Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Mega pozytywny dzień od samej pobudki która miała miejsce dość wcześnie bo od 6 rano już byłem na nogach Mimo wszystko w pełni wyspany i wypoczęty a spałem może z ~6 godzin o dziwo bez żadnej pobudki w nocy co nie zdarza mi się zbyt często bo zazwyczaj wstaje po 3-4 razy x-)
Dalej już było tylko lepiej bo o dziwo w pracy same pozytywne rzeczy które mam nadzieję odbiją się jakoś na przyszłość! Pracy jako tako dużo nie było ale czas i tak zleciał masakrycznie szybko nim się obróciłem a tu już południe. Może dlatego iż dzisiejszy czwartek był dla mnie piątkiem
Po pracy dość szybko wróciłem do domu ogarnąłem co trzeba i poleciałem na trening bo wieczorem muszę jeszcze na chwile skoczyć do biura.
Trening sam w sobie mega udany tym bardziej iż grane były dziś nogi a to chyba jeden z treningów który uwielbiam! Zresztą każdy swój trening uwielbiam na swój sposób





Za dużo się nie będę w tym temacie rozpisywał mam nadzieję, że fotki w pełni zobrazują, że trening nóg wszedł tam gdzie powinien. Masakra momentami nogi odmawiały posłuszeństwa i chciało by się po prostu położyć na glebie i już nie wstawać! Ale póki głowa nie odpuszcza to znaczy iż można cisnąć dalej i tak też było!

Niestety światło do fotek nie było zbyt sprzyjające :D ale coś tam widać!








LEGS #1


1. Wyciskanie na suwnicy 8x8
2. Wykroki z hantlami 12/10/8/8
3. Prostowanie siedząc 4x10
4. Mcnpn 8x8
5. Uginanie z hantlą między stopami 12/10/8/8




1. Jaglanka z truskawkami i wiórkami kokosowymi.



2. Kurczak po chińsku z ryżem jaśminowym i olejem kokosowym.



3. Kasza jaglana z duszonym kurczakiem, jabłkiem i olejem lnianym.



4. Kasza manna, granexy miodowe, truskawki, WPC.



5. Wafle kukurydziane z twarogiem i truskawkami.

6. Omlet białkowy z masłem migdałowym.


Teraz pozostaje mi tylko odpoczynek i błogie lenistwo. Tym bardziej iż dzisiejszy wieczór spędzam sam bo moja druga połówka sobie wyjechała x) i wraca dopiero jutro. Zapewne wpadnie jakiś serial albo film no chyba, że odwiedzę kino bo mam trochę zaległości aczkolwiek po nogach nie bardzo mam siły gdziekolwiek wychodzić
No i czekam jeszcze na info od Banana o której jutro machamy wspólny trening! Tak więc może uda się nakręcić jakiś filmik i cyknąć jakąś foteczkę na pompie

Uuu grubo się jutro zapowiada, filmy - fotki, a ja taki nieogolony
Rano dzwonię i dam znać ale zdążysz zjeść, spokojnie :p

Jasna spawa! Podreperujemy Cie w photoshopie jak bedzie trzeba xD ahhahaha

Nogi swietnie dotyrane zaj**iste okablowanie i gestosc miesnia, ja narazie moge o tym pomarzyc Bawcie sie dobrze z @Kuba jutro, zycze mega pompy i czekam na relacje

Widać, że weszło gdzie trzeba

To z Bostinem muszę obejrzeć, lubię gościa
Aż 3-4x zdarza Ci się w nocy wstawać? To mnie wkurza jak już raz muszę wstać się odlać- kiedyś spałem "od deski do deski", a teraz za Chiny się nie da, bo albo gorąco i wstaję spocony, albo ciągnie do wc.

Piękne kable na nogach! Obszerny boczny też fajnie "wystrzela" po środku uda, wrażenie objętości i rozmiaru wzrasta 2krotnie
U mnie też czasem fajnie żyłki na łezce widać, ale to musiałbym zgolić kłaki, a naprawdę, z nóg to mam jakąś blokadę i nie chce mi się

Powodzenia na treningu z Bananem- weź go tam też coś nagraj i zmontujcie jakiś większy filmik!

