progres

Tooncar napisz starz wiek suple diete itd. A poza tym wszedzie progres? Progres daj tylko w cw zlozonych. W cw izolowanych daj staly ciezar

A w siłowych to mam znów odwrotnie :) po tygodniu przerwy od razu jest progres. ja jedynie w martwym ciagu tak mam, lepiej mi idzie jak robie raz na 2 tygodnie%) Ja mam podobnie w WL i Martwym, robiąc go rzadko to poprawiam wyniki a jak robię systematycznie to stoi progres. Może przez to, że zamiast skupiać się i tracić energię na dużym [...]

pisałem Ci wczoraj jak bylo w przeciagu ostatnich niecalych 2tyg %-) dziś rano 69,7 wiec progres jest, w lustrze tez widze mam przeczucie, ze zostanie zwis skóry na brzuchu po redukcji

Przy ciężkim treningu bym zwymiotował i zemdlał na 200% bo tak się czułem, dlatego tak tydzień trenowałem każdą partię i przetrwałem chorobę zaliczając progres :) A naprawdę ciężaru nie potrzeba, np. na klatkę w wyciskaniu starczyła mi sztanga 30 czy 40kg. Fazę ruchu negatywnego dzieliłem sobie na 3 części i po każdej części robiłem zatrzymanie. [...]

Bo ja mam tak że jak widzę leżącego to ani go nie dobiję ani mu nie pomogę, no chyba że mnie o to po prosi, to z chęcią zrobię wszystko. Tak więc męczy już się chyba z dwa lata a ja sobie obserwuje jego progres \-)

[...] sztangielek siedząc 12x 7kg, 12 x 7kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2x 15 z hantla 2kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6kg, 7kg (jedyny maly progres w treningu i to w 2 serii, dziwnie ale mysle ze wykonywalam poprawnie) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 12x 15kg, 10x 15kg 8. Prostowanie nóg siedząc 15 x 25kg, 12 x [...]

hej Figa! :) dobrze ze progres dobry :D nie potrafie powiedziec czy mam ustawiona dobrze lawke, podnosze ja hm jakby 2 stopnie (nie stopnie w sumie tylko 2 poziomy, jak sie reguluje lawke, nie potrafie sie wyslowic cholera :P )wyzej niz jak jest poziomo, jak bede na silowni w niedziele to zapytam moze ktos bedzie wiedzial ile to stopni a dlaczego [...]

Korka wodna miejcie prosze na uwadze ze sa tu osoby na redukcji, gdzie nie wejdziesz wszedzie pizza, czyzby jakis znak %-) progres widac golym okiem, uda i barki najbardziej rzucaja sie w oczy, good job!

[...] która wleciała w mgnieniu oka i wio na trening! Gdzie grane były dziś plecy. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Rampę w martwym ciągu zacząłem dość ostrożnie żeby dość długo progresować no i nie porywać się od razu na bóg wie jakie ciężary cały czas w głowie mam uraz swoich pleców i to, że muszę o nie dbać więc przed treningiem odpowiednie [...]

Kazdy progres silowy czy sylwetkowy choc te najczesciej ida w parze cieszy i motywuje :-)) bedzie i 150 albo i wiecej tylko nie zwalniaj tempa i cisnij dalej dziku ;-)

Myślę, że to wszystko kwestia głowy %-) Ja codziennie wstaje idę do salonu patrzę w lustro i mówię sobie o patrz! Kolejny progres %-) I tak każdego dnia więc głowa skrzywiona x) ale działa!

[...] bez spiny i większego planu chodzę na siłownie to dużo lepiej mi się funkcjonuje i żyje :-) Idę robię nogi albo jak chce to idę robię coś innego. Treningi zawsze na 100% i progres jakiś tam sobie notuje :-) Jeszcze jakoś udało się cyknąć fotkę spuchniętej giry i łydy %-) Która sobie postanowiła zmutować xD https://i.imgur.com/siwJLOn.jpg [...]

Łukasz super progres i to w krótkim czasie a dodatkowo z przejściami. Też w sumie jestem zadowolony tak naprawdę bez jakiegoś większego nakładu czy zajeżdżania organizmu jakoś ta sylwetka się poprawia. Jedzenie jałowe bo jałowe ale jest go dość sporo przez co organizm też nie dostaje po dupie zresztą nie mogę sobie na to teraz pozwolić. Treningi [...]

Czyli jak zaczęłam z tą maszyną, to mam się jej trzymać, żeby sprawdzać progres, tak? Czy wznosy bioder są dobra alternatywą dla uginania nóg w leżeniu? Jaki rozkład BTW mam przyjąć? Dużo pytań, bo jeszcze błądzę }:-(

[...] coś jej się w Tobie nie podoba, ale kurcze no ja naprawdę nie rozumiem o co mu chodzi. Nie widzę tutaj najazdów a wręcz przeciwnie. Zmiany wymagają czasu (nauka techniki, progres ciężarowy, przełamywanie barier) i akceptacji tego czego zmienić się nie da. Z resztą Obliques to już napisała. Nie będę pisała drugi raz bo widzę, ze i tak tego nie [...]

No to czekamy na kolejne Twoje wpisy. Budowanie siły bardzo lubię, więc mam nadzieję że nam tu pokażesz fajny progres.

[...] mi to uwolnić sie od obsesyjnego myślenia o jedzeniu i pudełek. No ale wtedy to ja sie raczej, jak Wy to na forum mówicie, macalam z ciężarem. Rok numer dwa przyniósł progres, węgle były ale tak do 100 - 150g/dzień (Paleo) i wychodził mi naturalny carb cycling, jadłam jak mi sie podobało, czasem mniej ww czasem więcej. To był tez okres [...]

[...] biarac pod uwage spadek energii w tym tygodniu a poszlo calkiem niezle, wszystkie serie robocze 70kg i to bez paskow (chwyt mieszany), ostatnia tylko na 5 razy, ale to i tak progres. Zmeczylo mnie to niemilosiernie, na tyle ze nie mialam sily schodzic z ciezaru. 3. Wioslowanie w opadzie sztanga 3x6 12x20/12x25/8x27,5/5x30/5x30/5x32,5 Odciski na [...]

Oczywiście ze prostowniki pracują jak podnosisz ciało z pochylenia :-)) To ładnie, nie przejmuj sie, zawsze powtarzam, progres w jednym ćwiczeniu wyklucza go z innych, zmeczenie robi swoje Tylko powiedz mi jeszcze jakim cudem masz 13x 30/30 kiedy tak szybko zwiększyłaś ilośc interwałów, bo jestem pewna ze kosztem intensywności to poszło @-) [...]

[...] jeszcze 2.5kg dołożyć ale nie czułam sie na siłach ale o tych moich nogach będzie na końcu 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 30kg 12*12*12 25kg x 15*14*14 taki progres ciężaru bo myslałam ze mam 25kg a jak potem policzyłam to wyszło 30kg, bardzo cięzko szło ale panowałam nad sytuacja łopatki spinałam jak trzeba plecy pracowały 1d. [...]