Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Żona nie zazdrosna o te znajome i filmy:d

Żona jest wyrozumiała No i najważniejsze w związku wiedzieć na co i z kim można sobie pozwolić a akurat w/w znajoma jest też znajoma mojej żony

to akurat było tak pół zartem pół serio, ale w 100% się z dobrą zgadzam ;)

To zazdro Wam żon...

k***a ja mam Tak jak pisałem W dzienniku, poprawiłem dziewczynę znajomego i jak to moja widziała to z piętra wyżej przyszła obczaić przerywając cardio

No właśnie, skąd ja to znam

Lucyna, Natalia itp każda kobieta która którą się odezwała u mnie też została przeskanowana o zostałem przepytany. I wiadomo U Natalki się udzielam to też, no widać się lubicie skoro tam piszesz bo chyba nie bez powodu. I tłumaczenia tylu że to forum o tematyce kulturystyki itp na nic

MARIAN 17

to akurat było tak pół zartem pół serio, ale w 100% się z dobrą zgadzam ;)

Wiem wiem

dlatego ja na treningi zawsze chodze sama żeby nikt nie truł

Bry dzień.
Po wczorajszych przygodach w pracy wszyscy jednogłośnie stwierdziliśmy, że dziś już nic się nie wydarzy i piątek będzie całkiem spokojnym dniem w biurze. Taa akurat od samego rana globalna awaria nad którą przesiedziałem blisko ~5h żeby rozwiązać problem którym okazało się mishandling po stronie dostawcy który nie miał w planach poinformować nas o awarii którą naprawiają a która bezpośrednio wpływa na działanie naszych serwisów Jedyny plus tego wszystkiego był taki, że dzień w pracy zleciał extremalnie szybko i mogłem lecieć na trening dotyrać giry. Trening sam w sobie na pełnej kvrwie wszedł tam gdzie trzeba nogi popuchnięte aż do teraz je czuć znaczy się, że weszło jak miało wejść



LEGS #2

0. Wyprosty 4x25
1. Przysiad przedni R8
2. Przysiad na smithie wąsko 10/10/12/15
3a. Wyroki ze sztangą 3x10
3b. Syzyfki 3 x 12
4. MCNPN ze sztanga r8
5. Uginanie stojąc jednonóż 10/10/10/12/15
6. Hip Thrust R8

Cardio
Na czczo - 20 minut
Po treningu - 30 minut



1. Serek wiejski z wpc.
2. Makaron z kurczakiem.
3. Kasza jaglana z kurczakiem.
4. Kefir 0%, gruszka, truskawki, izolat, granexy.
5. Wafle kukurydziane, twaróg z wpc.