progres

No to macie ciekawych testerów, trzech mistrzów świata i rekordzistów świata :) Hihihi Ja obecnie jestem bez supli, więc chętnie przetestuje. Jak byłem na wakacjach to zabrałem z Iron Hors cytruline a AAKG, brałem przez 3 tygodnie bez treningów i byłem miło zaskoczony bo myślałem że siła spadnie a zanotowałem progres o 2 powtórzenia.

U mnie również jest progres i ogólnie jestem bardziej wypoczęty.

[...] podchodzi większa ilość tłuszczy w diecie, może nie mam niewiadomo jakiego powera ani pompy na treningu ale ciężary dźwigam całkiem przyzwoite i z tygodnia na.tydzień jest progres. To świadczy, że kalorii nie jest zbyt mało, mięśnie prawdopodobnie rosną - zatem cheaty nie są specjalnie potrzebne. Ale... zawsze możesz spróbować, np. raz na [...]

[...] klasyczny 3-dniowy w polaczeniu najgorszym z mozliwych?? to nie wiem jakim cudem Ci wyszlo, ze klatka jest cwiczona 2x w tyg Jesli gora-dol na zmiane to zmienia postac rzeczy. A po co masz wstawiac caly plan?? po to zeby zobaczyc jak sie przedstawia trening lower body - to on napedza caly progres dla muskulatury, rowniez dla gornych czesci ciala.

[...] to niestety ale same pompki mogą okazać się mało wystarczalne i dobrze by było zaopatzreć się chociaż w zestaw hantli regulowanych + jakieś gumy powerband i na jakiś czas będziesz mógł progresować jednak chcąc później mieć progres to trzeba inwestować w sprzęt lub iść na siłownie . Nie mozesz też ćwiczyć tylko klatki bo tzreba ćwiczyć całe ciało

[...] zrozumiałes mnie. Metoda piramidkowa zła nie jest. Zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej się jej nie robiło. Chodzi o to by nie zacząć ze zbyt wysokiego progu,bo szybko skończysz progres i metoda moze okazac się nieefektywna. Ćwiczyłeś już wiec zapewne wiesz ze dane cykle treningowe zaczynasz od nieco zaniżonych cieżarów by postęp trwał jak najdłużej. [...]

tak, jak dlugo beda efekty, jak dlugo bedzie progres

Jestem już po kilku "sesjach treningowych". W większości ćwiczeń odnotowuję progres, ale z kilkoma mam problem. Największy problem mam z dipsami, nie mam poręczy, krzesła też się średnio nadają i mam poczucie, że źle wykonuję to ćwiczenie. Podobnie też zasugerowane ćwiczenia na dolny grzbiet. O ile z mostkiem nie mam trudności, to to ćwiczenie [...]

[...] (4x10 w obwodach): -pompki na krzesłach +1kg -przysiady +18kg -podciąganie szerokim nachwytem -unoszenie nóg w zwisie -stanie na rękach O ile w większości ćwiczeń występuje progres, o tyle w podciąganiu forma ma postać sinusoidalną: aktualnie mój najlepszy wynik to 5,5,4,3, ale za nic nie mogę pójść dalej (dziś na przykład 5,4,3,4) i tak się to [...]

Docelowo chodzi o progres, co za tym idzie także i ilość. W momencie gdy uzyskam 4 serie po 10 z danego ćwiczenia, wtedy planuję zwiększyć obciążenie lub zmienić na trudniejszy wariant. Możliwe, że powinienem być po prostu trochę bardziej cierpliwy jeśli chodzi o podciąganie. Jeszcze jedno pytanie. Czy powinienem według Was dokładać obciążenie do [...]

robiąc pompki z nogami wyżej będziesz angażował inne rejony klatki i nieco bardziej przednie aktony barków. Dokładał bym wiece zatem obciążenia do plecaka(po mału) jeśli wciąż notujesz progres. Co do podciągania...ćwiczysz nieco ponad miesiac,zaczynałes od 1 a obecnie robisz 5 powtórzeń... postęp wiec jest, skad zatem przekonanie o stagnacji?

