dobry progres pozdr

progres w wl niezły :D

Dzięki za gratsy. Wszystko co łechcze moją próżność jest jak najbardziej akceptowane ;) W międzyczasie wyhaczyłem kolejny błąd :) W MC powinno być max=216 (nie 213) i progres 27 (nie 24). DETAL, ale jestem czepialski. PRZYPOMINAM, ŻE PAS BYŁ ZAKŁADANY TYLKO DO MC.

Ładny progres Pan zrobił. :-D Czekam na focie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-19 19:17:23 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-19 19:20:06

Jak waga stanie, minimalnie. (Dzisiaj obciąłem 50 kcal) Stwierdziłem, że do końca kwietnia lecę siłówką i redukcja jest co najwyżej ex aequo z siłą. Na majówkę roztrenowanie i zobaczymy na czym stoimy. Poniedziałek Waga: 102,7 kg (= tyle samo, co w czwartek) Obwody: Pas -1cm Dupa -0,5cm Prawe udo +1 cm Lewe udo +2cm Myślę, że to "wina" dwóch dni [...]

[...] 1 zarzut na podsiad+ wybicie na nożyce. Minimalne zwiększenie wysiłku oraz skrócenie czasu przy utrzymaniu takiego samego tętna maksymalnego pozwolę sobie poczytać za progres. Obwody 1-3 : 6x pełen podrzut siłowy, 6 x siady tylne, 6 x wiosło Obwody 4-5: 5 x pełen podrzut siłowy, 6 x siady tylne, 6 x wiosło Za tydzień znowu przykręcamy [...]

[...] Trening: 1. HP- ciągnę już coraz niżej, ale generalnie dało by radę pod to wskoczyć. Na następnej sesji spowalniamy progres do +2,5 kg. Powtórzenia wyszły strasznie nie równo- raz wyżej, raz niżej. W pierwszym secie (przeskok 15 kg) najlepiej wyszło trzecie, w ostatnim trzecie najgorzej. [...]

[...] przez 2-3 miesiące nakur.wiałem prawie codziennie dyslokacje barku i przygotowałem stawy. (Nawiasem mówiąc: mogłem robić siady rwaniowe, ale nie narzekam). Serie docelowe: progres poszedł zgodnie z planem, trochę ciężko, ale dało radę. Zaczynam czuć, że bez trenera stojącego obok mnie i korygującego mnie na żywo nie ogarnę tego. Jest to po [...]