progres

Dziewczyny budują napięcie takie, że się Wam wydaje, że nie wiadomo jak poszło %-) Widać progres, ale Ruda nadal chuda jest :-D

[...] na skosie – zadowolona stem B1. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc – ok B2. Przysiad bułgarski – #-P C1. Ściąganie drążka do klatki szeroko – tu naprawdę progres. Wcześniej miałam problem, żeby dwie sztabki w ogóle podciągnąć, dziś poszło ładnie. C2. Arnoldki – nie wzięłam dziś rozpiski i nie pamiętałam obciążenia. Wydawało [...]

Niestety tak... :/ już dość długo staram się jeść zdrowo (co oczywiście na początku mi w ogóle nie wychodziło, z czasem bywało coraz lepiej, no i ciągle jakiś powolny progres widzę w tym względzie) i przyznam, że o ile udało mi się wykształcić w sobie (lekką) niechęć do fastfoodów, nie ciągnie mnie do pszennych bułek, makaronów itp., to jednak [...]

[...] i poczułam w sobie prawdziwą chęć pokonywania własnych barier kondycyjnych, siłowych czy zwał jak zwał. walczę dla samej siebie i każde poprawnie wykonane powtórzenie czy progres w ciężarach daje mi satysfakcję. • +10pkt do nastroju i pewności siebie. trening upiększa również wewnętrznie ;-) co ciągle przede mną: • Przede mną chyba… [...]

Jest Progres to najważniejsze! Siady też mi się podobaja. Od dzisiaj jedziemy na tym samym wózku (założyłem dziennik)

[...] problemy z jej kontrolowaniem klasyczne z podwojnym juz myslalem ze nie zrobie ale poszly wszystkie serie z 2 dnem, a ostatnio tylko pierwsza zrobilem z podwojnym ogolnie progres czuje, silowi i masowo dawno nie bylem tak zadowolony z treningow i generalnie z wynikow jakie osiagam, trening WODYNA jest genialny! dieta i odzywki tez robia swoje [...]

[...] to osiagnac inaczej, tylko musze sie poprawic, jesc jeszcze lepiej, jeszcze wiecej, lepiej sie regenerowac itp teraz jestem w takim etapie na jakim zawsze konczyl sie moj progres, juz 3 raz dochodze do tego poziomu i zawsze cos sie pjerdolilo i musialem przestac, pierwszy raz w lutym 2007, musialem przestac bo zaczelo mnie serce bolec, [...]

Idź pan w **** sylwetka przekozacka progres jest to najważniejsze! Trzymam kciuki byku! Ogarniasz J.Angielski?

[...] sie porwaly na ..., a drugie sa tak opiete ze ciezko sie po schodach chodzi celem treningu byla i jest masa, ale przyroslo tez troche sily: w przysiadzie zrobilem najwiekszy progres: +25 kg w serii (125x6) martwy ze szrugsem - nowe cwiczenie: 125x5 unoszenie sztangi siedziac na biceps - nowe cw: 50x7 podrzut silowy z wyrzutem - nowe cw: 65x8 [...]

U będzie off spadki będą weż nie ćwicz bo się już nie opłaca. A odżywki oddaj mi Tak na poważnie , na jakie praktyki będziesz chodził aż miech? Ogólnie przez miesiąć zrobiłeś duży progres siłowy jak i poprawiła się sylwetka , spuchłeś. Grtuluję i tak trzymaj ziom Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-03-31 19:06:35

DZIEN 55 (24.04.09) D2 WODYNA poprzedni taki tren:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s62.html bez przesunietej progresji przysiad klasyczny z 2 dnem: 60x8 70x8 80x8 100x8 110x8 120x8 130x6 ostatnio 130 x5 wspiecia na palce ze sztanga: 140x20 150x25 ostatnio 150x21 martwy ciag ze szrugsem: [...]

[...] (+10kg) przysiady klasyczne z 2dnem: 80x12 (+10kg) 90x12 (+10kg) 90x12 tyle samo co ostatnio komentarz: morderczy trening, prawie sie porzygalem, cieszy mnie progres, tym bardziej, ze nie biore juz kreatyny w udzie na pompie bylo dzisiaj 62cm, najwiecej jak do tej pory, jak sa bez pompy to widac juz lekka rzezbe jak widac po [...]

Progres widoczny w każdym ćwiczeniu ale martwi mnie kolano. Widzę, że masz podobny problem do mojego. Wyprosty też mogłem robić przed zabiegiem ale siady to była makabra. MAm nadzieję, że to ne jest nic poważnego i nie będą musieli Cię kroić Wyleczenia kontuzji i kolejnych dodatkowych ciężarów na sztandze Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] ruch mam 4. w pierwszej serii tyle samo co ostatnio, w drugiej, trzeciej i czwartej dolozylem 5kg, a ostatnio dopiero w czwartej dolozylem ale tylko 3 kg wiec jakis progres jest, dodatkowo dzisiaj wiecej powtorzen aeroby - musze sie wiecej ruszac bo kurde sama dieta tego smalcu z brzucha nie spale, od dzisiaj po kazdym treningu jakies [...]

wczoraj robilem klate i w wyciskaniu hantli na skosie poszlo 47kg w ostatniej serii na 7 powtorzen, z czego jestem dosc zadowolony bo udalo mi sie dolozyc 5kg Warto podkreślić że +5 kg na jedną rękę Kozak jeden taki progres notuje !

Krzychu - sam sie zdziwilem, ze taki progres jest jak sobie pozniej przeliczylem to wychodzi 95kg lacznie, a jak cwicze sztanga to mam problem zeby tyle wycisnac tlumacze sobie to tak, ze ostatnio wiecej czasu na regeneracje mialem, a poprzednie treningi byly takie, ze nie bylo progresu i kiedys musiala ta sila eksplodowac, pewnie nastepne [...]

[...] bardziej przestawiam na rozciąganie (mam drugi plan który robię na zmianę, tam same rozciągające). Myślę nad wywaleniem WL bo w sumie to robię je tylko by co 2tyg robić progres na sile (wiem wiem, głupie, ale trzeba podbudować ego %-)) Trening Wyciskanie na płaskiej 3s Wyciskanie hantli na skosie dolnym 2s Rozpiętki 3s Przenoszenie hantli w [...]

Wczorajsza wpiska, nie dodałem bo zabrakło mi czasu ;) Dzień 29/365 Klatka + Triceps + Brzuch Powróciłem do WL i postanowiłem robić na tym taki mały progres siłowy %-) Co z dietą?? Niestety nie zapisałem ;/ Ale mniej więcej orientowałem ile zjadłem. Czy było 4100kcal? Nie wiem, ale wieczorem z tego powodu jadłem co tylko mogłem, żeby podbić te [...]

[...] troche też , kaptury odpuściły , bicek lekko. Trening: Nogi Trening bardzo dobry mimo tego że znowu szedłem na niego zmordowany ale jakoś dałem rade , w przysadachcały czas progres mogłem nawet zarzucić 80kg ale zarzuce w przyszłym tygodniu , bez pośpiechu . Prostowanie + wykroki w serii łączonej dobra rzecz.Siła ogólnie w wszystkich ćwiczeniach [...]

[...] jedneo kolege co robił allachy na brami o miejsce to zwolnił nie zdążyłem wziąść jednego łyka wody i jakaś laseczka sie tam wpierdzieliła }:-( Pompa na klacie bardzo dobra , progres siłowy też , tylko mnie palec troche bolał w ostatniej serii wyciskania na skosie ujemnym , triceps nigdy nie był tak spompowany :-) W lustrze wogóle widać poprawe , [...]