Powitać!
Mega przyjemny dzień od samego rana po pierwsze z racji tego, że dzień wolny od pracy po drugie wpadł trening razem z Bananem który wypadł tak jak trzeba.
Dla mnie to też nowość bo pierwszy raz byłem na siłowni gdzie Kuba trenuję i muszę stwierdzić iż w porównaniu do tej samej sieciówki w łodzi różnica jest kolosalna, no ale tak to już bywa jak otwiera się 7 klubów to o początkowych się zapomina - niestety szara rzeczywistość. Ogólnie to nie mogę już się doczekać całej ustawki w opolu o której też z Kubą trochę pogadaliśmy! Termin bądź co bądź jeszcze nie jest znany ale zapewne będą to chłodniejsze miesiące
Po treningu też w sumie dość aktywnie najpierw robienie szamy potem drobne zakupy no i wziąłem się za sprzątanie mieszkania co by mieć wolny weekend i nic poza treningiem, jedzeniem i odpoczywaniem nie robić Zresztą teraz też już do wieczora mam totalne luzy więc mogę się relaksować i czekać aż żonka wróći z wycieczki




Trening intensywny i szybki czyli rzec by można "po swojsku"
Kuba nie odstępował mnie ani na krok więc nawzajem się motywowaliśmy w pewnych momentach dzięki czemu te ostatnie serie na mega wymęczeniu wchodziły masakrycznie :D
Udało się cyknąć kilka fotek i zlepić krótki filmik który wstawiam poniżej. Ogólnie jest szansa, że jak już Kuba wkręci się całkowicie na obroty to pewnie będziemy częściej ćwiczyć no i mam nadzieję, że Oskar z którym do tej pory ćwiczę Też się załapię więc będzie można w małej grupie konkretnie porzucać klamotami! A wiadomo im więcej tym lepiej i raźniej Więcej na temat samego treningu nie ma co opisywać na filmiku można zauważyć mniej więcej jak się prezentuje forma Banana jak i moje ulaństwo












PUSH #2


1. Wyciskanie sztangi skos 8x8
2. Wyciskanie hantli młotkowo poziomo 12/10/8
3. Power rozpiętki poziomo 3x10
4. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8
5. Wyciskanie wąsko 8x8



1. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, dżemem, masłem orzechowym.



2. Kasza manna, granexy miodowe, maliny, WPC.



3. Omlet owsiany z jogurtem typu greckiego i truskawkami i wiórkami kokosowymi.



4. Babeczki jaglano-twarogowe z malinami.



5. 45B/90W/5T

6. Lody proteinowe z masłem migdałowym.


Szaleństwa w kuchni nie było ale za to babeczki wyszły kozackie :D Pod względem ilości jak i jakości! Aczkolwiek następnym razem zrobię je chyba w postaci ciasta a nie babeczek
Tak jak pisałem teraz błogie lenistwo! a w między czasie jeszcze jeden posiłek do zrobienia

swietny trening, dzieki jeszcze raz i do nastepnego !
dzis tak na szybko i tak fart ,ze znalazłem 5 min by usiasc do kompa

Ta, szaleństwa w kuchni nie ma...
Dzień na słodko widzę! Daj trochę!
Te granexy to gdzie się kupuje, widzę, że kolejna osoba to je

Ciągle do przodu, żyłek tu i ówdzie zazdroszczę! barki jakie pocięte

Czawaj

Ta, szaleństwa w kuchni nie ma...
Dzień na słodko widzę! Daj trochę!
Te granexy to gdzie się kupuje, widzę, że kolejna osoba to je

Ciągle do przodu, żyłek tu i ówdzie zazdroszczę! barki jakie pocięte

Granexy kupisz w Auchanie Czy w innych sklepach jest to nie wiem