Witam, ostatnim razem narzekałem na podciąganie, ale z dniem dzisiejszym osiągnąłem przełomowy (dla mnie) krok. Tak wyglądał progres od ostatniego razu (każdy wers to wyniki w podciąganiu w danym dniu treningowym): 5 4 3 4 5 4 4 4 5 5 4 4 5 5 5 4 5 5 5 4 a dziś... 5 5 5 5! W pozostałych ćwiczeniach dalej do przodu, czyli aktualnie robię pompki na [...]

na wakacje tak robilem, tylko ze 10 powtorzen...w tym treningu dudka bylo nawet ze jeden przysiad 90% mozliwosci...dlatego tez ulozylem wlasny lekki progres. Tzn mam robic teraz 8 powtorzen kazda serie ale i zwiekszac ciezar jednoczesnie? czyli 8 x 80, 8 x 85, 8 x 90 itd? moglbys troche to wyjasnic jaki to ma cel (domyslam sie ze ma) bo zawsze mi [...]

[...] niskie repy? Próbowałeś schodzenia z ciężaru na powt. rzędu 10-12 w serii, by dopiero z tego pułapu schodzić? No logiczne że jak siła powoli idzie na 3-ach, to już jedyny progres to schodzenie na dwójki i singlowanie. Pytanie: po co? A to nie kwestia diety tylko imo zmeczonego układu nerwowego, w nieskończoność nie da się siły dokładać, [...]

śr - Barki, lekko nogi, brzuch (lekko nogi - masowałem od września i odnotowałem duży progres nóg, obecnie redukuje od ok 6tyg i nogi trzymają się elegancko - ćwiczę przysiady 4 serie lekki ciężar po 15 powtórzeń, wykroki 2/3 serie i łydki 4 serie, nogi trzymają poziom mimo tego) ...więc co- mam rozumieć, ze nogi redukujesz z masy mięśniowej a [...]

Wrzucam wczorajszy trening. W wyciskaniu stojąc miałem mały zapas, a na drążku czuję progres. Następny cel to 5 serii po 7 powtórzeń, póki co bez obciążenia. Jak zrobię 5 dziesiątek to zacznę dokładać jakieś talerze do pasa, a póki co jest dobrze jak jest. 9.09.2021 - Juggernaut Method wyciskanie stojąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 30 kg 1 x 5 x 40 kg [...]

[...] pisalem ze powalam sylwetka? sadzisz ze daje te fotki zeby budzic podziw? jesli chociaz w 1% tak uwazasz to pozwol wyprowadze Cie z bledu: daje je po to by zobrazowac progres walcze z przesądami na temat treningu i nic ponadto wiesz, pouczasz mnie ze biore cos doslownie, wiec korzystajac z tego zacznij czytac doslownie doslowny przekaz, [...]

daje je po to by zobrazowac progres nie zagłębiałem się w Twoją karierę, więc ja progresu ocenić nie mogę, oceniam to co widzę - widzę wielkiego gościa, którego budowa nie robi na mnie wrażenia, bo osobiście mam inne priorytety..tyle a słowa "kariery w kulturystyce" są jedynie forumowym żargonem/metaforą czy jak kto woli peace love and [...]

Nie wykona MC na prostych nogach poprawnie technicznie jeśli nie jest bardzo dobrze rozciągnięty. MC jest pierwsze bo to ćwiczenie złote, angazuje całe ciało, ciągnie progres.

[...] piszczelowy - trochę zastanowienia się w jakim dziale jesteś i do jakich osób są kierowane rady... Każde wyciskanie francuskie się nada na początek gdyż będzie ono ciągło progres w tricu - bo dokładasz do niego obciążenie choć nie jest to typowe ćwiczenie wielostawowe. Po tym jak dostałeś nagrode zaczynasz błyskać swoją wiedzą, ja cię nie [...]