Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

No pocieszam się jeszcze tym, że zostało mi tyle urlopu, że połowę listopada, cały grudzień i pierwszy tydzień stycznia będę miał wolny

Bry wieczór
Dzisiejszy dzień istna masakra... Ta pogoda(tak wiem wiem zimno narzekają, ciepło też narzekają) daje mi tak po dupie, że głowa mała... dodatkowo w biurze ludzkie ameby wyłączają klimatyzację bo im zimno -,- a ja siedzę i się topie. No cóż oby przetrwać i lada moment nadejdzie ochłodzenie a przynajmniej taką mam nadzieję.
Poza tym reszta dnia zleciała w dość szybkim tempie. Po południu wpadł trening nóg potem lekka drzemka i robienie posiłków na jutro bo jutro od samego rana do wieczora poza domem.



Trening wszedł jak trzeba Jak większość ostatnio. Chociaż nie ukrywam, że ciężko było mi się dziś zebrać ale suma sumarum poszedłem i na dobre mi to wyszło. Sylwetka się wyostrza co najważniejsze bejbi fejs też już powoli wychodzi x) Więc jeszcze kilka tygodni i powinno być względnie ok
Niżej jakiś tam selfiaczek z dziś.



LEGS#1

1. Wypychanie wąsko.
2. Siady
3. Prostowanie nóg
4. Przywodzenie
5. Żurawie
6. Uginanie jednonóż stojąc
7. Wykopy
8. Allahy
9. Wznosy kolan

Po treningu 30 minut cardio na bieżni




1. Omlet z masłem z nerkowców.
2. Pieczone ziemniaki z kurczakiem.
3. Ryż jaśminowy z kurczakiem.
4. Quick rice, izolat, granexy, maliny.
5. Ryż jaśminowy z kurczakiem.
6. Omlet z jabłkiem.

z tą pogodą przeyebane dla większości chyba, ale są tacy co im dalej będzie zimno, nie wyobrażam sobie jakie tam musisz przechodzić piekło w przenośni i dosłownie w tym biurze

a tank na kozaku gdzie taki można wyrwać?


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-07-30 23:06:58

Ja już 100x bardziej wolę ten skwar niż to co się czasami dzieje zimą

Na fb poszukaj saiyan flex - Senzu

Jędrzej problem jest taki, ze jak zima Ci zimno to zalozysz dwa swetry i kurtke a latem ? Jak to moj dobry znajomy zacytowal "when it's cold you just add another layer, when it's hot there's only so many things you can take off before it gets illegal"

No w sumie, ale zawsze są lody

Podobno w takie upały lody są bezkaloryczne

Bry wieczór.
Napięty dzień pod każdym względem zarówno w pracy przed pracą jak i po pracy. Z samego rana z racji tego iż nie mogłem spać machnąłem 30 minut cardio na czczo i poszedłem do pracy. Po pracy szybko uderzyłem na siłownię zrobiłem co trzeba i po siłowni na trening piłki. Chwilę temu dopiero wróciłem do domu i pora się brać za robienie michy na jutrzejszy dzień. Jutro sporo luźniej Tak więc będziesz można zwolnić obroty.



PUSH#1

1. Wyciskanie skos dodatni smith.
2. Wysikanie na hammerze siedząc.
3. Wyciskanie nad głowę na smithie.
4. Rozpiętki na maszynie.
5. Wznosy bokiem leżąc
6. Prostowanie rąk ze sznurem nad głową.
7. Prostowanie jednorącz nachwytem.
8. Wspięcia na maszynie.

Cardio
30 minut na czczo
30 minut po treningu.




1. Jajecznica.
2. Ziemniaki z kurczakiem i jajkiem sadzonym.
3. Ryż jaśminowy z kurczakiem.
4. Quick rice, izolat, granexy, jabłko.
5. Jaglanka z izolatem i malinami.
6. Omlet żytni.

mi obiecali ten tank juz dawno i nadal nie doszedł :D