Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

Wysu, masz rację, po za tym to Ty najlepiej znasz swój organizm i wiesz ile dołożyć do pieca by rosnąć. Nie doczytałem ile ważysz, bo wyglądasz mi spokojnie na 80kg, dlatego pomyślałem, że mało tego paliwa jest (ogólnie, dodałbym jeszcze z 1-2 posiłki pełnowartościowe) - ale skoro mówisz, że masa idzie tak jak tego chcesz, to nie ma co się wtrącać.

Jeśli chodzi o mnie, to link do dziennika jest w moim podpisie.

pzdr !


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-08 18:27:31

ale fajne filmiki

demol - na moje oko jakbys zrzucil 10kg fatu to bylby duzo lepszy efekt niz u mnie, ale dzieki za komplement masz kupe miesa na sobie i nie tylko ja ci to powiem a jak juz jestesmy przy tym temacie to kiedy zamierzasz sie zabrac za rzezbe?


izuś - mysle, ze twoje filmiki nagrane w tej pozycji bylyby duzo bardziej dekoncentrujace dla wiekszosci forumowiczow

a jesli masz problemy z wioslem to tym bardziej zachecam do podzielenia sie z nami materialem dydaktyczno-instruktazowym w twoim wykonaniu, przeciez specjalistow od techniki u nas nie brakuje i zawsze znajdzie sie jakas dobra dusza, ktora ci pomoze


adzik - hmm z tymi ugietymi kolanami to wlasnie po obejrzeniu filmow huberta zaczalem tak robic bo myslalem, ze mam za slabo ugiete
kurde teraz obejrzalem kilka razy wersje huberta i pozniej swoja i jakos nie potrafie tak robic, zeby opuszczac rece do pelnego wyprostu w lokciach, a jeszcze przed samym treningiem zwracalem na to uwage i staralem sie jak najnizej...
nie wiem czym to jest spowodowane, czy za duzy ciezar czy po prostu kwestia wprawy?


arnold - ja sie ciesze, ze zwrociles na to uwage, bo przynajmniej wiem, ze ktos czyta moje wypociny co do tych 1-2 posilkow wiecej to myslalem nad tym i generalnie w optymalnej wersji mojego codziennego odzywiania tak wlasnie powinno byc, ale wtedy zmniejszylbym po prostu ich objetosc, tak zeby sie nie zapychac na raz duza iloscia jedzenia, ale niestety nie zawsze jest czas na przygotowanie i zjedzenie 5 czy 6 posilkow, dlatego staram sie jesc chociaz te 4 pelnowartosciowe, nie wpyerdalac slodyczy i smieciowego jedzenia


vena - dzieki ja czekam na twoj powrot do walki ze sztanga

brzuch nieźle katujesz

ogólnie to szybko forme odrabiasz bo juz jest bardzo dobrze
ta forme jak prezentowałes przed przerwa chciałbym kiedys osiaganc

a z micha to ciekawe ze 4 posiłki i rosniesz, a miedzy posiłkami spore przerwy ?

powodzenia

nie wpyerdalac slodyczy i smieciowego jedzenia

Dobra dobra, widziałem te twoje szejki Lody waniliowe + ostrowia, aż sam chciałem taki zrobić

MARIAN - z tymi przerwami miedzy posilkami to roznie bywa... zalezy o ktorej wstaje i czy jade do pracy czy mam wolne, ale staram sie w granicach 3-4 godzin.

teraz caly tydzien sie opyerdalam to sniadanie jem okolo 10-11, a ostatni posilek okolo 21-22.

czyli w takim duzym uogolnieniu wyglada to tak:

posilek 1. 10:30
posilek 2. 15:00
posilek 3. 18:00
trening 19:30-20:30
posilek 4. 21:10

wczoraj wyjatkowo wyszlo mi 5 posilkow bo wstalem wczesniej i zjadlem 2 krokiety jako taki dodatek miedzy pierwszym a drugim. staram sie nie jesc takich rzeczy, ale dostalem od mamy wiec cos trzeba bylo z tym zrobic

czasami robie trening po drugim posilku i wtedy na ostatni jem sam ser bialy z jakimis dodatkami, bo w sumie nie lubie jesc potreningowego jako ostatni posilek.


jesli chodzi o forme to masz racje, duza role odegrala tu wlasnie pamiec miesniowa

niestety nie jestem takim typem czlowieka jak demol i nie potrafie trzymac rezimu treningowego przez dlugi czas, zawsze w pewnym momencie lapie mnie jakis kryzys, przychodzi kontuzja, choroba, wczesniej nauka itd, a wtedy najlatwiej o wyjscie z rytmu... ale z tego co zauwazylem dosc szybko wracam do formy, wiec ta pamiec miesniowa na pewno istnieje

objetosc miesni i ich sila juz raz wycwiczona zostaje gdzies tam w naszym organizmie zapamietana i jak wracamy po dlugiej przerwie to szybciej ja odzyskujemy. chociaz teraz np podciagam sie z ciezarem 25 kg, a wczesniej przy duzo wiekszej sile i masie miesniowej doczepialem tylko 10kg, wiec nie jest powiedziane, ze pozniej jak juz wrocimy do tej formy co byla to jest jakos strasznie ciezko zrobic progres


arnold - to bylo dawno poza tym bylem strasznie chudy i az tak bardzo sie nie przejmowalem tym co jem, po prostu chcialem wrocic do w miare normalnej masy, przez jakis czas nie wazylem nawet 70kg...
zreszta lepiej zjesc shake z ostrowii i zmiksowanych owocow i lodow niz isc do maka

Witam;)

Nie powiem zarąbiście wyglądasz:)Sam z miłą chęcią chciał osiągnąć taka formę:) Twój dziennik niejako mnie motywuje do tego aby ruszyć swoje szanowne 4 litery na nowo na siłownie... bo troszkę za dużo przerwy było

A mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie nie odnośnie treningu ale sprzętu jaki posiadasz o ile się nie mylę to posiadasz ławeczkę MARBO? jeżeli tak to powiedz mi czy opłaca się na nią tą kaskę wykładać, tzn. czy spełnia swoje funkcje... Też zamierzam ćwiczyć w warunkach domowych(piwnica) a wiadomo nie zawsze jest pełno miejsca do tego bym dorzucił stojaki wolno-stojące i by było git;p

Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów

siema

ostatnio bylem 3 dni w delegacji, a teraz dostalem 2 dni wolnego i mam dlugi weekend na wsi, wiec caly tydzien praktycznie poza domem, ale treningi ida zgodnie z planem

wczoraj robilem klate i w wyciskaniu hantli na skosie poszlo 47kg w ostatniej serii na 7 powtorzen, z czego jestem dosc zadowolony bo udalo mi sie dolozyc 5kg

w pon lub wtorek planuje wrocic do wroclawia i uzupelnic dziennik


Mapet - dzieki za slowa uznania. ja tez mialem sporo przerw, ale zawsze wracalem
co do twojego pytania to mam laweczke keltona, a nie marbo. z tego co widzialem jest to troche drozszy sprzet, ale z czystym sumieniem moge go polecic bo jest dobrze wykonany i jak na razie nie mialem zadnych problemow z lawka ani stojakami.


pozdr.

wczoraj robilem klate i w wyciskaniu hantli na skosie poszlo 47kg w ostatniej serii na 7 powtorzen, z czego jestem dosc zadowolony bo udalo mi sie dolozyc 5kg

Warto podkreślić że +5 kg na jedną rękę
Kozak jeden taki progres notuje !