radosuaf

33 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

10257

przeczytanych postów

42828

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie cham i prostak, z zasady niereformowalny; uparty jak osioł

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty w zasadzie żadne

Ostatnia aktywność 27.10.2019 (20:03)

Data rejestracji 21.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	[BLOG] Plan treningowy My Asics - półmaraton poniżej 2 godzin witam wszystkich. jako, że mi się ostatnio nudzi, a właśnie zacząłem się przygotowywać do półmaratonu, postanowiłem sobie założyć bloga. mam 34 lata i bardzo lubię jeść :). jako, że chodzenie na siłownię zarzuciłem już jakiś czas temu i jakoś nie	13	2014-05-14 13:00
Trening dla zaawansowanych	radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą kilka osób mnie tu zna, jeśli nie zna, nie będę się za bardzo rozwodził, bo można znaleźć poprzedniego bloga. jak nazwa wskazuje, nie zamierzam się raczej spinać na jakiś wynik, ce****e mnie tutaj podejście podobne do pani trener, tylko	258	2009-11-24 11:04
Trening dla początkujących	radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D wiek: 27 lat staż treningowy: oj długaaaaśny, ale bez żadnych efektów, potem długa przerwa, powrót gdzieś w okolicach października 2007 wzrost: 184 cm waga: 80 kg bf: 16,5% pas: 86 cm udo: 61 cm łydka: 38 cm klatka: 99 cm barki: 120	3000	2008-02-04 02:25
Trening w domu	kilobb, wszystkiego naj!!! ja życzę zdrowia przede wszystkim.	14	2009-03-03 13:46
Pytania do obsługi sklepu	Białka Dymatize	19	2008-07-22 14:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Ktoś z Poznania, kto umie podrzucać? jak w temacie - potrzebny by mi był instruktaż jak wykonać podrzut (power clean). czy jest ktoś z poznania, kto miałby chwilę czasu, żeby mi pokazać co i jak? czytanie książek i oglądanie filmików w necie to jedno, ale trener z krwi i kości jest	4	2008-08-21 19:25
Targowisko	[SPRZEDAM] Syntrax Matrix 5.0 czekoladowy jak w temacie. wziąłem z tego jedną miarkę i smak mi totalnie nie odpowiada. najchętniej sprzedam to w poznaniu, nie wiem, czy worek nie rozleci się w przesyłce. orientacyjna cena: 130 pln. koszty przesyłki ustalimy jak się wyklaruje cena. jest	19	2008-07-08 13:52
Pytania do obsługi sklepu	Syntha-6 i Syntrax Matrix	16	2008-06-28 13:51
Trening w domu	Moje pierwsze HST witam, do tej pory ćwiczyłem 5x5, teraz chciałbym spróbować hst. mój trening: a przysiad wyciskanie leżąc wiosłowanie pompki na poręczach b drążek przysiad wyciskanie stojąc martwy ciąg czy po 3 serie robocze + 2 rozgrzewkowe będą	12	2008-06-29 22:23
Po siłowni, o siłowni	Zerknijcie na V miejsce :-). http://www.sport.pl/sport/1,74696,5122311.html?skad=rss chyba wypada pogratulować . tylko komu?	30	2008-04-15 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie węglowodanami od dłuższego czasu jestem na diecie nisko węglowodanowej (bez dokładnych wyliczeń, ale ww tylko z warzyw i orzechów, żadnego pieczywa, owoców, słodyczy, ryży, kasz, makaronów) i chciałem sobie zrobić ładowanie w sobotę. i teraz pytanie... jeśli	0	2008-04-11 00:06
NUTRIFARM&OLIMP	Jaka odżywka białkowa? jako odważny użytkownik ostrowii i ultimate protein treca chciałbym wypróbować jakieś białko olimpa. generalnie miałoby służyć jako uzupełnienie diety, dodatkowo jako quasi-antykatabolik przed hiit/po aerobach, a byłoby fajnie, jak by się jeszcze na	45	2008-03-26 01:55
Odżywki i suplementy	Nature's Best - monohydrat kreatyny czy 2x800 gr kreatyny (proszek) tej firmy za 69 to opłacalny zakup? bo mnie się wydaje zbyt piękne, żeby było prawdziwe...	7	2008-04-03 13:24
Trening dla początkujących	Full Body Workout by Ken Leistner poczytałem dzisiaj artykuł na stronie http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/1486/ i znalazłem tam ciekawą rozpiskę treningową p. leistnera (kto nie zna tego pana, niech wpisze w google'a). najpierw trochę teorii. optymalne warunki	17	2008-02-27 00:41
Trening dla początkujących	MASS - radosuaf i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący	8	2008-02-26 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	kilka porad dla odchudzających się artykuł ze strony gazety wyborczej - bardzo podstawowy i dyskusyjny pkt. 3 jak dla mnie, ale wrzucam, może się komuś przyda: link: http://www.gazetawyborcza.pl/1,81188,4834719.html autor: irena cieślińska tytuł: chude oczko, czyli 21 sposobów,	1	2008-01-19 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne pytanie za 100 pkt: wg obliczeń zgodnych z tym, co jest w podwieszonym temacie, moje zapotrzebowanie wynosi 3100 kcal, a wg dziennika posiłków 2400 kcal... kto ma rację?	4	2008-01-10 21:34
Trening w domu	mniej tłuszczu - więcej mięcha stan obecny: 184cm, waga 78 kg, bf% - 16,35% (wg fittogether.net) po złamaniu kości łódeczkowatej, przerwa w treningach spora (ponad pół roku). cel nr 1: bf - 9% cel nr 2: dorzucenie mięcha :) dieta: śniadanie = jogurt nat. z otrębami	15	2007-10-21 22:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	[BLOG] Plan treningowy My Asics - półmaraton poniżej 2 godzin	2015-01-19 15:24
Inne dyscypliny	[BLOG] Plan treningowy My Asics - półmaraton poniżej 2 godzin	2014-12-18 15:53
Inne dyscypliny	Buty do biegania	2014-11-03 16:08
Inne dyscypliny	Buty do biegania	2014-11-03 15:02
Inne dyscypliny	[BLOG] Plan treningowy My Asics - półmaraton poniżej 2 godzin	2014-07-09 10:13
Inne dyscypliny	[BLOG] Plan treningowy My Asics - półmaraton poniżej 2 godzin	2014-06-10 11:18
Inne dyscypliny	[BLOG] Plan treningowy My Asics - półmaraton poniżej 2 godzin	2014-05-26 09:48
Inne dyscypliny	[BLOG] Plan treningowy My Asics - półmaraton poniżej 2 godzin	2014-05-21 09:06
Inne dyscypliny	[BLOG] Plan treningowy My Asics - półmaraton poniżej 2 godzin	2014-05-18 00:14
Inne dyscypliny	[BLOG] Plan treningowy My Asics - półmaraton poniżej 2 godzin	2014-05-14 15:53
Trening dla zaawansowanych	Hubert/A.D. 2014	2014-03-25 11:36
Ladies SFD	Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques	2013-10-15 22:20
Ladies SFD	Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques	2013-10-10 14:31
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-20 12:32
Informator WIELKOPOLSKI	siłownie w poznaniu	2012-04-20 12:31
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 14:23
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 14:21
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 13:29
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 13:26
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 13:20
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 13:18
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 12:09
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 11:42
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 10:56
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 10:53
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 10:50
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 10:24
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 10:18
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 10:13
Ladies SFD	Babochłop najpiękniejszą formą białka %-) - Ladies SPAM	2012-04-19 10:03