progres

systematyczny progres co trening to cieszy. W wl juz tak nie rzuca na boki jak wcześniej

[...] stare cielsko do wzmożonej aktywności WODYN Dzięki Wodzu Silniejszy nowy rok to właśnie to czego mi potrzeba że by sprostać przedsięwziętym planom i zachować długofalowy progres Rrumcek No to miałeś nieprzewidziane aeroby w terenie Szczęśliwego New Year . Morales_37 Dzięki za te życzenia Brother ,faktycznie cieszyłbym się jak dzieciak jakby [...]

[...] składanki na barki oddziaływanie róznych wielkości obciążeń na poprawność techniki . W składance przy ciężarze 22,5kg wiadomo że szarpało mną nie tak jak przy 17,5kg no ale progres musi być Czy schodzę aż tak szybko w dół przy siadach ? Nie wydaje mi się . Rrumcek Fajnie że moje filmiki się przydały Łapa jak ona ogromna ,wydaje Ci się [...]

Zobacz nawet sevrondowi temu najwiekszemu koksowi na sfd sie progres konczy a tu nie ;P

no cieżary konkret, a przysiad ładny progres nic nie pozostaje jak czekanie na zmiany i śledzenie dalej

[...] NOWYM PLANEM (61 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) III MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 Ostatni taki sam trening str. 249. SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 13 (ostatnio 90kg x 15) 1b) Inverted rows 15 Między seriami z tym że 15tki normalnie. 1c) [...]

[...] muszą się dobijać do jego drzwi prosząc o audiencję i porady ja obecnie zostałem wpisany na listę jego podopiecznych więc muszę to docenić . Radocha jest zawsze jeśli jest progres , pierwszy mikrocykl spieprzyłem z własnej winy dla tego teraz idę ostrożniej aby zajść dalej King_Odin Fajnie że wpadłeś . Tak w ogóle to fajny avatar patryk0s Po [...]

[...] wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 130kg x 45 (ostatnio 115kg x 50 ) 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 9k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg z [...]

[...] wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 120kg x 45 (ostatnio 115kg x 50) 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 14k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x [...]

WODYN -Czekam na propozycję jak najlepiej rozegrać progresie w następnym mikrocyklu i co sądzisz o tym żeby ciężar pierwszej serii w przysiadach podwyższyć o te 10kg zaoszczędziło by mi to mocy na serie które wkrótce nadejdą a będą powyżej 100kg nawet na 15-kach . Pamiętam jak niedawno kiedy rozpoczynałem wykonywać siady 100kg było ciężko nawet na [...]

podaj swój trening, progres wagowy i progres wymiarowy. Nie chce mi się wierzyć, że przy 70 kg nie rośnie akurat biceps, w dodatku ten staż.

[...] Mam nadzieję, że za bardzo nie przekombinowałm, bo moje oko łaskawe jest i zawsze na oko wpada za dużo @-) Co do treningu, to muszę jednak z kartką latać. Starałam się o progres, ale zwyczajnie pamięć mnie zawiodła co do przywodzicieli. Myślę jednak, że poprzednim razem też się pomyliłam, bo mi się plącze z odwodzicielami. No i tym razem nie [...]

Dzień 17/46 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg na prostych nogach 12 x 50kg 10 x 55kg 8 x 60kg 6 x 100kg ! ost. 6 x 55kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 9 ! ost. 1 x 8 1 x 5 1 x 4 1 x 4 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 45kg 10 x 50kg 8 x 55kg 6 x 61kg ! ost. 6 x 60kg 4.Ściaganie drazka za głowe [...]

[...] 5x10 41 kg 3. wznosy bioder 5x20 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max ciężko, ale jest progres i w dodatku wszystkie powtórzenia zrobione, czyli od następnego znów spróbuję coś dołożyć. W ogóle muszę się chyba z trenerem umówić, bo mam problem z MC - ciągle [...]

[...] część ud podczas ćwiczenia, ponadto nie wiem, czy mój box alias stołek nie jest za wysoki, poniżej wrzucam filmik do kontroli Ad. 2 sama jestem w szoku, że nadal mam progres, ale spokojnie po ostatnich zakupach mam jeszcze duży zapas obciążenia:D Ad. 3 przy tej ilości powtórzeń to ćwiczenie jest #-P z każdym obciążeniem Ad. 4 to dzisiaj [...]

[...] rak w opadzie tułowia (3x10) 11x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 11x4,75kgx2 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 progres w obciążeniu w 8 i 9, ale już bardzo ciężko..... po treningu ręce mi jeszcze długo drżały, a teraz są lekko zdrętwiałe.... + 25 min. cardio suplementy: tran, selen + [...]

[...] 14 (wszystkie serie: czarna) 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max Ad. 1 w box squatach czuję się zdecydowanie pewniej niż w zwykłych, także jest progres, co prawda nie chciałam przesadzać, także sądzę, że jeszcze sporo dołożę Ad. 2 sama nie wierzyłam, że podnoszę 60 kg.... jakkolwiek jest to bardzo motywujące:D Ad. 3 [...]

30.05.2014 DNT, miska czysta nieliczona ----------------------------------------- 31.05.2014 DNT, miska nieliczona i niestety raczej zbyt czysta nie była - mieliśmy ze znajomymi rudnkę po knajpkach i jeszcze trochę alkoholu wpadło.... jedyny plus, że pokonałam ok. 10 km marszem -------------------------------------------- 01.06. Trening (+serie [...]

[...] rak w opadzie tułowia (3x10) 10x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 11x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 10x6kgx2 10x6kgx2 8x6kgx2 10x6kgx2 10x6kgx2 8x6kgx2 taki jakiś dziwny ten trening, progres i regres jednocześnie... suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a69cb8fca94840df8ce78e54caae80c6.png i @ się zaczął - w 42 dniu cyklu. [...]

Hej bziu! ;-) Jeżeli chodzi o progres treningu, to robię to trochę na czuja - jeżeli czuję, że robię jakiś ciężar z łatwością, to go po prostu podnoszę i próbuję więcej. Zaczynałam oczywiście od lżejszych ciężarów. I trzeba też zaznaczyć, że pierwsze 2 miesiące miotałam się po siłowni jak zagubione dziecko @@-) Jestem okropnym leniuchem jeśli [...]