progres

Spoko, i tak bardzo ładne wykonanie jest. Fajnie, że tak leci progres, ja na razie jestem na etapie ogarniania ruchu. Chyba jakiś postęp mogę odnotować, bo już mnie tak strasznie nie szarpie tył ud po robieniu siadów, że następnego dnia nie jestem w stanie "na sucho" zrobić ruchu z sylwetką power squatową.

Ja napiszę tylko tyle, że progres jest imponujący - nawet WL poruszone na 15tkach o 100%! Ja już mam przetarcie za sobą, teraz się zaczyna walka z kilogramami;-)

MC 130kgx15?! jest siła, ja doszedłem 130kgx5 ale bez kładzenia na podłogę, mega progres ;)

to tłuste z golonki zayebiste jest widze nareszcie sie wziałeś za siebie i widac progres

Dziś poszły NOGI + TRICEPS !! ( tylko 3 godziny snu, a moc była! ) : 1. Przysiad: - 3x103kg - 3x121kg - 3x139kg - 6x153kg -- > tego to sie nie spodziewałem.. jest progres w przysiadzie!! ;o - 5x103kg --> zejście z ciężaru. 2. Prostowanie na wyciągu górnym: - 10x23kg - 10x27kg - 10x32kg - 10x37kg 3. Takie jakby wyciskania ze stojaków: - 10x80kg - [...]

[...] przyszłego tygodnia uda mi się dodawać regularnie. Dziś byłam u lekarza i powiedział mi żebym poszła do innego.. Ehhh Byłam na rehabilitacji. U tego Pana już 4 raz. Jakiś progres niewielki jest ale dowiedziałam się, że strasznie powoli to idzie i w sumie znowu zaczęło mnie to martwić :-( I jeszcze byłam na korkach z chemii, kocham chemie

[...] coś dziwnego. Ale już wiem co i jak :-D 8/8/8 6. Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 12/12/12 - 3 sztabki 7. Landmine 180 20/20/20 + rozciąganie - jest progres :D + 15 min rower Dowody, że byłam i mowie prawdę :) ps piękne zdjęcie }:-( /SFD/Images/2015/11/16/fa8f859b98dc4639844943e6081cfe43.jpg [...]

Mam teraz chwilkę więc opiszę wczorajszy trening. PONIEDZIAŁEK (Plecy + Łydki + Czworoboczny + Przedramię) Ściąganie nachwytem wyciągu do klatki 3s. 12-8 wioslowanie sztangą 3s. 12-8 wioslowanie hantlą 3s. 12-8 przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3s. 12-8 Martwy ciąg 3s. 12-8 szrugsy z hantlami 3s. 12-8 Uginanie przedramion za pomocą [...]

[...] serii 12 podciągnięć. W ostatniej 5. To lubię. Teraz tylko przypilnuję, by było tych podciągnięć więcej. Jeśli chodzi o szrugusy, to jestem zadowolony, bo mam fajny progres. Jeszcze nigdy nie robiłem 35kg hantlami tego ćwiczenia. Bicepsy - jestem niezadowolony. Ciężko mi dziś szły. Sił jakby mi brakło. Czułem, że ćwiczyłem je, pompa [...]

[...] Na takiej diecie można zbudować dużą masę mięśniową i staram się wam to udowodnić na łamach tego dziennika. Sam Pudzianowski opowiadał, że jada normalne domowe jedzenie i rośnie w siłę i masę mięśniową. Co do przysiadów to zdejmę następnym razem ze sztangi, ale to będzie musiało oznaczać progres co serię tylko o 5kg. Nie jest to za mało?

nowy tydzien :) progres jest z tygodnia na tydzien co mnie bardzo motywuje!:) jednak cos w wiele omawianej "pamieci miesniowej" jest prawdy. znalazlem filmik amatorski ktory zrobilem pare dni przed MŚ w Hiszpanii http://www.youtube.com/watch?v=sgoLJCPsGKI

[...] obecnie intensywnosc treningu wzrosla,staram sie zmeczyc miesien do konca.W 1 oraz 2 cwiczeniu w ostatnich seriach zrzucam ciezar wykonujac dodatkowe serie(2). waga ku gorze.progres w w 1,5 miesiaca 5,5kg Waga na czczo 87kg. Jutro postaram sie wrzucic filmik z zyciowki w martwym ciagu,nigdy sie nie rwalem na maxymalny ciezar w tym cwiczeniu,ale [...]

[...] - 8x12,5kg - 8x10kg - Wyciskanie francuskie jednorącz- 3x 10-10-10 10x12,5kg - 10x12,5kg - 10x10kg ---------------------------------------------------------- Brakowało mi treningu łap, zawsze czekam podniecony na niego. Ciężary małe, ale odkąd pamiętam strasznie ciężko idzie mi progres w tych partiach. Pompa ok, widocznie AAKG robi swoje.

Fakt, mała na golasa śmiga w ten gorąc :-)). Co do siły Panie Janie to jestem ogolnie zadowolony. Przy barkach widze progres ale to moze z powodu braku kontuzji (zaleczone juz oba barki). Bo tak z drugiej strony jak na wage 91kg to siły brak. Jak w koncu skończę redukcje to moze plan siłowy wejdzie. Albo juz sama nadwyżka poprawi wyniki (minus [...]

[...] 55/65/75/85/95/105x3/ 17,5/27,5/37,5/47,5x10 57,5/77,5/97,5x5 107,5x3 Skróciłem delikatnie ilosc seri dając większe przeskoki. Pomimo przeziebienia odnotowany progres. PUSH&PRESS - RAMPA 5, 10/20/30/40/50/60/70x3/ 12,5/22,5/32,5/42,5/52,5/62,5/72,5x3 15/25/35/45/55/65/75x2/ 17,5/27,5/37,5/47,5/57,5/67,5x4/ 20/35/50/65/80x1 Jak w [...]

Kikuś co do wyciskania to teraz znalazłam luknij u mnie na 39str na jakim kącie robiłam wyciskanie sztangą,co było dla mnie porażką i progres w ogóle nie szedł teraz wiem,że przyczyną mogła być ta ławka bardziej chyba szło na bary niż na klatkę

mnie bardziej ciekawi co z tego będzie jakie efekty jaki progres i czy dam rade ^^

Super, biorąc pod uwagę to, że na tych ciężarach juz coraz ciężej o progres. Graty.

[...] 22kg x 16/16/16 / ( 20kg x 16 / 17kg x 16 / 13kg x 16 / 10kg x 16 ) 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 10) Plank: 15kg x 6 + Kardio 30min Dobrze dziś się ćwiczyło, przejaw energii był, co pozwoliło trochę na więcej, najbardziej cieszy mnie progres, który zrobiłem na tej redukcji.

Progres na redu jak ci się udał to naprawdę pogratulować .