progres

[...] mocy na 210 kg. Ciekawostką niech będzie ze pierwszy raz używałem pasków , chciałem je odkurzyć bo leżały od dawna na dnie torby WYCISKANIE JEDNORĄCZ STOJĄC- Zaliczyłem progres , 50 kg poszybowało nad głowę z lekkim zapasem. Gdyby nie to że następna hantla na siłowni waży 54 kg i ma grubszy gryfik nie zawahał bym się powalczyć o 52 kg . [...]

[...] lecz niedbale walac po krawężnikach Z początku planowałem zakończyć serią główną w okolicach 36kg dla tego rozpocząłem takim małym ciężarem (20kg). Potem kiedy stosowałem progres sztangielek co 2 kg i wciąż było mi mało narobiło się wszystkich serii 10 Bez problemowo wykonałbym ostatnią serię z pauzami tak jak poprzednie ale własnie za dużo [...]

[...] to znaczy zrobić mostek , każdy kontakt gryfu z brzuchem też podrażniał .Próbowałem się ratować zakładając pas , bezskutecznie raczej. Mimo tego udało się wykonać założony progres w serii głównej . Niestety ostatnie powtórzenia z uniesionym tyłkiem bo za nic nie dało się mostkować tułowiem . MOD-WOD MŁOTKOWO - Rekordowym ciężarem jak na ten [...]

progres ciągły walisz widzę, oby tak dalej wiosło półsztangą super

witam Demolub -dzieje sie tu u ciebie dzieje,trening za treningiem ,progres coraz lepszy a na filmikach widac jak walczysz, twardy jestes kolego , pozdrawiam

1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 9 120 kg x 9 135 kg x 9 155 kg x 9 (poprzednio 152,5 kg x 10) to jakiś błąd w druku? +2,5kg i minus jedno powt = cofka a nie progres dokladasz 2,5 kg zamiast 5 w cwiczeniu gdzie masz skakac po 10 kilo? w cw gdzie masz skakac po 10 kilo co serie przesuwa sie progresje o 5 kilo a sorry - przeciez Ty se wlasnie [...]

[...] uwagę ostatnie treningi z III mikrocyklu czy dokładać obciążeń biorąc pod uwagę identyczne treningi z I cyklu. Przykład po przerwie w A-15 I mikrocyklu II cyklu mam notować progres biorąc pod uwagę identyczne trening A-15 z I mikrocyklu I cyklu czy też ten z III mikrocyklu I cyklu ? No a na przykład po przerwie trening A-5 z I mikrocyklu II [...]

kurde ale progres

[...] WYCISKANIE SKOS DOLNY - PIsałem że będę dokładał po 2,5 kg. Nie było takiej potrzeby, zaliczyłem 85 kg więc spróbowałem i 95 kg tyle że zostawiając zapas na przyszły mikrocykl MOD-WOD MŁOTKOWO -Nadgarstek nie dokuczał więc obie dłonie po 15 repsów . Tak więc progres i tutaj. Raffi Powyżej rozpiska Synek zaczyna broić a więc zdrowieje

Krzysztofie widze, że u Ciebie do przodu! Jak to Herek powiedział, stały progres. Podziwiam, za wytrzymałość Ja też już wróciłem do dziennika

[...] żeby był jakiś zapas . SKŁADANKA NA BARKI. - Nawet spoko poszło, na piątkach to ćwiczenie robię najpierw prawa a później lewa ręka. . SKŁADANKA NA BICEPS - Żeby był jakiś progres musiałem dołożyć aż + 5 kg , nie ma sztangi prostej która waży 32,5 kg, więc od razu 35 kg . Ogólnie tak jak napisałem wcześniej staram się w II cyklu wszystkie [...]

Stówka w wiosłowaniu jednorącz to już niemało, gratulacje Krzysiu Progres jest więc tak trzymać, małymi kroczkami do przodu

Krzychu, masakra normalnie z siłą Skąd Ty tyle jej bierzesz 95kg x70 wspięcia, przysiad 85kg 20x Apropo dawno nie zaglądałem, ale widzę, że progres bez zmian. I o to chodzi! Nie odpuszczasz Ciśnij! U mnie prace nad filmem

no na MC progres 15 kg to w chvj.... Tak się rozpędziłeś, że końca progresu nie widać.. z treningu na trening lecą coraz to większe ciężary... oby jeszcze tak dłuuuugo...

AA-5 by WODYN. 11 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s84.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 NIE WYKONANE b) rwanie na podsiad łączone z [...]

[...] zobaszysz że pauza istnieje Na treningu AA-5 miałem ***owy dzień bez powera, ciągi mnie zniszczyły tak że byłem na skrajnym wyczerpaniu a mimo tego chciałem zaliczyć jakiś progres w tych siadach, zauważ że mogłem poprzestać na 125 x 10 ale poszedłem dalej o 10 kg. Zresztą i tak jestem już karany tym że mam na 15-kach po 20 , na 10-kach po [...]

[...] - Rekord na 15 powtórzeń z dowieszonym ciężarkiem 5 kg, nawet zapas pozostał. SKŁADANKANA BARKI - Nie było lekko, zwłaszcza unoszenie bokiem stojąc . Paliło ale wykonane z progresem. SKŁADANKA NA BICEPS - Dobrze poszło, bicepsy napuchły . DZISIAJ CELOWO ZAMIEŚCIŁEM W NAWIASACH CIĘŻARY Z POPRZEDNIEGO TRENINGU Z PRZED 3 TYGODNI , GDYBYM ZAMIEŚCIŁ [...]

Progres idzie Ale we wiośle mam wrażenie, że trochę za krótki ruch Szarpiesz dobrze , ale zobacz jak krótki ruch robisz łokciem

spoko progres, byle tak dalej Krzychu

[...] - Moc była, mogłem nawet podchodzić po 30 lub więcej kilogramów. Jednak przypomniało mi sie jak Wodyn pisał że nikogo nie obchodzą rekordy na 15-kach, więc liczy się że progres zaliczony. PODCIĄGANIE - Ostatnia seria najciężej, widomo gibało trochę przy tym ale orłem na drążku nie jestem. ŁAWA DEMOLA - Mimo ze na poprzednich 15-kach kiedy [...]