co bys jeszcze dorzucil do tego, albo ewentualnie zamienil?
drazek chce robic obowiazkowo bo dlugo nie robilem tego cwiczenia,
wczesniej robilem tylko wioslowania nachwytem i podchwytem oraz sztangielka i czasami martwy ciag.
lepiej dodac jakies cwiczenie czy zwiekszyc ilosc serii?
bo problem w tym ze nie mam wyciagow zadnych, dlatego tak malo cwiczen...
trening barkow mam od Darka i jak na razie fajnie mi wchodzi
jesli chodzi o nogi to na pewno beda przysiady zwykle i martwy na prostych (bo to chyba jedyne cwiczenie jakie moge robic w domu na dwuglowy)
przysiadow przednich jakos nie potrafie robic, boje sie ze sztanga mi spadnie albo przydusi dlatego robilem je maksymalnie z obciazeniem 60kg, ale bede sie staral pracowac nad technika i z czasem ciezar powinien pojsc w gore
wykroki warto robic na poczatek? czy lepiej skupic sie na duzej ilosci przysiadow?
dzieki za pomoc Dawid!
JanekBosko - wzrost 174, waga - 77.
dietka jest na oko, przyznam szczerze ze jak trzymam ja tak jak sobie zaplanowalem to widze efekty, idzie mi suche mieso, wiec uznalem ze nie bede niczego wyliczal, tylko z czasem bede dokladal kalorii i na podstawie obserwacji modyfikowal makroskladniki.
Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-02 13:06:08
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy