Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

pokazywanie przywodzicieli nie przystoi skromnym dziewczynkom

TROSZECZKĘ za tłuściutko jak dla mnie, ale pewnie wytniesz .

o nie, bo powiesz, ze plecy mam za chude do 13% nie schodze

no dobra, powiedzmy ze nie bylo tego pytania

radosuaf - moje czy Izy?
jesli chodzi o moje to dopiero zaczynam budowac jakies tam mieso na nogach bo wczesniej wygladalem jak bocian doslownie
o szczegoly bede sie pozniej martwil

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-20 16:58:18

dopiero zaczynam budowac jakies tam mieso na nogach

skromniacha

Iza, u Ciebie BF na nogach jest w porządku .

radosuaf - jak bede mial dostep do zdjec z wakacji to wrzuce jedno dla porownania i zobaczysz ze byly tragiczne, gorsze nawet niz u przecietnego, niecwiczacego czlowieka, nie wiem dlaczego tak mam...
genetyke i budowe ogolnie odziedziczylem po ojcu, ale niestety nog nie bo on ma wieksze niz ja teraz, a ostatni raz cwiczyl je dobre 25 lat temu

masz dobre geny to nie narzekajtylko, nozki sa juz fajne

do narzekania mi jeszcze daleko

DZIEN 20 (20.03.09) D4 WODYNA - NUKI WYPYERDOLONE W KOSMOS

dzin dybry:
10x15
20x15
30x15
30x15

martwy na sztywnych:
34x15
54x15
64x15
74x15

hack przysiady:
50x15
60x15
70x15

przysiady przednie:
50x12
60x12
70x12

przysiady klasyczne z 2dnem:
70x12
80x12
80x11


komentarz:
trening trwal niecala godzine, jakies 56 min
po zrobieniu hack przysiadow myslalem ze juz nie dam rady dalej robic bo taka mialem pompe!
pierwszy raz w zyciu nogi mi tak stwardnialy, jak stalem prosto to jeszcze luz, ale jak chcialem np lekko zgiac kolana to od razu dostawalem takiego zesztywnienia w calych nogach, musialem poczekac 4 min do przysiadow przednich!

dzin dybry ladnie rozciagnelo dwojki
do martwego dolozylem po 4 kg w seriach,
hacki pisalem, dolozylem na tych samych ciezarach kilka powtorzen wiecej niz tydzien temu
przednie szly ciezko, pod koniec 3 serii sztanga mi tanczyla na barkach i mialem problemy z jej kontrolowaniem
klasyczne z podwojnym juz myslalem ze nie zrobie ale poszly wszystkie serie z 2 dnem, a ostatnio tylko pierwsza zrobilem z podwojnym

ogolnie progres czuje, silowi i masowo

dawno nie bylem tak zadowolony z treningow i generalnie z wynikow jakie osiagam,
trening WODYNA jest genialny!
dieta i odzywki tez robia swoje
kreatyne biore rowno 20 dni, teraz tylko przed i po tren, i po 1 caps magna power z rana, po tren i przed snem.

pozdro

p.s. zdjecie nuczek na poprzedniej stronie

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-20 19:04:56

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-20 19:05:58

siema
dzisiejsze sniadanko przygotowane przez moja dziewczyne
(zna juz tajniki diety)

pumernikiel z nasionami posmarowany twarozkiem ze szczypiorkiem, smietana i na to wszystko pomidor i papryka

Nie jedz tego chleba, to chemiczne zuooooo Wiem ze dobry, kiedys go przez dobre pol roku wsuwalem, ale podobno jest bardzo niezdrowy, sztuczny, chemia itd juz lepiej kupowac w netto chleb fitness taki ktory oni sami pieka