Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Jak zawsze kolorowa szamka

po czym widac, ze koniec redu? znow jest chec na fotki zarcia

AHAHHAHAHAHAAH Poczekaj aż się rozkręcę i będę miał bilion WW :D Wtedy! Będzie szaleństwo

Przemiana kozacka BF kozacki, jestem Ciekaw jak bedzie masa szla

lasican1

AHAHHAHAHAHAAH Poczekaj aż się rozkręcę i będę miał bilion WW :D Wtedy! Będzie szaleństwo

Jak już teraz tak dobrze to wygląda to za bilion kcal aż strach pomyśleć co się będzie tutaj działo

Gugcio

Przemiana kozacka BF kozacki, jestem Ciekaw jak bedzie masa szla

Oby czysta! i bede zadowolony :)

teraz dopiero zobaczyłem podsumowanie redu i powiem tyle dobra robota

ta operacja to dlaje z tą skóra na głowie związana?

Powitać

Kolejny całkiem niezły dzień za nami. Pomimo tego iż był pracowity to w sumie dobrze bo czas w pracy zleciał całkiem przyjemnie. Po pracy standardowo uderzyłem od razu na trening troszkę się sponiewierać i śmiem twierdzić, że udało się to w 100%
Czwartek już zleciał jeszcze tylko piątek i chwila odpoczynku czyli weekend. Zapowiada się, że weekend będzie pełen relaksu i odpoczynku co by odpowiednio się nakręcić na przyszły tydzień!
Jedyny minus Głód większy niż na redukcji



Z treningu jestem bardzo zadowolony. Ciężary nakręcają się powoli na górę. Obciążenie mniej więcej w każdym ćwiczeniu dobrane idealnie jak na nowy trening więc teraz tydzień po tygodniu będzie dokładane

Push1

Wyciskanie skos dodatni hantle 2 x 10-8
Wyciskanie lawka plaska 2 x 6-5
Wyciskanie zolnierskie 1 x 8-6
Wyciskanie wasko 2 x 10-8
Rozpietki na maszynie 1 x 12-10
Wznosy hantli bokiem stojac , 3 x 15-12
Dipsy 2 x 10-8
Skłony na maszynie 3 x 20

Cardio - 30 minut po treningu



1. Zapiekanka z kurczakiem
2. Ryż jaśminowy, pierś z indyka.
3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka
4. Ryż jaśminowy, polędwiczki z indyka.
5. Omlet żytni z truskawkami.
6. ?

MARIAN 17

teraz dopiero zobaczyłem podsumowanie redu i powiem tyle dobra robota

ta operacja to dlaje z tą skóra na głowie związana?

Dzięki Marian! Usłyszeć takie słowa od mistrza! To jest coś

Tak dokładnie - ale całe szczęście głowa goi się już na tyle dobrze, że operacja zbliża się wielkimi krokami Po świętach ruszam do Czeskiej Kliniki i wtedy już wszystko będę wiedział

Elegancko
Jedzenie ładne, dokładaj dokładaj to i ja się będę motywował w przejadaniu mojego żarcia, bo zaraz będzie tego naprawdę dużo