progres

[...] dopoki nie trzeba manewrowac pod wiatr ;) Dzis FBW, wszystko intensywnie. Dobrze sie czuje, jak na znikome treningi silowe nie jest zle. W wyciskaniu stojac to nawet jakby progres ;) Najbardziej wzmacnia sie core, plank 3 min juz nie stanowi dla mnie wyzwania, ale lekko tez nie jest :) /SFD/Images/2015/5/15/ae0651f6cc71443ea698090a049f6a95.jpg [...]

[...] sie jak swinka, ale dalem rade dreptac bez zatrzymania cale 45 minut, choc tempo na koniec nie nalezalo do olimpijskich ;) - z poprzedniego dziennika. Staram się ogarnąć Twój progres biegowy mentalnie. Czy wg Ciebie była to po prostu krzywa wznosząca, czy nastąpił jakiś punkt, w którym "coś" przeskoczyło w organizmie i dostałeś skrzydeł?

[...] miec swoja wysoka wieze otoczona fosa. Miec parasol, ktory chroni Cie przed noca. Trzeci element, to trening silowo wytrzymalosciowy CF. Na nim zrobilem gigantyczny progres wytrzymalosciowy, ale dzis wiem, ze tam dorobilem sie tez sily mentalnej jaka dzis jest we mnie. To tam padalem niejednokrotnie na pysk po kazdym powtorzeniu WODA [...]

[...] taka ze plywam dopiero raptem 5 miesiecy, bez trenera i nigdy nie uzywalem lapek, osemek itd tylko walkowanie kraula non stop bo zaczolem od 0. Przez zime trzeba bedzie progresowac dalej i zobaczymy gdzie bede za rok. Ale jak siegne pamiecia to po 3 tygodniach jak juz bylem w stanie plynac cos w stylu kraula ciagiem 2km to notowalem czasy o [...]

[...] Bede przegrywal z Toba z przyjemnoscia, bo nie wygrana a towarzystwo jest najwazniejsze. Dzis koszmarnie trudna trase pobiegles szybciej niz latem o wiele latwiejsza - progres jest ogromny a ja obserwuje go z przyjemnoscia :) Co do biegu bieda, 33% stawki. Pocieszam sie odrobine tym, ze w tych biegach nie ma raczej osob biegajacych bardzo [...]

Nie wdaje sie w dyskusje, bo sie na temacie nie znam zupelnie. Rzecz jest w tym, ze mnie nie interesuje zupelnie progres silowy, a jeszcze mniej przyrost tkanki miesniowej. Idealnie dla mnie byloby pozostac na obecnym pulapie silowym i pozbyc sie jeszcze czesci masy miesniowej. W tym celu chyba nie musze doprowadzac miesni do upadku, a wielkie [...]

Plywanie fajnie juz. Ladny progres w stosunku do 2015. Tempo na rowerze tez niezle

[...] 18 minut a moze i bym 17 polamal. Co do filmu to by sie zgadzalo tez plywam wolniej z osemka i dlatego wywalilem ja zupelnie z treningu na kilka miesiecy tak samo lapki i progres zrobilem szybszy niz z tymi pomocami. Po 3 tygodniach od odstawienia sprogresowalem z 20 minut z hakiem do 18 minut z hakiem. Nie wiem z czego to wynika mozliwe ze [...]

Panie Janku u mnie w tej kwestii progres jest stabilny i bardzo powolny (bo nie ograniczam miski) nie mam serca przy tylu treningach, a Bf początkiem roku 14,9 teraz 13,7 ;) ja tam czas mam ;) moja śp. Babcia często mówiła "pomału a dalej" :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-21 19:37:20

[...] szczęście że jednak na Malbork miałem pomiar i mniej więcej dobrze wyznaczyłem intensywność i na niej trenowałem co pozwoliło mi nieźle pojechać wyścig. Zrobiłem większy progres w 6 tygodni trenowania z miernikiem niż przez okres 2-3 lat wcześniej. Co do moich wymarzonych mocy to biorąc pod uwagę IM 80%ftp, połówka 85-88% musze mieć ftp 300W [...]

