Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

lasican1

U mnie zawsze wszystko idzie w japkę

ja teraz po wakacjach to samo ;d

I gitara Dzieki za odpowiedz U mnie za to na redukcji z pyska leci a wszedzie zostaje i potem sie smieja ze wygladam jak ofiara photoshopa

Gugcio chyba nie widziałeś suchego pyska na redu

Przemo u Ciebie jak by to było możliwe to na redu miał byś chyba prążki na policzkach i skroniach

Zle mnie zrozumiales Przemku, u mnie na redukcji najpierw wszystko z japy zlazi a reszta prawie bez zmian. Smiesznie to wyglada bo zapadniete poliki a reszta jak na swiniomasie Taki suchy jak ty nigdy nie bylem i raczej nie bede

Nigdy nie mów nigdy!

Fajnie!
Zarażam się tu motywacją i radością z treningu
Brama dobra- fajnie widać gena do szerokiej klatki, przyczepy zdają się wychodzić z samego bicepsa

No! Cieszę się mam nadzieję, że za chwilę i od Ciebie znowu będzie można się zarażać! Aczkolwiek mimo gorszego okresu to i tak wchodząc w Twój dziennik człowiek się dodatkowo motywuje.
O widzisz klata szeroka, wzrost też nie ten do tego sportu Będę budował i budował jak wszystko takie szerokie u mnie x)

Grunt żeby talia nie była za szeroka to będę szczęśliwym człowiekiem ^_^

Dobrywieczór!
Połowa tygodnia czyli można powiedzieć, że do weekendu bliżej niż dalej Można więc się tylko cieszyć z tego powodu. Dzisiejszy dzień bez większych emocji od rana do popołudnia praca zostałem w niej nawet ciut dłużej co by wykorzystać tą sytuację i wyjść sobie wcześniej w piątek jeśli się uda. Po pracy standardowo spacerek i w między czasie spotkałem się jeszcze z Mamuśką na kawę w galerii i pogadankę. Potem zaliczyłem solarium no i tak zleciało prawie, że do wieczora. Mimo iż dzisiaj DNT wpadłem na siłownie pogadać sobie z Oskarem no i ogólnie zająć jakoś czas bo sauna jednak odpadła z racji jej remontu w Aquaparku potem nadszedł wieczór gdzie właśnie skończyłem szykować jedzenie na jutrzejszy dzień. W czasie w którym leci wypiska robi się właśnie kolacja tak więc zjeść i do spania bo jutro dzień treningowy! Więc trzeba kumulować moce



DNT




1. Zapiekanka chińska z kurczakiem.



2. Kotlety mielone (mix mięsa piersi z kurczaka i mielonego z indyka na kotlety) z ogórkami kiszonymi.



3. Kotlety mielone (mix mięsa piersi z kurczaka i mielonego z indyka na kotlety) z pomidorem i papryką.



4. Puree brokułowe z suszonymi pomidorami, piersią z kurczaka i masłem orzechowym.



5. Omlet jaglany z gruszką i jogurtem malinowym.








Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-10-04 23:06:38

Bang! Siemano!

Mega pozytywny dzień bo w końcu wszystko i to dosłownie wróciło na właściwe tory! Nastawienie do życia, chęci do treningów no i nawet praca jakaś taka przyjemniejsza się stała Nawet to, że pobudkę miałem dziś jakoś ~20 minut przed budzikiem nie sprawiło, że czułem się niewyspany itp itd. Powiedział bym nawet, że wręcz przeciwnie bo z łóżka zerwałem sie z pełną energią! Pogoda która dziś była tragiczna też jakoś mi nie przeszkadzała więc można powiedzieć, że wrócił stary dobry lasic! Poza tym bez żadnych ciekawszych akcji w dniu dzisiejszym. Powrót z pracy do domu trochę odpoczynku mega dobra szamka przedtreningowa która wleciała w mgnieniu oka i wio na trening! Gdzie grane były dziś plecy.



Rampę w martwym ciągu zacząłem dość ostrożnie żeby dość długo progresować no i nie porywać się od razu na bóg wie jakie ciężary cały czas w głowie mam uraz swoich pleców i to, że muszę o nie dbać więc przed treningiem odpowiednie mobility i rozgrzewka i podejście do martwego gdzie wleciało też trochę więcej niż zawsze serii wstępnych aby porządnie się dogrzać. Dyskomfortu żadnego nie odczuwałem więc zadanie wykonane w 100% no i plecy przetyrane tak jak trzeba. Zresztą nie opierdzielam się na treningu pleców bo wiem, że sporo mam przy nich do nadrobienia zresztą nie tylko przy nich aczkolwiek ostatnio usłyszałem od Przemka dość miłe słowa, że ich grubość fajnie się poprawiła i jest progres tak więc mała rzecz a cieszy

PLECY + TYŁ BARKÓW

1, MC R8
2. Wiosło półsztangą 12/10/8/8/8
3. Ściaganie drążka do klatki szeroki nachwyt 15/12/10/10
4a. Wiosło wyciąg dolny neutral 4x10
4b. Ściąganie do klatki wąski neutral 4x12
5. Ściąganie na prostych rękach FST 7
6. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 15/12/10/10/10

Po treningu cardio na bieżni 20 minut




1. Jajecznica z kurczakiem.



2. Kaszka kuskus z kurczakiem.



3. Ryż jaśminowy z kurczakiem, jabłkiem, gruszką i wiórkami kokosowymi.



4. Kopytka, pierś z kurczaka.



5. Płatki jaglane, hopki, borówka, winogrono, WPC.



6. 45/60/5

Zabieram się za robienie miseczki na jutro potem kolacyjka no i do spania! Jutro kolejny dzień treningowy akurat dobrze się zgrało bo uda mi się go machnąć z Oskarem! Więc motywacji nie braknie







Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-10-05 21:24:33