[...] lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego ćwiczeniami, robiąc kiedy potrzeba deload (w celu regeneracji/złamania zastoju). FBW dla początkującego umożliwia o wiele większy progres siłowy (a co za tym idzie masowy, bo aby dokładać mieśnia, trzeba i również mocniej go pobudzać), w splicie ciężej o progres siłowy, stąd też częśto i masa kuleje. [...]

[...] paskudniku Krzysiek dzięki bądźmy realistami 150 to musiałabym wskoczyć na prawdziwą bombę coś czuję,że teraz Piotrek dorzuci mi po 2,5 ale zobaczymy i tak przyspieszył progres Raptacz do dwuwagi hoho daleko,ale myślę że będzie mniejsza odległość,bo mam zamiar na jesień trochę zrzucić tego,co zbędne W tym roku dwuwagi to raczej nie osiągnę [...]

[...] celem jest dwuwaga RAW a potem...potem zobaczymy ale skoro Piotrek mówi,ze 120 do końca roku to zjadę do 60tki i cel osiągnę jeszcze w tym roku swoją drogą to zrobiłam już progres +17,5kg w MC nie wspomnę już o tym,że nie ma co porównywac techniki przed i teraz,bo niebo a ziemia Chociaż ciężko teraz sprecyzować dokładnie czas,ale powiedzmy że [...]

[...] wiadomo SIŁA! i zbliżanie się małymi krokami do osiągnięcia dwuwagi w ciągach - pokonanie własnych blokad,które czasami pojawiają się zwłaszcza w siadach - ogólnie progres we wszystkich bojach...ciągi wiadomo,ale również zależy mi bardzo na ławie - poprawienie tego i tamtego jeśli chodzi o sylwetkę...wymieniać tutaj nie będę - no i [...]

[...] w pochyleniu x10 -wznosy bokiem stojąc zza pleców x10 przerwy między seriami ok 1min Uwagi: Nie wiedziałam co robić dzisiaj na treningu,więc zrobiłam to,co tydzień temu i progres 2,5kg, bo w ciągach tak zapewne będę zwiększać. Ciągi lekko i cały czas staram się jak najbardziej angażować nogi.Natomiast przestałam przejmować się tym,że dupa [...]

[...] mam na górze,a inaczej jak jestem na dole,a dołożyć jeszcze moje pochylenie w siadach to pewnie łokcie idą na dół Wiesz nie wątpię,że możesz tak trzymać skoro inni widziałam,że trzymają,ale wydaje mi się,że duże znaczenie ma długość rąk a Ty masz chyba krótsze łapki co? P.S kiedy założysz jakiś dziennik,żeby można było podziwiać progres w ławie?

[...] cała obolała (okres) to na trening oczywiście pojechałam i poszło wszystko ok Ławka zdecydowanie lepiej niż tydzień temu Dla tych,co nie wiedzą przypomnę,że w ławie mam progres co tydzień +1kg Reszta wiadomo pierdołki http://www.youtube.com/watch?v=xk8eTYuGRtU http://www.youtube.com/watch?v=SbkbwObqnMo MICHA 1 [...]

[...] Przysiad przedni 23kg/6p 26/6 31/6 33/5 +2kg 2. RDL 31kg/10p 36/10 41/8 +7kg 3. Wspiecia na palce ze sztanga 31kg/10 36/10 41/10 +3kg 4. K2E 8p/3s Na czerwono zaznaczony progres w ostatniej serii od poprzedniego treningu. Ćw. 4 - Nie dociągam kolan do łokci i kiwam sie w przód i tył. Jedzenie: [...]

Co wy na ten trening? asuje mi on, bo nie będzie zabierał dużo czasu, są ćwiczenia w których mogę zrobić progres. Tylko jaka ma byc przerwa między poszczególnymi ćwiczeniami? TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie [...]

podchwytem ale szerokim chwytem, żebyś pracował plecami a nie bicepsem, nadal z ławeczką! albo możesz na zmianę podchwyt/neutralny chwyt. prawie zapomniałem: wszystkie ćw 10 powtórzeń w serii takim systemem: 1 seria-progres ciężaru na 3 serie i progres na ostatnią ;)